A atividade f\u00edsica \u00e9 um componente muito importante para um estilo de vida saud\u00e1vel. Ela promove a qualidade de vida e o bem-estar necess\u00e1rios.<\/p>\n
Esses fatores levam muita gente a crer que quanto mais atividade f\u00edsica, melhor. No entanto, n\u00e3o \u00e9 bem assim.<\/p>\n
Mesmo sendo ben\u00e9fica em quantidades moderadas, o excesso de atividade f\u00edsica pode trazer preju\u00edzos para a sa\u00fade. <\/strong>Quer saber quais s\u00e3o as cinco principais consequ\u00eancias?<\/p>\n Venha comigo e descubra!<\/p>\n Antes de voc\u00ea conhecer quais problemas o exerc\u00edcio f\u00edsico excessivo pode causar, \u00e9 importante entender uma coisa: podemos nos exercitar em diferentes intensidades.<\/strong><\/p>\n Fala-se em tr\u00eas intensidades: leve, moderada e vigorosa<\/strong><\/em>. De forma geral, um exerc\u00edcio mais intenso provoca uma maior percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o. Isso acontece pois h\u00e1 um aumento dos batimentos card\u00edacos e a respira\u00e7\u00e3o fica mais forte.<\/p>\n Entenda mais abaixo.<\/p>\n Exige pouco esfor\u00e7o f\u00edsico. Ao praticar atividades leves \u00e9 comum sentir uma pequena eleva\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos e da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Pensando em uma escala de zero a 10, a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o para atividades dessa intensidade fica entre um e quatro. Se voc\u00ea pratica uma atividade f\u00edsica<\/a> que lhe permite conversar normalmente, provavelmente trata-se de um movimento de intensidade leve.<\/p>\n Considerando essa mesma escala de zero a 10, a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o de uma atividade moderada fica entre cinco e seis. Nela, a respira\u00e7\u00e3o fica mais r\u00e1pida que o normal <\/strong>e tamb\u00e9m se percebe um aumento maior dos batimentos card\u00edacos.<\/p>\n Uma atividade moderada at\u00e9 permite que voc\u00ea consiga conversar enquanto realiza a atividade, mas com certa dificuldade.<\/p>\n Como o nome sugere, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos nesse n\u00edvel de intensidade exige um grande esfor\u00e7o<\/strong>. A respira\u00e7\u00e3o e os batimentos card\u00edacos ir\u00e3o aumentar ainda mais e a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o fica entre sete e oito.<\/p>\n Provavelmente voc\u00ea n\u00e3o conseguir\u00e1 conversar durante uma pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica vigorosa.<\/p>\nExcesso de exerc\u00edcios f\u00edsicos: qual a dose certa?<\/strong><\/h2>\n
Leve<\/em><\/h3>\n
Moderada<\/em><\/h3>\n
Vigorosa<\/em><\/h3>\n
O que diz a OMS?<\/em><\/h3>\n