“Quando eu emagrecer, vou aprender a gostar de mim”. Já ouviu essa frase? Ou já falou isso para você mesmo alguma vez?
Pois bem, muita gente acredita que é preciso primeiro emagrecer para então resgatar a autoestima e fazer tudo o que tem vontade.
Pois eu digo o contrário.
Uma das coisas primordiais para se chegar a um peso saudável é, em primeiro lugar, amar a si mesmo.
O amor próprio está muito ligado à forma como nos enxergamos nos espelho, especialmente porque vivemos em um mundo que valoriza muito a beleza. E beleza, segundo os padrões atuais, tem a ver com magreza. Mas quem disse que isso é verdade?
Pense nas pessoas que você mais admira e respeita. Você as considera ícones por conta das medidas, do peso, da circunferência abdominal? Ou pelas características incríveis que as fazem únicas, e que nada têm a ver com a aparência física?
Pois bem, hoje vamos entender melhor por quê o fato de amar a si mesmo tem tudo a ver com saúde e até mesmo com um processo saudável de emagrecimento.
Amar a si mesmo é melhor do que se punir
A maioria das pessoas que quer emagrecer acaba agredindo o corpo com medidas drásticas, como dietas restritivas e prática exaustiva de atividades físicas.
Claro que, para emagrecer, é preciso sair do sedentarismo e rever a alimentação. Mas não há necessidade de sofrer para conquistar um novo estilo de vida!
Quem aprende a amar a si mesmo, ainda que esteja alguns ou muitos quilos a mais, vai querer cuidar da saúde, ter qualidade de vida e conquistar a longevidade. Lembre-se que você só tem um corpo! Então, faça o melhor por ele.
Como? Criando hábitos que sejam sustentáveis a longo prazo e, ao mesmo tempo, tragam prazer e ajudem nesse processo de amar a si mesmo.
As dietas restritivas vão na contramão desta busca, porque a maioria das pessoas falha, acaba voltando a engordar e aí a autoestima vai lá embaixo.
Então, do ponto de vista da alimentação, é importante tentar comer sem culpa, ouvindo mais seu corpo – comendo quando tem fome, e parando quando estiver satisfeito.
Se você conseguir incluir mais alimentos in natura na rotina, diminuir o consumo de ultraprocessados e se hidratar principalmente com água, não precisará ficar se sentindo mal por exagerar de vez em quando ou comer coisas mais pesadas ocasionalmente.
Ouvir os sinais do corpo e fazer as pazes com a comida são os primeiros passos para chegar ao seu peso saudável. E por ouvir diariamente em meu consultório e por dezenas de pessoas a dificuldade que possuem em mudar essa relação com a comida, que eu criei o programa online Efeito Sophie.
São seis semanas de vídeo aulas, atividades e exercícios para te ajudar nesse processo e a rever sua relação com a comida e seu corpo, no seu ritmo e sem estresses. Vamos juntos nessa? Conheça agora o programa online Efeito Sophie!
Para resgatar o amor próprio é necessário entender que você é humano e que humanos falham! Mas não é por isso que você deve desistir de cuidar da sua alimentação e da sua saúde, combinado?
Como amar a si mesmo em 6 passos
1. Evite se comparar
A primeira coisa importante para começar amar a si mesmo é parar de ficar se comparando o tempo todo com os outros. Hoje em dia esse é um exercício bem difícil, porque os perfis de pessoas famosas reforçam esse culto ao corpo e à magreza.
Mas é preciso começar para uma aceitação e buscar a melhor versão de nós mesmos, e não tentar se encaixar em padrões. E a melhor versão de nós mesmos é aquela que tem saúde, está em paz com a comida e feliz!
2. Não busque a perfeição
Se você acha que precisa melhorar coisas na sua alimentação ou no seu corpo para melhorar a saúde e gostar mais da sua imagem, tudo bem!
Mas ficar buscando a perfeição é chato e cansativo. Às vezes comer um pouco a mais faz parte da vida, faltar na academia também. Procure ser mais gentil com você mesmo e respeitar seu corpo.
3. Tenha metas viáveis
Cada pessoa tem um biotipo, uma genética e um estilo de vida. São muitos os fatores que influenciam nosso peso.
Então, não coloque expectativas exageradas sobre o que espera do seu corpo. Aprenda a amar suas particularidades e se sentir único por elas.
4. Mexa-se! A mudança depende de você
Se alguma coisa está incomodando sua vida, seja na alimentação, no trabalho ou nos relacionamentos, batalhe para mudar!
O processo de reconquista da autoestima também passa por mudar a forma como pensamos e agimos diante de certas situações.
5. Valorize seus diferenciais
Você é mais do que um corpo!
Aprenda a tirar um pouco o foco da imagem corporal e lembrar quais qualidades tornam você um ser especial. A beleza vem de dentro pra fora, e não o contrário!
6. Espalhe por aí
Amar a si mesmo ajuda também a influenciarmos as pessoas ao nosso redor.
Quem sabe você pode até ajudar aquela amiga ou amigo que tem problema com autoestima, vive entrando e saindo de dieta e se autodepreciando? Resgatar o amor próprio é ainda mais fácil quando nos unimos e nos apoiamos mutuamente!
Bon appétit!
Agora que já viu as dicas para amar a si mesmo, veja também esses artigos que separei para você:
- O que é peso ideal? Precisamos falar sobre o mito do corpo perfeito
- Ame seu corpo! É o único que você tem
- Seja gentil com você mesmo
E você, conta pra mim, o que tem feito para amar mais a si mesma(o)?
