Colocar nosso corpo em movimento pode contribuir com a sa\u00fade f\u00edsica, mental e reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. No entanto, quando falamos em atividade e exerc\u00edcio \u00e9 comum confundir os termos.<\/p>\n
Muita gente n\u00e3o sabe, mas existe diferen\u00e7a entre atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico. Quer entender melhor quais s\u00e3o?<\/p>\n
Venha comigo e descubra!<\/p>\n
Tanto a atividade f\u00edsica<\/a> quanto o exerc\u00edcio f\u00edsico podem trazer melhorias. Os principais aspectos que se beneficiam de ambos s\u00e3o:<\/p>\n Mas, mesmo que elas ofere\u00e7am benef\u00edcios em comum, existem diferen\u00e7as. Confira a seguir qual a diferen\u00e7a entre atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n \u00c9 qualquer movimento realizado pelos m\u00fasculos que requer energia. Alguns exemplos bem comuns de atividade f\u00edsica que posso citar, s\u00e3o:<\/p>\n Portanto, \u00e9 correto dizer que movimentos comuns realizados, mesmo sem o objetivo de querer uma vida mais saud\u00e1vel, \u00e9 atividade f\u00edsica.<\/p>\n \u00c9 um movimento planejado, estruturado, repetitivo e intencional. Envolve o estabelecimento de metas, a supera\u00e7\u00e3o de barreiras, e a determina\u00e7\u00e3o de onde e quando se exercitar.<\/strong><\/p>\n O exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser recomendado por um profissional com diversos objetivos. Entre eles:<\/p>\n A realiza\u00e7\u00e3o de um exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser observado ao praticar algum esporte, seguir uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o ou fazer aulas de dan\u00e7a, por exemplo. Perceba que todo exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma atividade f\u00edsica, mas o contr\u00e1rio n\u00e3o necessariamente \u00e9 verdadeiro.<\/p>\n Lembre-se:<\/strong> \u00e9 importante que o exerc\u00edcio f\u00edsico seja feito com a supervis\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n Agora que sabe qual a diferen\u00e7a entre atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante deixar claro que ambos podem contribuir para a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n Portanto, nada de ficar criando a competi\u00e7\u00e3o atividade f\u00edsica x exerc\u00edcio f\u00edsico, pois diferentemente dos efeitos das pr\u00e1ticas, ela n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/p>\n Como disse acima, fazemos atividade f\u00edsica diariamente. Ela est\u00e1 presente na nossa rotina, indo ao mercado, cuidando do jardim, fazendo tarefas dom\u00e9sticas. Por\u00e9m, pelo estilo de vida e atividades laborais mais comuns hoje em dia, tamb\u00e9m passamos muito tempo sentados.<\/p>\n Mas, voc\u00ea pode mudar um pouco essa realidade e tornar-se mais ativo. Opte, se for vi\u00e1vel, por andar ou pedalar at\u00e9 o trabalho ou ent\u00e3o preferir as escadas ao elevador.<\/p>\n Se passa muito tempo sentado na sua mesa de trabalho, pode reservar momentos para dar uma r\u00e1pida caminhada pelo ambiente e alongar-se. Lembre-se que tudo isso \u00e9 movimento e traz benef\u00edcios para a sua sa\u00fade.\u00a0<\/strong><\/p>\n Al\u00e9m disso, considerando a diferen\u00e7a entre atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico, pratique exerc\u00edcios de forma regular e planejada. O motivo \u00e9 que al\u00e9m de ficar mais ativo e usufruir dos ganhos desse h\u00e1bito, tamb\u00e9m estar\u00e1 reservando para si um momento de prazer.<\/p>\n Os exerc\u00edcios podem ajudar no desempenho esportivo, na aptid\u00e3o e sa\u00fade f\u00edsica. No entanto, t\u00e3o bom quanto isso \u00e9 pensar na divers\u00e3o, no lazer, na sa\u00fade mental<\/a> e na qualidade de vida que eles podem proporcionar.<\/p>\n Nesse sentido, para uma pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos que realmente promovam sa\u00fade, \u00e9 v\u00e1lido considerar tr\u00eas elementos. Veja a seguir quais s\u00e3o.<\/p>\n Para se exercitar, uma pessoa deve ter a capacidade de tolerar um exerc\u00edcio sem sentir desconforto f\u00edsico. Tenha profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de sua confian\u00e7a e busque um m\u00e9dico para avaliar sua sa\u00fade e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.\u00a0<\/strong><\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante pensar em qual a dose certa para se exercitar, pois tudo em excesso faz mal. Saiba mais sobre isso nessa entrevista que fiz com Paula Teixeira, educadora f\u00edsica e Doutora em Neuroci\u00eancia. Aperte o play!<\/em><\/p>\n\n
Atividade f\u00edsica<\/em><\/h3>\n
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Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/em><\/h3>\n
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Como combinar atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico?<\/strong><\/h2>\n
1- Capacidade<\/em><\/h3>\n