Il existe actuellement une norme de beauté, dans le monde entier, qui a pour conséquence une insatisfaction des gens face à leur reflet dans le miroir. Alors qu’une majorité de gens passe de régime en régime pour maigrir, il y a ceux qui adoreraient voir quelques kilos en plus sur la balance. Comment faire pour prendre du poids sainement pour ces personnes ? Les conditions sont-elles réunies pour qu’elle prennent quelques kilos de manière saine ?
Je ne le pense pas. À titre d’exemple, pensez à des parents avec deux enfants à la maison : un obèse et l’autre maigre. Pour le premier, privation totale, le pauvre. Pour le deuxième, on libère tout : sodas, fritures et sucre. Et il ne grossit pas du tout n’est-ce pas ?
Ce genre de situation est très problématique et j’ai pris l’exemple de ces parents car le raisonnement est le même pour tous les adultes, avec ou sans enfants. Comment faire pour prendre du poids naturellement et sainement quand la plupart des gens pense que la solution consiste à manger tout ce qu’on trouve.
Ma recommandation pour ceux qui ont besoin de prendre quelques kilos et qui ont beaucoup de mal à grossir est assez similaire à celle que je donne à ceux qui souhaitent perdre du poids sainement. Il faut de la patience et changer sa relation avec la nourriture. Il faut de la modération mais aussi du plaisir !
Pourquoi manger sans discernement pour prendre du poids et ensuite souffrir avec les conséquences d’un niveau de cholestérol altéré ou d’autres maladies liées à une consommation élevée de matière grasse et de sucre, telles que le diabète de type 3 et l’hypertension ?
Ce n’est pas parce qu’on est maigre qu’on est « préservé » de ces maladies. Nous sommes tous prédisposés à développer ce type de problème. Notre corps est une machine très bien programmée pour bien assimiler tout ce que nous mangeons, mais on doit bien s’occuper de lui. Tout excès est nuisible, et à la question de savoir comment faire pour prendre du poids naturellement et sainement, je répondrai qu’il faut du bon sens.
Changer ses habitudes alimentaires sans l’aide d’un professionnel de la santé pourrait ne pas donner le résultat escompté!
Comment faire pour prendre du poids sainement? La première recommandation que je trouve importante est de chercher un spécialiste. Il pourra vous aider à prendre quelques kilos seulement en touchant aux portions que vous avez l’habitude de manger à chaque repas.
À le faire tout seul, il y a grand risque que vous laissiez de côté certains nutriments, ou que vous exagériez avec d’autres. Les glucides, par exemple, constituent toujours l’une des alternatives les plus utilisées pour ceux qui se demandent comment faire pour prendre du poids.
Mais les gens oublient que les glucides, lorsque consommés en excès, finissent par se transformer en graisse stockée. Et généralement dans cette région où personne ne souhaite grossir : le ventre.
Il est important de nous rappeler que nous n’avons pas beaucoup de maîtrise sur notre corps. En cherchant comment faire pour prendre du poids, il n’y a pas moyen de choisir, en mangeant de façon incontrôlée, où les nouveaux kilos iront s’installer : ventre, cuisses, fesses.
C’est votre corps qui va le décider, et le résultat ne sera pas nécessairement celui que vous attendiez. Et en même temps, vous courrez le risque de développer une des maladies mentionnées ci-dessus, dont les causes proviennent, en grande partie, d’une mauvaise alimentation.
Le gain de poids, contrairement à ce que l’on pense, ne dépend pas uniquement de la différence entre ingestion et dépense de calories. Le poids est défini par un certain nombre de conditions telles que la génétique, le niveau de stress de la personne, les heures de sommeil, l’activité physique, l’âge, le genre, les conditions métaboliques, etc.
C’est pour cette raison que prendre du poids de manière saine n’est pas aussi simple que ça, comme une recette de gâteau. Investir dans un suivi médical est le moyen le plus approprié pour atteindre votre poids idéal.
Comment faire pour prendre du poids naturellement et sainement ? C’est surtout une question de qualité
Quand quelqu’un souhaite grossir, il pense d’abord à la quantité. Moi, je suis en train de parler de qualité ! Revenons à l’exemple des parents du début du texte. L’acte de nourrir devient très compliqué quand chaque personne de la maison se nourrit d’une manière différente ; l’un peut manger certaines choses et l’autre ne peut pas manger ce qu’il veut.
Dans un monde idéal, tous devraient avoir accès aux mêmes variétés de nourriture au sein d’une même maison. Fruits, légumes, céréales, noix, crudités… de la vraie nourriture ! Peut-il y avoir du sucre dans l’alimentation ? Bien sûr, mais toujours avec parcimonie afin de ne pas surcharger le corps en sucre.
Vous rendez-vous compte que les recommandations sont les mêmes pour ceux qui souhaitent perdre du poids et pour ceux qui veulent en prendre de manière saine ? Notez alors quelques conseils pratiques :
- Supprimez le stress du « corps parfait ». Votre corps est déjà parfait ! Apprenez à l’aimer et à le respecter.
- Évitez d’essayer de grossir en ingérant des aliments ultra-transformés, riches en sodium, sucre et matières grasses. Cela pourrait peut-être vous apporter quelques kilos en plus, mais peut aussi nuire à votre santé.
- Avoir une routine pour manger, ne négligez pas vos repas.
- Faire des collations intermédiaires savoureuses et nutritives. Si vous allez passer trop de temps hors de la maison, n’oubliez pas d’emporter quelque chose dans le sac pour manger durant cet intervalle.
- N’oubliez pas de pratiquer des activités physiques, et ne croyez pas que vous n’avez pas besoin de vous exercer juste parce que vous êtes maigre! Choisissez une activité que vous aimez et profitez ! Avoir un corps actif est l’un des secrets les plus anciens pour mener une vie saine et cela se reflètera certainement dans votre apparence.
Bon appétit !
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