{"id":110302,"date":"2021-08-19T09:56:00","date_gmt":"2021-08-19T12:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=110302"},"modified":"2021-08-19T09:56:16","modified_gmt":"2021-08-19T12:56:16","slug":"falta-de-apetito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/es\/comportamiento-alimentario\/falta-de-apetito\/","title":{"rendered":"Falta de apetito: \u00bfqu\u00e9 puedo hacer si no me dan ganas de comer?"},"content":{"rendered":"

Comer es uno de los placeres de la vida. \u00bfTe imaginas si de pronto tienes <\/span>falta de apetito<\/span>? Ya no te dan ganas de comer, no te provoca nada de lo que ves en la carta, ya no te emocionas al sentir el aroma del pan reci\u00e9n salido del horno o ese plato que sol\u00eda ser tu favorito\u2026<\/span><\/p>\n

Pues aunque no parezca ir\u00f3nico, en esta era en la que la mayor\u00eda lucha contra su apetito para adelgazar, hay algunos que se sienten simplemente sin ganas de comer. La f<\/span>alta de apetito<\/span> es un s\u00edntoma que merece atenci\u00f3n y la orientaci\u00f3n de un profesional de la salud para ayudarte a descubrir la causa.<\/span><\/p>\n

Pero, \u00bfA qu\u00e9 se debe esta <\/span>falta de apetito<\/span>?<\/span><\/h2>\n

A continuaci\u00f3n, voy a ofrecer algunas orientaciones para quien est\u00e9 enfrentando este problema. Para comenzar, es importante saber si esta <\/span>falta de apetito<\/span> viene asociada con p\u00e9rdida de peso o no.<\/span><\/p>\n

Si hay p\u00e9rdida de peso, debes consultar a un m\u00e9dico para investigar si esto se debe a alg\u00fan problema de salud. Sentir hambre es algo positivo, si nos falta apetito es se\u00f1al de que algo no anda bien y requiere atenci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Debes considerar tambi\u00e9n que la <\/span>falta de apetito<\/span> puede estar relacionada con estr\u00e9s, depresi\u00f3n o trastornos de ansiedad. Si este es el caso, no dudes que lo mejor ser\u00e1 que busques ayuda de un psic\u00f3logo y un nutricionista para orientarte sobre c\u00f3mo resolver el problema y recuperar el placer por comer gradualmente.<\/span><\/p>\n

Si no tienes ning\u00fan problema de salud (ni f\u00edsico ni mental) ni tampoco ning\u00fan factor externo influenciando tu apetito (alg\u00fan medicamento, por ejemplo), puede haber un desequilibrio en tu comportamiento diario que origina esa <\/span>falta de apetito<\/span>.<\/span><\/p>\n

El secreto para acabar con la <\/span>falta de apetito<\/span> puede ser simplemente hacer las paces con la comida y con tu cuerpo. Conoce el curso online Efecto Sophie para ayudarte a reconectar con las sensaciones de hambre y saciedad y recuperar el placer por comer.<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n

De d\u00eda, <\/span>falta de apetito<\/span>. De noche, atrac\u00f3n!<\/span><\/h2>\n

Una queja que escucho frecuentemente en mi consultorio es de las personas que olvidan comer durante el d\u00eda debido a una agenda apretada y m\u00faltiples quehaceres pero, en la noche se desquitan comiendo dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Mucha gente come en piloto autom\u00e1tico y no piensan en lo que est\u00e1n poniendo en su plato. Es muy com\u00fan que las personas confundan eso con <\/span>falta de apetito<\/span>. Lo que sucede en estos casos es que las personas dejan de percibir las sensaciones de hambre y saciedad por priorizar otras cosas a lo largo del d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vivir en la correr\u00eda ocasiona precisamente esa desconexi\u00f3n: hay reuniones de trabajo a la hora de almuerzo, cena de negocios, el tr\u00e1fico, no hay tiempo para cocinar. Todo esto y muchas cosas m\u00e1s hace que acabes colocando tu alimentaci\u00f3n como la \u00faltima de tus prioridades.<\/span><\/p>\n

Eso es lo que llamo \u201cp\u00e9rdida del comer consciente\u201d, es decir, comer sin atenci\u00f3n plena. Las dietas restrictivas contribuyen a esta situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Muchas veces, el hambre aparece al ver un plato de comida que nos parece sabroso pero como ya pas\u00f3 la hora del almuerzo, acabamos eligiendo alg\u00fan piqueo o un snack y ya comeremos con calma y bien \u201cnos desquitamos\u201d a la hora de la cena.<\/span><\/p>\n

\u00a1Es una pena!<\/span><\/p>\n

El hambre aparece como una se\u00f1al de que nuestro cuerpo necesita nutrientes para seguir funcionando, precisamente, para que sigas trabajando. Da una mirada a tu rutina y eval\u00faa si lo que sientes es <\/span>falta de apetito<\/span> o simplemente est\u00e1s ignorando tu hambre para ir a toda prisa con todos tus pendientes y quehaceres cotidianos. Haz una pausa durante el d\u00eda y reflexiona sobre si realmente no tienes ganas de comer.<\/span><\/p>\n

S\u00ed, es posible recuperar esa conexi\u00f3n con tus sensaciones de hambre y saciedad. Ten paciencia, es un proceso gradual, no se cambian h\u00e1bitos de la noche a la ma\u00f1ana. Vale la pena que lo intentes, hazlo por ti.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfEs <\/span>falta de apetito<\/span> o miedo de comer?<\/span><\/h2>\n

Otra confusi\u00f3n frequente. S\u00ed, existe el miedo de comer.\u00a0<\/span><\/p>\n

Siempre digo que en estos tiempos en que hay tanta informaci\u00f3n sobre los alimentos, es cuando las personas tienen m\u00e1s dudas sobre lo que deber\u00edan o no comer.<\/span><\/p>\n

Esto se debe principalmente a la dictadura de las dietas. Estas pretenden imponer conceptos equivocados sobre lo que \u201cpuedes\u201d y lo que \u201cno puedes\u201d comer. Diferenciando entre \u201calimentos saludables\u201d y \u201calimentos que engordan\u201d. Por supuesto, esto hace que las personas se sientan inseguras y tengan miedo al elegir lo que comen.<\/span><\/p>\n

Si est\u00e1s sufriendo de este mal, intenta filtrar la informaci\u00f3n que llega a ti sobre los alimentos y busca las respuestas en ti mismo:<\/span><\/p>\n