{"id":109932,"date":"2021-07-02T10:08:49","date_gmt":"2021-07-02T13:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=109932"},"modified":"2021-07-02T10:08:49","modified_gmt":"2021-07-02T13:08:49","slug":"comer-intuitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/comer-intuitivo\/","title":{"rendered":"Comer intuitivo: O que \u00e9? Como funciona? Como praticar?"},"content":{"rendered":"

O comer intuitivo se trata de uma nutri\u00e7\u00e3o baseada nos sinais internos de fome e saciedade, respeitando necessidades fisiol\u00f3gicas, que integra raz\u00e3o e emo\u00e7\u00e3o na hora de comer.<\/span><\/i><\/p>\n

O <\/span>comer intuitivo<\/span> \u00e9 um conceito elaborado por Evelyn Tribole e Elyse Resch, duas nutricionistas norte-americanas. Eles prop\u00f5em que as pessoas comam usando a habilidade de confiar no pr\u00f3prio corpo, diferenciando as sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, como a da fome, das emocionais.<\/span><\/p>\n

Como diz o nome, o<\/span> comer intuitivo<\/span><\/a> baseia-se na intui\u00e7\u00e3o, uma forma de conhecimento que ocorre de forma imediata, sem a compreens\u00e3o dos fatos por uma via racional, mas sim atrav\u00e9s das sensa\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

No entanto, gostaria de deixar claro que \u00e9 uma abordagem baseada em evid\u00eancias cient\u00edficas e seu uso em consultas de nutri\u00e7\u00e3o pode ser uma alternativa a abordagens prescritivas, juntamente com a<\/span> Nutri\u00e7\u00e3o Comportamental<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

A partir de uma <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o intuitiva<\/span> \u00e9 poss\u00edvel ajudar aquele paciente que por j\u00e1 ter feito tantas<\/span> dietas restritiva<\/span><\/a>s encontra-se desconectado com o seu corpo, ou seja, n\u00e3o ouve os sinais de fome e saciedade e n\u00e3o est\u00e1 em paz com a comida.<\/span><\/p>\n

Para voc\u00ea entender melhor, vou mostrar aqui os pilares, princ\u00edpios e <\/span>ferramentas do comer intuitivo<\/span> que orientam as pessoas nessa busca pela manuten\u00e7\u00e3o da sintonia entre comida, corpo e mente.<\/span><\/p>\n

Vamos l\u00e1?<\/span><\/p>\n

Pilares e princ\u00edpios do <\/span>comer intuitivo<\/span><\/h2>\n

O <\/span>comer intuitivo<\/span> baseia-se em 3 pilares e 10 princ\u00edpios, que voc\u00ea vai conhecer a seguir:<\/span><\/p>\n

3 pilares da alimenta\u00e7\u00e3o intuitiva<\/span><\/h3>\n

1. Permiss\u00e3o incondicional para comer<\/b><\/h4>\n

Voc\u00ea pode achar que isso diz respeito a comer sem nenhum crit\u00e9rio, mas n\u00e3o \u00e9 assim que funciona. Na verdade, ao permitir-se comer de forma incondicional a pessoa entende que n\u00e3o existem alimentos proibidos e dessa forma, n\u00e3o se culpa por consumir determinadas comidas.<\/span><\/p>\n

Com isso, acaba sentindo mais prazer, sem sentimentos inadequados. Por outro lado, quando nos sentimos proibidos e temos regras r\u00edgidas quanto \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, a pr\u00f3pria percep\u00e7\u00e3o de viola\u00e7\u00e3o pode desencadear um consumo exagerado.<\/span><\/p>\n

Confira mais informa\u00e7\u00f5es sobre como a restri\u00e7\u00e3o alimentar pode gerar compuls\u00e3o, neste v\u00eddeo do meu canal do YouTube:<\/span><\/p>\n