{"id":110717,"date":"2022-01-03T13:36:19","date_gmt":"2022-01-03T16:36:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=110717"},"modified":"2022-01-25T13:44:45","modified_gmt":"2022-01-25T16:44:45","slug":"deficit-calorico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/deficit-calorico\/","title":{"rendered":"D\u00e9ficit cal\u00f3rico para emagrecer: ser\u00e1 que realmente funciona?"},"content":{"rendered":"

Os n\u00fameros de pessoas com excesso de peso no mundo todo s\u00f3 crescem e as tentativas de solucionar esse problema se concentram principalmente na redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de energia, ou na busca pelo <\/span>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Afinal, o que \u00e9 d\u00e9ficit cal\u00f3rico? Trata-se de gastar mais calorias do que se consome, o famoso \u201ccomer menos e se exercitar mais\u201d ou \u201ccortar calorias\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas ser\u00e1 que realmente esse \u00e9 o melhor caminho para a perda de peso saud\u00e1vel? Vou ser direta: n\u00e3o!<\/span><\/p>\n

Para saber mais, abaixo voc\u00ea descobre 4 raz\u00f5es porque o <\/span>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/span> para emagrecer n\u00e3o funciona.<\/span><\/p>\n

Vem comigo!<\/span><\/p>\n

4 raz\u00f5es porque o <\/span>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/span> para emagrecer n\u00e3o funciona<\/span><\/h2>\n

1-<\/span> Nosso comportamento alimentar \u00e9 complexo e exige mais do que <\/span>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/span><\/h3>\n

Faz muito sentido que <\/span>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/span>, ou consumir menos calorias do que gastamos, leve \u00e0 perda de peso. E parece que realmente \u00e9 o que acontece a curto prazo, mas a longo prazo \u00e9 diferente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Isso porque n\u00e3o somos m\u00e1quinas, mas sim seres humanos coordenados por processos biol\u00f3gicos, sem falar na influ\u00eancia do ambiente e da sociedade.<\/span><\/p>\n

Nosso c\u00e9rebro est\u00e1 sempre trabalhando para equilibrar a ingest\u00e3o e o gasto energ\u00e9tico e muitos horm\u00f4nios e neurotransmissores est\u00e3o envolvidos nisso.<\/span><\/p>\n

A<\/span> leptina<\/span><\/a>, por exemplo, conhecida como \u201co horm\u00f4nio da saciedade\u201d, \u00e9 liberada pelo tecido adiposo quando o corpo reconhece que j\u00e1 comemos o suficiente para repor nossas reservas energ\u00e9ticas.\u00a0 Isso tudo \u00e9 regulado por uma regi\u00e3o do c\u00e9rebro, o hipot\u00e1lamo, respons\u00e1vel por controlar nosso comportamento alimentar e a homeostase energ\u00e9tica.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 a<\/span> grelina<\/span><\/a>, o \u201chorm\u00f4nio da fome\u201d, tem sua secre\u00e7\u00e3o aumentada quando o corpo necessita de alimento, nos fazendo sentir fome e buscar comida.<\/span><\/p>\n

Mas esse \u00e9 apenas um exemplo de tudo o que est\u00e1 envolvido com a regula\u00e7\u00e3o do nosso peso. Percebeu como \u00e9 complexo?<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Assim, para lidar com nosso peso e com a alimenta\u00e7\u00e3o necessitamos de uma abordagem mais sofisticada, pois<\/span> contar calorias<\/span><\/a> n\u00e3o parece ajudar a emagrecer (saiba mais no v\u00eddeo abaixo).<\/span><\/p>\n