{"id":110551,"date":"2021-10-20T13:47:51","date_gmt":"2021-10-20T16:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=110551"},"modified":"2022-12-13T22:20:02","modified_gmt":"2022-12-14T01:20:02","slug":"como-recuperar-o-paladar-apos-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-recuperar-o-paladar-apos-covid\/","title":{"rendered":"Como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID?"},"content":{"rendered":"<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui voc\u00ea vai encontrar essas dicas de como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID:<\/span><\/i><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Como treinar o seu olfato e o seu paladar;<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Como ter paci\u00eancia ao tentar voltar a sentir gosto e cheiro;<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Quando procurar ajuda m\u00e9dica.<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os sintomas mais comuns da COVID-19 incluem febre, tosse seca e coriza, al\u00e9m de falta de ar e dor no peito nos casos mais graves.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas al\u00e9m desses, a perda do paladar e do olfato, que chamamos, respectivamente, eugesia e anosmia, s\u00e3o muito caracter\u00edsticas. Quanto a esses sintomas, al\u00e9m de aparecerem no curso da infec\u00e7\u00e3o, podem persistir como sequela mesmo ap\u00f3s a doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea foi infectado pelo coronav\u00edrus (<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">SARS-CoV-2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">), parou de sentir gosto e cheiro e quer saber <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, tenho 3 dicas que podem ajudar voc\u00ea.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Mas antes, voc\u00ea sabe porque algumas pessoas perdem o paladar ap\u00f3s a COVID-19?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de voc\u00ea saber <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> talvez tamb\u00e9m queira entender melhor porque algumas pessoas deixam de sentir o gosto dos alimentos ap\u00f3s essa doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bem, n\u00e3o sentir o sabor dos alimentos durante uma infec\u00e7\u00e3o viral n\u00e3o \u00e9 algo novo. Lembra-se de estar resfriado e n\u00e3o sentir muito bem o gosto dos alimentos? Em geral, isso acontece porque sintomas nasais, como a coriza, interferem no olfato, que est\u00e1 intimamente conectado com o paladar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, quando se trata da COVID-19, a perda do olfato e do paladar pode se manifestar independente de qualquer sintoma respirat\u00f3rio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A ci\u00eancia ainda n\u00e3o consegue explicar totalmente porque isso acontece, mas apresenta algumas hip\u00f3teses.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabe-se que o coronav\u00edrus pode acessar o nosso sistema nervoso, ligando-se ao nervo olfat\u00f3rio, respons\u00e1vel por enviar ao c\u00e9rebro informa\u00e7\u00f5es sensoriais relacionadas ao olfato.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 a ageusia poderia ser uma consequ\u00eancia dessa disfun\u00e7\u00e3o do olfato, pois esses dois sentidos est\u00e3o muito conectados. No entanto, acredita-se que o coronav\u00edrus tamb\u00e9m pode afetar as c\u00e9lulas da mucosa oral, interferindo no paladar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, algumas pessoas n\u00e3o sentem cheiro nem sabor, enquanto outras perdem ou o olfato ou o paladar.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">3 dicas de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea conhece algumas hip\u00f3teses que explicam porque o coronav\u00edrus afeta a capacidade de sentir sabores e cheiros, \u00e9 hora de saber <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211;<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Treine o seu olfato e o seu paladar<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um<\/span> <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/alr.22788\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> publicado recentemente por um grupo internacional de cientistas prop\u00f5e um treinamento olfativo (como uma fisioterapia), que pode ajudar a recuperar tanto o olfato quanto o paladar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O treinamento \u00e9 simples e n\u00e3o tem contraindica\u00e7\u00f5es. Consiste em cheirar 4 aromas diferentes duas vezes ao dia, por cerca de 20 segundos e com um intervalo de 1 minuto entre eles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha alimentos de cheiro forte como laranja, hortel\u00e3, alho e caf\u00e9. \u00d3leos essenciais com aromas caracter\u00edsticos (<\/span><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagreca-com-saude\/dieta-do-limao-para-emagrecer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">lim\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, cravo e eucalipto, por exemplo) tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O objetivo \u00e9 contribuir com a capacidade do c\u00e9rebro de organizar e compensar as mudan\u00e7as ou les\u00f5es nos nervos olfativos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para avaliar seu progresso, voc\u00ea pode anotar como est\u00e1 sentido o cheiro no momento e comparar com os resultados alguns meses depois.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algo muito parecido pode ser feito se apenas o paladar foi afetado. Nesse caso, diversifique e experimente alimentos com os 5 cinco sabores que somos capazes de identificar: amargo, azedo, salgado, doce e umami, este \u00faltimo presente em queijos, tomate e no glutamato monoss\u00f3dico.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; Tenha paci\u00eancia\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea quer saber <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar (ap\u00f3s COVID)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> tamb\u00e9m \u00e9 importante entender que isso pode levar tempo e \u00e9 muito vari\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas pessoas podem voltar a sentir cheiro e sabor normalmente ap\u00f3s alguns dias, mas outras demoram mais. O treinamento olfativo e do paladar pode durar meses.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante o processo pode acontecer a parosmia, o que quer dizer que as coisas ficam com um cheiro diferente e desagrad\u00e1vel. Por exemplo, voc\u00ea pode sentir odor e sabor de gasolina no caf\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas lembre-se, qualquer cheiro ou sabor que se sente \u00e9 um bom sinal de evolu\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; Busque ajuda de profissionais<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea est\u00e1 aqui, querendo saber <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar (ap\u00f3s COVID),<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 porque j\u00e1 percebeu o quanto sentir o aroma e o sabor das coisas \u00e9 importante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O olfato e o paladar desempenham fun\u00e7\u00f5es de defesa. Imagine as consequ\u00eancias de n\u00e3o sentir o cheiro de uma panela queimando, do g\u00e1s vazando ou da comida estragada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, esses dois sentidos est\u00e3o envolvidos com o <\/span><a href=\"https:\/\/nutricaosemneura.blogosfera.uol.com.br\/2018\/01\/10\/comer-com-prazer-e-saudavel-saiba-como-se-livrar-da-culpa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">prazer<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, o que \u00e9 muito importante para a nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sem sentir cheiro ou sabor, provavelmente ser\u00e1 desagrad\u00e1vel cozinhar ou comer, gerando falta de apetite, sobre a qual falo no v\u00eddeo abaixo.<\/span><\/p>\n<p>[presto_player id=111517]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel que isso leve a comer menos e pode levar a defici\u00eancias de nutrientes, inclusive daqueles que influenciam na capacidade de sentir os sabores e odores, como o mineral zinco, tamb\u00e9m muito importante para a <\/span><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-aumentar-imunidade-corpo-contra-virus\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">imunidade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Sem falar que <\/span><a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/colunas\/sophie-deram\/2021\/05\/26\/comer-junto-com-colegas-influencia-nossas-escolhas-alimentares-diz-estudo.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">socialmente a comida \u00e9 algo que nos conecta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, se voc\u00ea est\u00e1 com anosmia ou ageusia, fique ainda mais atento \u00e0 validade dos alimentos, procure um m\u00e9dico otorrinolaringologista e profissionais de sa\u00fade mental para lidar melhor com as consequ\u00eancias sociais e psicol\u00f3gicas relacionadas a esses problemas.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dica final sobre <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar (ap\u00f3s COVID)<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saber <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como recuperar o paladar (ap\u00f3s COVID)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 muito importante, pois este sintoma ou sequela pode interferir na nossa alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade, que independentemente da anosmia ou eugesia, merecem muita aten\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, se est\u00e1 precisando de ajuda para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, convido voc\u00ea a dar uma olhada no<\/span> <a href=\"https:\/\/efeitosophie.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">curso online Efeito Sophie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nele, eu n\u00e3o vou falar sobre as \u00faltimas dietas da moda, alimentos milagrosos e f\u00f3rmulas m\u00e1gicas de emagrecimento \u2013 at\u00e9 porque n\u00e3o acredito em nada disso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao inv\u00e9s, eu vou te ajudar a identificar o seu comportamento e relacionamento diante da comida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A minha miss\u00e3o \u00e9 fazer com que voc\u00ea possa encarar a alimenta\u00e7\u00e3o como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com algumas dicas pr\u00e1ticas, voc\u00ea poder\u00e1 alcan\u00e7ar o SEU peso saud\u00e1vel, de forma gradual e duradoura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2192 <\/span><a href=\"https:\/\/efeitosophie.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se inscreva e comece hoje mesmo o curso online Efeito Sophie!<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u2190<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos juntos nessa?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ainda n\u00e3o for o melhor momento de fazer o curso, fica \u00e0 vontade tamb\u00e9m para ler o livro<\/span> <a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/br\/livro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">O Peso das Dietas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0ou mesmo<\/span> <a href=\"https:\/\/sophiederam.typeform.com\/info-consultas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">agendar uma consulta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> se precisa de um acompanhamento mais personalizado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bon app\u00e9tit!<\/span><\/p>\n<p><b>\u00a0Refer\u00eancias<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">EQUILS, Ozlem et al. <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33614925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intra-nasal zinc level relationship to COVID-19 anosmia and type 1 interferon response: A proposal.<\/span><\/a> <b>Laryngoscope Investig Otolaryngol.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> v. 25, n. 6, p. 21-24, 2005.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">HUART, Caroline et al.<\/span><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/alr.22788\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Systemic corticosteroids in coronavirus disease 2019 (COVID\u201019)\u2010related smell dysfunction: an international view<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>International forum of allergy &amp; rhinology<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 2021.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">VAIRA, Luigi Angelo et al. <\/span><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/alr.22593\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potential pathogenesis of ageusia and anosmia in COVID\u201019 patients.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> In <\/span><b>International forum of allergy &amp; rhinology<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, v. 10, n. 9, p. 1103 &#8211; 1104, 2020.<\/span><\/p>\n<p><b>Se gostou deste artigo sobre <\/b><b>como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID<\/b><b>, provavelmente vai adorar ler estes posts que separei para voc\u00ea:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/obesidade-covid-19\/\"><b>O que sabemos sobre obesidade e COVID-19?<\/b><\/a><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/dieta-para-aumentar-imunidade\/\"><b>Qual a melhor dieta para aumentar a imunidade?<\/b><\/a><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/falta-de-apetite\/\"><b>Falta de apetite: o que fazer diante desse problema? O que pode ser?<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aqui voc\u00ea vai encontrar essas dicas de como recuperar o paladar ap\u00f3s COVID: Como treinar o seu olfato e o seu paladar; Como ter paci\u00eancia ao tentar voltar a sentir gosto e cheiro; Quando procurar ajuda m\u00e9dica. 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