{"id":110950,"date":"2022-05-10T11:00:59","date_gmt":"2022-05-10T14:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=110950"},"modified":"2022-05-05T18:41:41","modified_gmt":"2022-05-05T21:41:41","slug":"alimentos-saudaveis-para-o-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/alimentos-saudaveis-para-o-almoco\/","title":{"rendered":"Alimentos saud\u00e1veis para o almo\u00e7o: como se alimentar melhor? Descubra!"},"content":{"rendered":"

O almo\u00e7o \u00e9 uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do seu dia. Ela fornece energia para o nosso corpo e nos mant\u00e9m atentos para realizar as atividades do dia a dia.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m j\u00e1 deve ter percebido que almo\u00e7ar com qualidade contribui para que n\u00e3o esteja faminto \u00e0 noite. No entanto, muita gente acaba tendo dificuldades para se alimentar bem nesse hor\u00e1rio.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas, chegou ao lugar certo!<\/p>\n

Separei seis dicas para ajudar voc\u00ea a consumir mais alimentos saud\u00e1veis para o almo\u00e7o. Quer saber quais s\u00e3o?<\/em><\/p>\n

Venha comigo e descubra!<\/p>\n

6 dicas para consumir alimentos saud\u00e1veis para o almo\u00e7o<\/strong><\/h2>\n

1- Combine alimentos de v\u00e1rios grupos alimentares<\/h3>\n

Existem alimentos saud\u00e1veis para o almo\u00e7o de todos os grupos alimentares:<\/p>\n

    \n
  • feij\u00f5es e outras leguminosas<\/strong>: lentilha, favas e gr\u00e3o-de-bico;<\/li>\n
  • cereais<\/strong>: arroz, trigo e milho;<\/li>\n
  • ra\u00edzes e tub\u00e9rculos<\/strong>: mandioca, batata-inglesa, batata-doce, inhame e car\u00e1;<\/li>\n
  • legumes<\/strong>: ab\u00f3bora, abobrinha, berinjela, br\u00f3colis e tomate;<\/li>\n
  • verduras<\/strong>: alface, r\u00facula e salsa;<\/li>\n
  • frutas<\/strong>: banana, laranja, mam\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 e uva;<\/li>\n
  • oleaginosas<\/strong>: castanhas, am\u00eandoas e amendoim;<\/li>\n
  • leite e derivados<\/strong>;<\/li>\n
  • carnes e ovos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

    Preze pela qualidade, tendo como a base da sua alimenta\u00e7\u00e3o comida caseira<\/a> e fresca. Combine alimentos de v\u00e1rios desses grupos alimentares para ter variedade e, assim, obter toda a energia e nutrientes que seu corpo necessita para funcionar bem.<\/p>\n

    Aqui no Brasil \u00e9 muito comum consumir arroz, feij\u00e3o, carne e salada de alface e tomate. Esses alimentos comp\u00f5em a comida saud\u00e1vel no almo\u00e7o<\/strong>, mas existem in\u00fameras possibilidades. Escute seu corpo, suas vontades e fa\u00e7a escolhas que te deem prazer.<\/p>\n

    2- Cozinhe mais<\/h3>\n

    Para se alimentar de maneira mais saud\u00e1vel, uma \u00f3tima escolha a se fazer \u00e9 cozinhar mais. Ao cozinhar, temos mais consci\u00eancia do que estamos levando para o nosso prato.<\/strong><\/p>\n

    Al\u00e9m disso, conquistamos mais autonomia. A tend\u00eancia dessa a\u00e7\u00e3o \u00e9 que o consumo de alimentos ultraprocessados<\/a> diminua. Mesmo que n\u00e3o sejam proibidos, eles n\u00e3o devem ser a base da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    Preparar a pr\u00f3pria refei\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser mais barato, j\u00e1 que n\u00e3o estamos pagando pela m\u00e3o de obra e outros servi\u00e7os do estabelecimento, sem falar que d\u00e1 at\u00e9 para meditar enquanto cozinha. Mas tamb\u00e9m sabemos que essa atividade demanda tempo.<\/p>\n

    Por isso, voc\u00ea pode tirar um dia para cozinhar para a semana toda e congelar em por\u00e7\u00f5es. Assim, ter\u00e1 alimentos saud\u00e1veis para o almo\u00e7o sempre dispon\u00edveis.<\/p>\n

    No v\u00eddeo abaixo explico mais dos benef\u00edcios de cozinhar sua pr\u00f3pria comida para o almo\u00e7o. Aperte o play!<\/p>\n