Desde que iniciou a pandemia da COVID-19, somos bombardeados com not\u00edcias sobre como aumentar a imunidade do corpo contra v\u00edrus. Muitas delas apostam na alimenta\u00e7\u00e3o e recomendam tomar ch\u00e1s, probi\u00f3ticos ou ingerir suplementos de vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n
Obviamente que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 importante para a sa\u00fade e para a imunidade. No entanto, n\u00e3o existem evid\u00eancias de que alimentos, nutrientes ou subst\u00e2ncias sejam capazes de potencializar a imunidade.\u00a0<\/p>\n\n\n Essa ideia \u00e9 atraente, mas o sistema imunol\u00f3gico \u00e9 um sistema bem complexo, influenciado por diversos fatores e h\u00e1 muitos elementos importantes para o seu funcionamento adequado.<\/p>\n\n\n Mas ent\u00e3o, o que fazer para aumentar a imunidade? Pode ser feito?\u00a0<\/p>\n\n\n Para entender isso, vou explicar passo a passo o que acontece com nosso organismo quando somos infectados por microrganismos e separar 3 dicas de como aumentar a imunidade do corpo contra v\u00edrus.\u00a0<\/p>\n\n\n Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n Antes de voc\u00ea saber como aumentar a imunidade do corpo contra v\u00edrus, considero importante entender um pouco sobre a nossa imunidade.<\/p>\n\n\n O sistema imunol\u00f3gico tem o papel de defender o corpo contra doen\u00e7as, combatendo infec\u00e7\u00f5es. Ele \u00e9 bem complexo e possui muitas c\u00e9lulas, \u00f3rg\u00e3os e sistemas interconectados: gl\u00f3bulos brancos, linf\u00f3citos, anticorpos, medula \u00f3ssea, ba\u00e7o, sistema linf\u00e1tico.<\/p>\n\n\n Esse aparato opera em conjunto para capturar e destruir pat\u00f3genos, como o v\u00edrus, que entram no nosso corpo e podem provocar doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n No geral, esse sistema atua de forma adequada e defende o nosso corpo contra amea\u00e7as. Por\u00e9m, em alguns casos, ele pode estar debilitado e falhar, o organismo \u00e9 invadido e ficamos doentes.\u00a0<\/p>\n\n\n Quem apresenta um sistema imunol\u00f3gico mais fr\u00e1gil tem um maior risco de apresentar infec\u00e7\u00f5es frequentes e sintomas graves. E diversos fatores podem tornar o sistema imunol\u00f3gico mais fr\u00e1gil, como idade e a presen\u00e7a de doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o e diabetes.\u00a0<\/p>\n\n\n Nos casos em que o sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 fortalecido, \u00e9 mais f\u00e1cil que a imunidade seja adquirida naturalmente. Nesse caso,\u00a0 a pessoa entra em contato com o v\u00edrus ou outro agente infeccioso e o organismo se encarrega de produzir anticorpos e proporcionar uma imunidade.<\/p>\n\n\n Tamb\u00e9m podemos ser imunizados por meio da vacina\u00e7\u00e3o, quando inoculamos anticorpos ou microrganismos inativados que v\u00e3o levar nosso corpo a desenvolver uma resposta imune.<\/p>\n\n\n Muitos alimentos, suplementos, ch\u00e1s e ervas que encontramos nas prateleiras das lojas prometem aumentar a imunidade e ajudar nesse processo de combate \u00e0s infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n Mas ser\u00e1 que isso realmente acontece?<\/p>\n\n\n Primeiramente \u00e9 importante refletir sobre a ideia de aumentar a imunidade. Essa express\u00e3o d\u00e1 a ideia de aumentar o n\u00famero de c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas do corpo e n\u00e3o necessariamente isto \u00e9 o mais importante, pois existem diversas c\u00e9lulas que atuam no sistema imune e que respondem a diferentes microrganismos.\u00a0<\/p>\n\n\n E claro, as c\u00e9lulas necessitam de uma boa nutri\u00e7\u00e3o, que vem com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Elas t\u00eam diversas necessidades e \u00e9 imposs\u00edvel definir alimentos ou nutrientes necess\u00e1rios para cada uma delas em espec\u00edfico. Vitaminas e minerais influenciam a resposta imune, mas isso n\u00e3o acontece de forma isolada. Todos os nutrientes s\u00e3o importantes.<\/p>\n\n\n Por isso, n\u00e3o busque alimentos para aumentar a imunidade<\/a> que prometem milagres, nem frascos de comprimidos ou prepara\u00e7\u00f5es a base de plantas que alegam potencializar o sistema imune. Embora esses produtos possam ter componentes importantes para o sistema imunol\u00f3gico, n\u00e3o existem evid\u00eancias de que possam refor\u00e7ar a imunidade a ponto de deixar voc\u00ea mais protegido contra infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as.\u00a0<\/p>\n\n\n Quando falo em como aumentar a imunidade do corpo contra v\u00edrus, estou me referindo, na verdade, em como ter uma boa sa\u00fade que d\u00ea apoio ao sistema imunol\u00f3gico nesse processo.\u00a0<\/p>\n\n\n Se n\u00e3o existem alimentos que fazem milagre na nossa sa\u00fade e imunidade, sugiro focar em um estilo de vida saud\u00e1vel. A busca da sa\u00fade \u00e9 o melhor passo que voc\u00ea pode tomar para manter seu sistema imunol\u00f3gico fortalecido. Para te ajudar nisso, trago aqui 3 dicas.<\/p>\n\n\n Planeje suas compras e insira alimentos de todos os grupos alimentares, dando prefer\u00eancia aos alimentos in natura<\/a> e \u00e0 comida caseira. Assim, voc\u00ea ir\u00e1 fornecer para o seu corpo todos os nutrientes que ele necessita, al\u00e9m de comer com prazer e estar em paz com a comida. Voc\u00ea pode aproveitar para desenvolver suas habilidades culin\u00e1rias e a fam\u00edlia toda pode ajudar. Se a rotina estiver apertada, neste v\u00eddeo tenho dicas para cozinhar sem tempo:\u00a0<\/p>\n\nComo nossa imunidade reage ao sermos infectados por v\u00edrus?<\/h1>\n\n\n
O que \u00e9 bom para aumentar a imunidade do corpo?<\/h2>\n\n\n
Como aumentar a imunidade do corpo contra o v\u00edrus?<\/h2>\n\n\n
1. Varie na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n