Aproveitei para desligar o relógio eletrônico e respeitar o meu relógio interno.
Sabia que nós temos um relógio biológico?
O primeiro gene do relógio, com o nome de CLOCK gene, foi descoberto em 1994. Desde então, mais de 8 genes do relógio circadiano têm sido descritos.
Assim, o relógio circadiano está implicado no controle do nosso metabolismo e dos nossos hormônios, no equilíbrio de energia e, consequentemente, no comportamento alimentar e na regulação do peso do corpo.
O meio ambiente (alimentos, estilo de vida, poluição…) pode alterar a expressão dos genes do nosso relógio e, assim, interferir com o complexo mecanismo metabólico e hormonal, contribuindo para doenças multifatoriais, tais como obesidade e diabetes, mas também distúrbios do sono ou envelhecimento.
Na correria do dia a dia, não é fácil escutar o nosso corpo e acabamos desregulando nosso relógio com, por exemplo, refeições rápidas, noites curtas, ou estresse. Isso não está sempre em nosso controle!
Quando tiver oportunidade, volte a curtir o momento e restabelecer uma comunicação com seu corpo:
- Coma quando sentir fome;
- Durma quando estiver com sono;
- Respire fundo;
- Retome o contato com a natureza;
- Coma alimentos verdadeiros;
- Hidrate-se com água.
Faça as pazes com seu corpo, cuide dele lembrando que é o único que você tem! Pare de controlar e machucar, e faça parceria com ele na busca do bem-estar para conseguir a melhor saúde possível.
Férias fazem bem à saúde!
