{"id":110786,"date":"2022-02-09T07:45:13","date_gmt":"2022-02-09T10:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=110786"},"modified":"2022-03-07T11:33:36","modified_gmt":"2022-03-07T14:33:36","slug":"dieta-dos-pontos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/dieta-dos-pontos\/","title":{"rendered":"Dieta dos pontos: o que \u00e9 + 4 raz\u00f5es para n\u00e3o fazer"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 ouviu falar na dieta dos pontos? Essa dieta permite uma maior liberdade no que se come. Mas, ao mesmo tempo, tamb\u00e9m restringe a alimenta\u00e7\u00e3o, pois \u00e9 baseada no d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/span><\/p>\n

Como assim?\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

Desenvolvida em 1970 pelo endocrinologista Alfred Halpern da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), <\/span>seu princ\u00edpio \u00e9 de que s\u00f3 ganhamos peso quando comemos mais e gastamos menos.<\/b> Por isso, busca o d\u00e9ficit cal\u00f3rico e transforma as calorias dos alimentos em pontua\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Mas, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso! Existem muitos outros detalhes sobre essa dieta restritiva. Continua por aqui que eu te explico tudo.<\/span><\/p>\n

Vem comigo!<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 a dieta dos pontos?<\/b><\/h2>\n

\u00c0 primeira vista, \u00e9 comum pensar que essa dieta n\u00e3o \u00e9 restritiva, pois ela permite que voc\u00ea coma de tudo. Sobremesas, vinho, p\u00e3o, chocolate e pizza, por exemplo, n\u00e3o est\u00e3o proibidos como em outras <\/span>dietas restritivas<\/span><\/a>. Mas, na pr\u00e1tica, estes alimentos precisam estar dentro da sua pontua\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como comentei ali em cima, a dieta dos pontos transforma as calorias em pontua\u00e7\u00e3o (cada 3,6 kcal correspondem a 1 ponto). Elas podem ser consultadas em um <\/span>guia<\/span><\/a> com mais de 1.000 alimentos.<\/span><\/p>\n

Para saber quantos pontos voc\u00ea tem direito ao longo do dia, \u00e9 preciso realizar c\u00e1lculos que estimam o metabolismo. Este valor \u00e9 reduzido para quem deseja perder peso, tendo-se ent\u00e3o o famoso d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m vale lembrar que, <\/span>com o tempo, a dieta foi reformulada e passou a reduzir alimentos ricos em gorduras trans.<\/b> Seu consumo excessivo pode estar relacionado ao desenvolvimento de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Segundo Alfred Halpern, as <\/span>gorduras trans<\/span><\/a> parecem oferecer um maior ganho de peso. Apesar de terem a mesma quantidade de calorias das outras gorduras.<\/span><\/p>\n

Outra dieta dos pontos, criada pelos <\/span>Vigilantes do Peso<\/span>, parece bem semelhante \u00e0 do Halpern. A diferen\u00e7a \u00e9 que eles consideram tamb\u00e9m as calorias gastas em atividades f\u00edsicas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ambas podem parecer flex\u00edveis, mas apresentam alguns problemas.<\/b> Neste sentido, n\u00e3o se constituem como a melhor op\u00e7\u00e3o para quem deseja emagrecer com sa\u00fade. Entenda mais a seguir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desvantagens da dieta dos pontos<\/b><\/h2>\n

1- N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o flex\u00edvel\u00a0<\/span><\/h3>\n

Na teoria esta dieta nos diz que, com exce\u00e7\u00e3o das gorduras trans, devemos comer um pouco de tudo para garantir a quantidade de nutrientes que nosso corpo necessita. Eu concordo com isso, mas n\u00e3o considero positiva a forma que acontece, de fato, a dieta dos pontos.<\/span><\/p>\n

Ficou confuso? Vou te explicar!<\/span><\/p>\n

Como existe uma quantidade de pontos delimitando o que voc\u00ea pode comer, <\/span>a alimenta\u00e7\u00e3o acaba ficando limitada e restritiva.<\/b> Isso acontece, inclusive,\u00a0 porque ela busca o d\u00e9ficit cal\u00f3rico.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

E n\u00e3o \u00e9 demais falar mais uma vez que: nosso c\u00e9rebro odeia dietas restritivas! Confira o v\u00eddeo abaixo para entender mais sobre o assunto. <\/span>Aperte o play!<\/span><\/i><\/p>\n