Le mot “sain” est partout sur les couvertures de magazines. La sant\u00e9 est \u00e0 la mode ! Ceci est une raison de se r\u00e9jouir. Mais notre soci\u00e9t\u00e9 confond sant\u00e9 avec maigreur. C’est pour cela que les repas sains et rapides sont g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9s \u00e0 des plats peu app\u00e9tissants, ressemblants \u00e0 des plats de r\u00e9gimes, qui ne donne pas forc\u00e9ment tr\u00e8s envie de manger.<\/p>\n
Beaucoup de gens pensent qu’un repas soit sain est g\u00e9n\u00e9ralement synonyme de fade, c\u2019est \u00e0 dire sans assaisonnement et sans graisse. Je suis ici pour dire qu\u2019il n’en est pas ainsi.<\/p>\n
M\u00eame le sel, le sucre et la graisse sont inclus dans les repas sains, \u00e0 partir du moment o\u00f9 ils sont utilis\u00e9s avec mod\u00e9ration et avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n
Je vois beaucoup de gens qui ont des doutes sur ce qu\u2019est un repas sain, malgr\u00e9 toutes les informations disponibles sur le sujet. Je souhaite vous aider \u00e0 vous rendre compte qu’il est tout \u00e0 fait possible de pr\u00e9parer des repas sains et rapides et d\u2019avoir une alimentation savoureuse, diversifi\u00e9e et riche en nutriments !<\/p>\n
J’ai quelques conseils pour vous orienter dans votre recherche de repas sains et rapides. Je vais vous parler non seulement du choix des aliments qui vont composer votre assiette, mais \u00e9galement de la fa\u00e7on dont vous interagissez avec ceux-ci.<\/p>\n
Donc nous allons simplifier ! Ce sujet doit \u00eatre per\u00e7u avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et pas \u00eatre un changement drastique dans votre routine. Une alimentation de qualit\u00e9 n’a pas besoin d’ingr\u00e9dients co\u00fbteux, n’exige pas que vous soyez un chef de cuisine aguerri et n’a pas besoin d’\u00eatre seulement bas\u00e9e sur de la poitrine de poulet avec des patates douces.<\/p>\n
Je n’ai rien contre le poulet et les patates douces, c’est un plat tr\u00e8s app\u00e9tissant, mais la nature nous a fourni une infinit\u00e9 d’aliments, et notre palais adore \u00e7a ! Ne nous limitons donc pas dans notre recherche de repas sains et rapides.<\/p>\n
Lisez \u00e9galement :<\/p>\n
Quand je dis “aliments frais”, je ne veux pas \u00eatre radicale et vous inciter \u00e0 ne plus rien consommer d’industriel. Mais les repas sains et rapides qui sont v\u00e9ritablement riches en nutriments sont ceux qui contiennent une vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes, de crudit\u00e9s ou de l\u00e9gumineuses.<\/p>\n
Donnez la pr\u00e9f\u00e9rence aux aliments que l’on trouve dans la nature, de cette fa\u00e7on vous allez automatiquement diminuer les ultra-transform\u00e9s.<\/p>\n
Le secret n’est pas dans la restriction et les r\u00e9gimes, mais chercher \u00e0 manger mieux. Connaissez l’effet Sophie !<\/a><\/p>\n \u00c7a ne sert \u00e0 rien de pr\u00e9parer des repas sains si, au moment de manger, vous regardez votre t\u00e9l\u00e9phone portable, la t\u00e9l\u00e9vision ou encore que vous avalez \u00e0 toute vitesse. Un repas sain ne tient pas seulement \u00e0 ce que vous mettez dans l’assiette, mais aussi \u00e0 \u00a0la mani\u00e8re de le manger. Votre comportement alimentaire est tout aussi important que les nutriments que vous ing\u00e9rez.<\/p>\n Valorisez ce moment ! S’assoir \u00e0 table avec les personnes que l’on aime est l’un des plus grand plaisirs de la vie. M\u00e2chez lentement, essayez de diminuer les stimulis environnants et sentez la saveur de chacun des aliments que vous mettez dans la bouche.<\/p>\n Ce conseil est pr\u00e9cieux pour qui souhaite pratiquer une alimentation plus consciente. Si vous voulez en savoir plus sur ce th\u00e8me, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 lire mon article sur le concept de “manger avec pleine conscience” ou mindful eating<\/a>.<\/p>\nValorisez le moment du repas<\/h2>\n
Recettes de repas sains et rapides : allons \u00e0 la cuisine ?<\/h2>\n