{"id":110155,"date":"2021-07-29T17:46:25","date_gmt":"2021-07-29T20:46:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=110155"},"modified":"2021-07-29T17:46:25","modified_gmt":"2021-07-29T20:46:25","slug":"como-controlar-diabetes-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-controlar-diabetes-alimentacao\/","title":{"rendered":"Como controlar o diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe como controlar a diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o? Para controlar o diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o e sem dietas restritivas<\/a> voc\u00ea deve:<\/em><\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Comer de tudo, equilibrando os grupos alimentares nas refei\u00e7\u00f5es;<\/em><\/strong><\/li>\n
  2. Comer melhor, ingerindo mais comida caseira e reduzindo os ultraprocessados<\/a>;<\/em><\/strong><\/li>\n
  3. Consumir a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m pode, considerando o momento e a quantidade adequados<\/a> para evitar hiperglicemia;<\/em><\/strong><\/li>\n
  4. Buscar ajuda de um nutricionista, para ajud\u00e1-lo a construir um plano alimentar e evitar o descontrole da glicemia.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Muita gente acredita que a pessoa que convive com o problema precisa saber quais os alimentos permitidos e evitados para ter mais sa\u00fade.<\/p>\n

    Realmente, o diabetes \u00e9 um problema de sa\u00fade que depende muito de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o para se ter mais bem-estar e qualidade de vida.<\/p>\n

    Voc\u00ea j\u00e1 deve saber disso e, portanto, parou aqui nesse artigo.<\/p>\n

    No entanto, de antem\u00e3o quero deixar claro que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria uma lista de alimentos para diab\u00e9ticos<\/strong><\/em>, nem restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

    Mas ent\u00e3o, como controlar diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>? Se quer saber mais sobre isso, vem comigo!<\/p>\n

    Os 3 tipos de diabetes<\/h2>\n

    Antes de mostrar para voc\u00ea como controlar diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, gostaria de falar um pouco sobre os tr\u00eas tipos de diabetes. N\u00e3o sei se voc\u00ea sabe, mas existem diferen\u00e7as entre eles.<\/p>\n

    1 – Diabetes melito tipo 1<\/h3>\n

    Nesse tipo de diabetes existe uma produ\u00e7\u00e3o de insulina deficiente. Isso acontece, em geral, em decorr\u00eancia de uma rea\u00e7\u00e3o autoimune \u00e0s c\u00e9lulas beta pancre\u00e1ticas.<\/p>\n

    Ou seja, essas c\u00e9lulas do p\u00e2ncreas s\u00e3o destru\u00eddas pelo pr\u00f3prio organismo e elas s\u00e3o respons\u00e1veis por produzir insulina, um horm\u00f4nio que ajuda a levar a glicose para dentro das nossas c\u00e9lulas. Dessa forma, os n\u00edveis de glicose (a\u00e7\u00facar) do sangue aumentam e \u00e9 necess\u00e1rio que diariamente, a pessoa que sofre com o diabetes do tipo 1, receba insulina.<\/p>\n

    Esse tipo de diabete \u00e9 o menos comum na popula\u00e7\u00e3o e geralmente \u00e9 diagnosticado em crian\u00e7as e adolescentes.<\/p>\n

    2 – Diabetes melito tipo 2<\/h3>\n

    O diabetes melito tipo 2 ocorre em um maior n\u00famero de pessoas, sendo mais comum na vida adulta, ainda que possa se desenvolver em outras fases da vida.<\/p>\n

    Nesse caso, os altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar que circulam no sangue s\u00e3o decorrentes da resist\u00eancia \u00e0 insulina. O corpo produz a insulina, mas as c\u00e9lulas apresentam uma baixa sensibilidade a esse horm\u00f4nio e a glicose acaba n\u00e3o sendo levada para dentro das c\u00e9lulas.<\/p>\n

    3 – Diabetes gestacional<\/h3>\n

    J\u00e1 o diabetes gestacional \u00e9 caracterizado por um aumento nos n\u00edveis de glicose durante a gravidez<\/a>. Nesse ciclo de vida da mulher, v\u00e1rios horm\u00f4nios que diminuem a a\u00e7\u00e3o da insulina s\u00e3o secretados e podem causar a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

    Em geral, a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 revertida ao final da gesta\u00e7\u00e3o, mas podem acontecer complica\u00e7\u00f5es durante a gravidez, no parto e aumentar o risco da mulher e dos filhos desenvolverem diabetes do tipo 2 no futuro.<\/p>\n

    Em todos esses tr\u00eas tipos de diabetes \u00e9 muito importante saber como controlar diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Por isso, vou apresentar 5 dicas para voc\u00ea.<\/p>\n

    4 dicas de como controlar diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

    1 – Coma de tudo<\/h3>\n

    Como j\u00e1 disse, n\u00e3o existe uma lista de alimentos para diab\u00e9ticos.<\/em><\/strong> Ou seja, a pessoa com diabetes pode e deve comer de tudo<\/a>!<\/p>\n

    Portanto, \u00e9 importante inserir alimentos de todos grupos alimentares nas refei\u00e7\u00f5es para adquirir os nutrientes e energia que o corpo necessita: feij\u00f5es e outras leguminosas, cereais, ra\u00edzes e tub\u00e9rculos, legumes e verduras, frutas, castanhas e nozes, leite e seus derivados, carnes e ovos.<\/p>\n

    2 – Coma melhor<\/h3>\n

    Al\u00e9m de consumir alimentos de todos os grupos alimentares, \u00e9 importante comer melhor. Ou seja, comer mais comida caseira<\/a> e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em alimentos in natura<\/a> e minimamente processados, aqueles que v\u00eam diretamente da natureza para a nossa mesa ou que passam apenas por pequenos processos na ind\u00fastria. Assim, o consumo de ultraprocessados provavelmente tamb\u00e9m ser\u00e1 reduzido.<\/p>\n

    3 – Consuma a\u00e7\u00facar com modera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

    Os carboidratos s\u00e3o nutrientes muito importantes quando pensamos em como controlar diabetes com alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, pois todos eles s\u00e3o totalmente convertidos em glicose e podem alterar mais rapidamente os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

    Por esse motivo, \u00e9 comum a cren\u00e7a de que a pessoa que convive com diabetes n\u00e3o pode comer nada que contenha a\u00e7\u00facar<\/a>, como doces e o pr\u00f3prio a\u00e7\u00facar de mesa. Ou mesmo que s\u00f3 pode comer alimentos diet<\/a> e ado\u00e7antes.<\/p>\n

    Na verdade, isso \u00e9 um mito. Outros s\u00e3o desvendados nesse v\u00eddeo super interessante em que entrevistei a nutricionista especialista Ticiane Bovi:<\/p>\n