{"id":109757,"date":"2021-06-23T14:20:03","date_gmt":"2021-06-23T17:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=109757"},"modified":"2021-06-24T11:06:40","modified_gmt":"2021-06-24T14:06:40","slug":"beneficios-da-atividade-fisica-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/","title":{"rendered":"6 benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica para sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que h\u00e1 in\u00fameros <\/span>benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade<\/b>, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Exercitar nosso corpo \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o de 10 entre 10 profissionais m\u00e9dicos, seja qual for a especialidade, para pessoas que n\u00e3o tenham condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9vias contra-indicadas.<\/span><\/p>\n

Essa informa\u00e7\u00e3o j\u00e1 implica que os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade tem atua\u00e7\u00e3o positiva para o funcionamento de praticamente todos os processos que ocorrem no nosso corpo, <\/span>do sistema cardiovascular \u00e0 sa\u00fade sexual<\/b>.<\/span><\/p>\n

Isso mesmo, at\u00e9 a nossa sexualidade recebe benef\u00edcios provenientes da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Alguns <\/span>problemas de ere\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>, por exemplo, mesmo indiretamente, tem a atividade f\u00edsica como forte aliada para o seu tratamento.<\/span><\/p>\n

Portanto, resolvemos compilar neste artigo <\/span>6 benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade<\/b>. S\u00e3o diversos pontos positivos para sua mente, corpo e bem-estar. Leia at\u00e9 o fim para saber mais!<\/span><\/p>\n

6 benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade<\/span><\/h2>\n

Controla a press\u00e3o arterial<\/span><\/h3>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, mesmo que seja uma caminhada mais leve na praia, atuam na redu\u00e7\u00e3o da <\/span>press\u00e3o arterial e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/b>.<\/span><\/p>\n

Segundo estudo da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte,<\/span> a atividade f\u00edsica \u00e9 um tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico para problemas de press\u00e3o arterial que traz resultados<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

A mesma publica\u00e7\u00e3o aponta que um estudo feito com 217 pacientes de ambos os sexos, com idade variando de 35 a 83 anos, que n\u00e3o fizeram tratamento com nenhum f\u00e1rmaco, apenas com medidas de exerc\u00edcios f\u00edsicos dentre outras, promoveu sens\u00edveis diminui\u00e7\u00f5es no n\u00edvel da press\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de atividade reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, pois melhora os n\u00edveis de colesterol e reduz as taxas de triglicer\u00eddeos.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o se pode esquecer da alimenta\u00e7\u00e3o. O melhor caminho para se alimentar bem \u00e9 consumir mais comida fresca e caseira, com alimentos de todos os grupos alimentares (feij\u00f5es e outras leguminosas, cereais, frutas, legumes, verduras, oleaginosas, carnes e ovos), utilizando sal, a\u00e7\u00facar e gorduras em quantidades moderadas para temperar e preparar alimentos.<\/span><\/p>\n

Melhora o sistema imunol\u00f3gico<\/span><\/h3>\n

Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade, quanto aliadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, ajudam a fortalecer o <\/span>sistema imunol\u00f3gico<\/b>.<\/span><\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular contribui para a forma\u00e7\u00e3o de linf\u00f3citos, mais conhecidos como c\u00e9lulas de defesa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Essas c\u00e9lulas possuem a capacidade de combater agentes infecciosos patog\u00eanicos, como v\u00edrus, bact\u00e9rias e c\u00e9lulas tumorais.\u00a0<\/span><\/p>\n

No entanto, o professor do Centro de Pr\u00e1ticas Esportivas da USP, Jos\u00e9 Carlos Farah, afirma que as <\/span>atividades precisam ser feitas com modera\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>. Pr\u00e1ticas extenuantes e exageradas podem surtir o efeito contr\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

Atua no controle da glicemia<\/span><\/h3>\n

Sabe como as atividades f\u00edsicas podem ser um importante aliado no <\/span>combate \u00e0 diabetes<\/b>? Quando voc\u00ea pratica exerc\u00edcios de forma regular seu organismo melhora a sensibilidade \u00e0 insulina.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, os <\/span>n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/b> tendem a ser menores, o que \u00e9 extremamente importante para pacientes com diabetes.<\/span><\/p>\n

Por isso, muitas vezes \u00e9 recomendado para pessoas que n\u00e3o sofrem de diabetes recompor na refei\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino um alimento de alto \u00edndice glic\u00eamico para restabelecer o equil\u00edbrio e evitar a hipoglicemia.<\/span><\/p>\n

Por fim, exerc\u00edcios regulares ajudam a <\/span>reduzir o excesso de gordura<\/b> na regi\u00e3o da cintura, o que incorre no aumento da resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/span><\/p>\n

Aumenta o bem-estar e diminui a depress\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos impulsionam a produ\u00e7\u00e3o de endorfina por parte do organismo. Mas <\/span>o que \u00e9 endorfina?<\/b><\/p>\n

A endorfina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido no c\u00e9rebro pela gl\u00e2ndula hip\u00f3fise e que proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar f\u00edsico e mental.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade mental n\u00e3o param por a\u00ed. Exerc\u00edcios regulares contribuem para a produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores no c\u00e9rebro, como a serotonina,\u00a0 a noradrenalina e a dopamina.<\/span><\/p>\n

Essas subst\u00e2ncias s\u00e3o fundamentais para a regula\u00e7\u00e3o do humor, bem-estar, sono e apetite, al\u00e9m de atuarem contra sintomas de<\/span> depress\u00e3o e ansiedade<\/b>. Afinal, a car\u00eancia desses neurotransmissores no organismo s\u00e3o as principais causas dessas duas condi\u00e7\u00f5es mentais.<\/span><\/p>\n

Melhora a sa\u00fade sexual<\/span><\/h3>\n

S\u00e3o v\u00e1rios os problemas de <\/span>sexualidade ou disfun\u00e7\u00f5es sexuais<\/b> que podem receber uma ajuda no tratamento com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n

A <\/span>l\u00edbido<\/span><\/a>, por exemplo, que representa o desejo sexual, pode ser aumentada a partir da libera\u00e7\u00e3o de endorfina proporcionada pelos exerc\u00edcios. E todos esses pontos, f\u00edsicos e mentais, s\u00e3o importantes para o aumento do desejo sexual e da performance sexual.<\/span><\/p>\n

Problemas de ere\u00e7\u00e3o, por sua vez, podem ser agravados pela obesidade ou problemas cardiovasculares, que podem ser prevenidos por meio da atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Em casos de disfun\u00e7\u00f5es sexuais, medicamentos como a <\/span>Tadalafila<\/span><\/a>, para facilitar a ere\u00e7\u00e3o, e a <\/span>Dapoxetina<\/span><\/a>, para <\/span>ejacula\u00e7\u00e3o precoce<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Inclusive, se voc\u00ea deseja atendimento com um urologista para acompanhamento da sua sa\u00fade sexual, existem <\/span>plataformas de telemedicina<\/span><\/a> dispon\u00edveis que oferecem consultas discretas, efetivas e seguras com profissionais capacitados registrados no CRM (Conselho Regional de Medicina).<\/span><\/p>\n

Resumindo: a uni\u00e3o de <\/span>atividade f\u00edsica<\/b> com boa <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o <\/b>e <\/span>acompanhamento m\u00e9dico<\/b> adequado \u00e9 a melhor forma de cuidar do seu corpo e sa\u00fade. Esse artigo procurou mostrar como os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sa\u00fade impactam nosso dia a dia de todas as formas poss\u00edveis, seja para a sa\u00fade mental ou fisiol\u00f3gica.<\/span><\/p>\n

Gostou do conte\u00fado? <\/b>Esperamos que tenham gostado e tirado aprendizados important\u00edssimos daqui sobre os<\/span> benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o e da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade<\/b>. At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/span><\/p>\n

Esse artigo foi escrito pela <\/span><\/i>Omens<\/span><\/i><\/a>, plataforma direta, online e segura de acompanhamento da sa\u00fade sexual. Nossa equipe \u00e9 formada por m\u00e9dicos urologistas certificados pelo CRM e especificamente qualificados para teleconsulta.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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