Você abre um site qualquer e lá está uma famosa carregando uma garrafinha com líquido verde, saindo da academia, suada e com a expressão sorridente. Logo abaixo, é possível que apareça uma chamada do tipo: “saiba como desintoxicar o organismo com segredo de fulana”.
O marketing por trás da palavra “detox” é um sucesso. Parece até ter superpoderes: onde quer que apareça, seja combinada a uma dieta, a um suco ou a qualquer produto, é imediatamente associada a algo saudável e emagrecedor. Capaz de limpar nosso organismo de qualquer “impureza” e nos salvar dos excessos.
É um negócio lucrativo, sem dúvida. Mas será que vale a pena gastar com este tipo de solução? Ou teria algo mais barato que funcionaria da mesma forma? Good news: tem sim!
Seu corpo já faz uma desintoxicação diária no seu corpo. Sabia? O fígado e os rins são responsáveis por fazer a “limpeza” do que consumimos. Então, teoricamente, apostar em qualquer método que venda a solução sobre como desintoxicar o organismo seria jogar dinheiro fora.
Não quero desanimar ninguém, mas falo com base em dados científicos. Não existe comprovação alguma de que alguma dieta, suco, comprimido ou alimento possa limpar o organismo e nos fazer emagrecer por conta disso.
Você deve estar se perguntando por que, então, alguns alimentos estão associados à desintoxicação. Abacaxi, gengibre, limão, maçã, pepino, couve, entre outros, são presença certeira nas tais fórmulas.
Isso ocorre porque as fibras, compostos bioativos e antioxidantes presentes nestes vegetais podem realmente trazer efeitos positivos para o corpo. Mas isso nada tem a ver com um poder “purificador” ou emagrecedor.
Quem aposta em algum método detox pode emagrecer? Até pode ser que sim, mas isso não tem a ver com toxinas, e sim com passar fome! Porque estas dietas e produtos geralmente estão ligados a uma restrição calórica muito grande. E esse tipo de emagrecimento não é saudável; o mais provável é que os quilos perdidos voltem depois de um tempo e se instaure o efeito sanfona!
Não é nada viável passar a vida toda num ciclo de exageros e tentativas de desintoxicação. Isso compromete a saúde e contribui para uma relação conturbada com a comida.
Como desintoxicar o organismo em 3 passos
- Passo 1: Aprendendo a lidar com o exagero
A melhor forma de fazer detox é confiando no seu corpo e no poder que ele tem de eliminar os excessos. Se você exagerar eventualmente, seu organismo vai saber administrar essa situação, desde que você não exagere sempre!
Se você acha que “sujou” o corpo porque comeu um pouco a mais pode dar início a alguns comportamentos indesejados, como relaxar de vez e descuidar da alimentação; ou, o oposto disso: fazer jejum achando que vai compensar algo.
Mude a forma de pensar. Exagerou? No dia seguinte, faça a alimentação regular, com refeições nutritivas e cuidando bem do seu corpo. Tudo vai voltar ao normal, acredite.
- Passo 2: Comendo mais alimentos in natura
Não sou contra os alimentos ultraprocessados, desde que eles não representem a maior parte da sua alimentação. Se você quer descobrir como desintoxicar o organismo sem comprometer a saúde, dê para os eu corpo comida de verdade: frutas, verduras, grãos…e toda a variedade que você pode encontrar na feira mais próxima da sua casa! Seu corpo sabe lidar muito bem com este tipo de alimento, pode confiar.
- Passo 3: Filtrando informações duvidosas sobre alimentação: detox de informação!
Por fim, seja mais crítico com relação às informações sensacionalistas sobre dietas e alimentos, sucos ou suplementos com superpoderes. Desconfie!
Não gaste dinheiro com “milagres” só porque leu em uma revista que faz bem, ou ouviu uma amiga dizer que funcionou. Cada corpo é único! Se está perdido, busque ajuda de um nutricionista, ele é a pessoa habilitada para indicar os métodos mais eficientes para comer melhor.
Cuide bem de você, buscando saber o que te faz bem, que tipo de alimento gosta de comer, quais horários sente mais fome. Para entender como desintoxicar o organismo de forma natural e saudável, nada melhor do que conhecer bem o próprio corpo!
Bon appétit!
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