Você tem a sensação de que a mulher na TPM fica maluca e hipersensível? Por acaso, você se sente assim? Então este texto é para você. A tensão pré-menstrual é um período cíclico que precede em alguns dias a menstruação. Ela acontece, principalmente, por conta das oscilações de hormônios, que interferem no sistema nervoso central feminino.
A mulher na TPM fica louca?
Existe um estigma de que antes de ficar menstruada, a mulher fica um pouco fora de si. Isso porque algumas pessoas sentem os sintomas de maneira mais forte do que outras. O corpo da mulher na TPM passa mudanças, que podem gerar alguns sintomas, como dor de cabeça, acne, cólicas, inchaço nas mamas, depressão, excesso de choro, irritabilidade e até aumento de apetite. Se identificou? Pois saiba que isso é muito comum e não precisa ser um bicho papão.
Para passar por esse período desconfortável, fique de olho nessas dicas.
Como atenuar os sintomas da TPM
- Pratique uma atividade física que lhe dê prazer (caminhar ao ar livre, andar de bicicleta, nadar)- Além de aliviar dores, o esporte pode liberar hormônios e te deixar com sensação de bem-estar, desde que ele não seja muito estressante
- Se você fica muito estressada nessa época, evite marcar compromissos importantes, como reuniões ou tomadas de decisões. Espere a poeira abaixar um pouco
- Cuide do corpo e da autoestima. Vá ao cabeleireiro, saia com as amigas, faça o que a faz se sentir bem.
- Procure ficar otimista, afastando pensamentos negativos de sua mente
- Faça uma alimentação equilibrada. Dietas restritivas já nos deixam irritadas, por isso, evite. Coma quando sentir fome e procure alimentos saborosos. O lema é: comer melhor, não menos
Uma questão muito importante para abordarmos é a alimentação. Você já deve ter percebido que, quando fazemos uma dieta restritiva ficamos mais irritadas e de mau humor. Agora, imagine passar pela TPM e ainda sentir fome e desejo de comer. Parece um pesadelo, certo? E é verdade. No consultório, podemos perceber que, quando a mulher faz as pazes com a comida e para de se restringir tanto, os sintomas da TPM desaparecem ou diminuem bastante. Isso porque ela está bem nutrida e seu corpo não sente falta de nada.
A mulher na TPM não precisa passar por um período de trevas. É possível contornar a situação com equilíbrio e saúde. Agora, se os seus sintomas são muito fortes e chegam a atrapalhar a sua rotina e os seus relacionamentos, o ideal é procurar um médico, que vai indicar o melhor caminho para você.
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