{"id":110641,"date":"2021-12-14T18:07:06","date_gmt":"2021-12-14T21:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=110641"},"modified":"2021-12-14T18:07:06","modified_gmt":"2021-12-14T21:07:06","slug":"falta-de-zinco-no-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/falta-de-zinco-no-organismo\/","title":{"rendered":"O que causa falta de zinco no organismo? Como tratar?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">O zinco \u00e9 um mineral muito importante para o bom funcionamento do corpo humano. Ele foi reconhecido como um nutriente essencial na d\u00e9cada de 1930, mas apenas tr\u00eas d\u00e9cadas depois a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> (ou <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">defici\u00eancia de zinco<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">), foi relatada, sendo observados baixa estatura e mau funcionamento dos test\u00edculos e ov\u00e1rios em algumas popula\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas essas s\u00e3o apenas algumas consequ\u00eancias da <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Aqui, vou apresentar outras e ajudar voc\u00ea a entender melhor porque elas se manifestam, conhecendo suas fun\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos l\u00e1?<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Para entender a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, conhe\u00e7a suas fun\u00e7\u00f5es<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O zinco est\u00e1 distribu\u00eddo no corpo humano, compondo \u00f3rg\u00e3os, tecidos e fluidos (como o sangue), sendo que as maiores quantidades s\u00e3o encontradas nos m\u00fasculos e ossos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ele desempenha pap\u00e9is important\u00edssimos, por isso que a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> traz tantas consequ\u00eancias negativas para a nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse mineral est\u00e1 envolvido na a\u00e7\u00e3o de mais de 300 enzimas (subst\u00e2ncias org\u00e2nicas, geralmente proteicas que catalisam ou incentivam rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas), e participa de fun\u00e7\u00f5es como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">controle da s\u00edntese de DNA;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">desenvolvimento cerebral;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">intera\u00e7\u00e3o com receptores de neurotransmissores;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fun\u00e7\u00e3o sexual e reprodu\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">desenvolvimento fetal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">forma\u00e7\u00e3o dos ossos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">entre outras.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sintomas da <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como voc\u00ea pode ver, o zinco desenvolve diversas fun\u00e7\u00f5es no nosso corpo, por isso algumas consequ\u00eancias e <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">sintomas da falta de zinco<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">perda de apetite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipogeusia (altera\u00e7\u00f5es no paladar, com diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de sentir sabor);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">queda de cabelo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unhas fr\u00e1geis;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">diarreia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">intoler\u00e2ncia \u00e0 glicose;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mau funcionamento dos test\u00edculos e ov\u00e1rios, podendo levar \u00e0 infertilidade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">preju\u00edzos para a <\/span><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/alimentos-para-aumentar-imunidade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">imunidade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">les\u00f5es na pele e nos olhos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">comprometimento do crescimento e desenvolvimento de crian\u00e7as e adolescentes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como evitar a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">defici\u00eancia de zinco<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> com alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 causada principalmente por um consumo alimentar inadequado. Assim, uma<\/span><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/boa-alimentacao\"> <span style=\"font-weight: 400;\">boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pode ajudar a prevenir a defici\u00eancia desse mineral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ser um mineral (ou micronutriente), precisamos do zinco em pequenas quantidades, facilmente atingidas com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sem estresse!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os alimentos mais ricos em zinco s\u00e3o:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">as carnes vermelhas;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">frutos do mar (ostra, camar\u00e3o, caranguejo)\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">e gr\u00e3os integrais.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos gr\u00e3os, esse mineral est\u00e1 presente principalmente no g\u00e9rmen e nas cascas, por isso os integrais tendem a apresentar mais zinco que aqueles refinados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m vale lembrar que os fitatos em excesso podem prejudicar a absor\u00e7\u00e3o de zinco. O fitato \u00e9 um composto muito encontrado em cereais, leguminosas e outros vegetais que pode formar complexos insol\u00faveis, ligando-se a minerais como o zinco, que acabam sendo excretados pelas fezes. J\u00e1 as prote\u00ednas e os carotenoides da alimenta\u00e7\u00e3o favorecem a absor\u00e7\u00e3o de zinco.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, quando \u00e9 identificada uma <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> vale a pena dar mais aten\u00e7\u00e3o ao consumo de alimentos ricos em zinco e comer menos alimentos ricos em fitato. Para diminuir o teor de fitatos voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer o remolho antes do preparo de feij\u00f5es e outras leguminosas.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementa\u00e7\u00e3o para evitar <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muita gente se preocupa com a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> bem como de outros nutrientes e acredita que para preveni-la a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 um bom caminho.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em alguns casos de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">defici\u00eancia de zinco<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> realmente \u00e9 necess\u00e1rio suplement\u00e1-lo. Mas isso deve acontecer com avalia\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sem falar que n\u00e3o s\u00f3 a<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> falta de zinco no organismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, mas tamb\u00e9m o seu excesso pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, provocando febre, dores de barriga e cansa\u00e7o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De forma geral, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, com alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, leguminosas, leite e derivados, carnes, ovos, frutas, legumes, verduras, ra\u00edzes, tub\u00e9rculos, oleaginosas) ir\u00e1 proporcionar a quantidade adequada de zinco que o organismo necessita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m estaremos bem nutridos com prote\u00ednas, carboidratos, gorduras, vitaminas e todos os outros minerais que s\u00e3o importantes para uma boa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, n\u00e3o veja o zinco como um nutriente m\u00e1gico. Ele \u00e9 indispens\u00e1vel, mas sozinho n\u00e3o faz milagre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, busque consumir mais<\/span><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/comida-caseira\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">comida fresca e caseira<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ou\u00e7a seus sinais de fome e saciedade, fique em paz com a comida e cozinhe mais (como mostro no v\u00eddeo abaixo).<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Cozinhe mais!\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UBRN2DhzyFk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quer saber mais sobre a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">falta de zinco no organismo?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se quer saber mais sobre <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">defici\u00eancia de zinco, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">al\u00e9m de outros nutrientes e informa\u00e7\u00f5es que podem ajudar a sua nutri\u00e7\u00e3o, convido voc\u00ea a dar uma olhada no meu<\/span><a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/br\/para-voce\/efeito-sophie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">curso online Efeito Sophie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nele, eu n\u00e3o vou falar sobre as \u00faltimas dietas da moda, alimentos milagrosos e f\u00f3rmulas m\u00e1gicas de emagrecimento \u2013 at\u00e9 porque n\u00e3o acredito em nada disso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao inv\u00e9s, eu vou te ajudar a identificar o seu comportamento e relacionamento diante da comida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A minha miss\u00e3o \u00e9 te ajudar a fazer as pazes com a comida e corpo, e voc\u00ea possa encarar a alimenta\u00e7\u00e3o como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com algumas dicas pr\u00e1ticas, sempre focando na sua sa\u00fade e no seu bem-estar, voc\u00ea poder\u00e1 alcan\u00e7ar o SEU peso saud\u00e1vel, de forma gradual e duradoura. O peso \u00e9 consequ\u00eancia da sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/br\/para-voce\/efeito-sophie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2192 Se inscreva e comece hoje mesmo o curso online Efeito Sophie! \u2190\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos juntos nessa?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ainda n\u00e3o for o melhor momento de fazer o curso, fica \u00e0 vontade tamb\u00e9m para ler o livro<\/span><a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/br\/livro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">O Peso das Dietas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, assistir uma das minhas<\/span><a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/br\/agenda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> pr\u00f3ximas palestras<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ou mesmo<\/span><a href=\"https:\/\/sophiederam.typeform.com\/info-consultas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">agendar uma consulta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> se precisa de um acompanhamento mais personalizado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bon app\u00e9tit!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Refer\u00eancia<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">COZZOLINO, Silvia M. Franciscato (Org.). <\/span><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3yJFHeZ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Biodisponibilidade de nutrientes<\/b><\/a><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 6. ed. rev. e atual. &#8212; Barueri, SP : Manole, 2016.<\/span><\/p>\n<p><b>Se gostou deste artigo sobre <\/b><b>falta de zinco no organismo<\/b><b>, provavelmente vai adorar ler estes posts que separei para voc\u00ea:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/o-que-e-valor-energetico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 valor energ\u00e9tico \u2013 devemos contar calorias no nosso dia a dia?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/qual-e-o-colesterol-ruim\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qual \u00e9 o colesterol ruim e qual sua rela\u00e7\u00e3o com as doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/qual-e-o-colesterol-bom\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qual \u00e9 o colesterol bom? D\u00e1 para melhorar por meio da alimenta\u00e7\u00e3o?<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O zinco \u00e9 um mineral muito importante para o bom funcionamento do corpo humano. Ele foi reconhecido como um nutriente essencial na d\u00e9cada de 1930, mas apenas tr\u00eas d\u00e9cadas depois a falta de zinco no organismo (ou defici\u00eancia de zinco), foi relatada, sendo observados baixa estatura e mau funcionamento dos test\u00edculos e ov\u00e1rios em algumas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":110643,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-110641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}