{"id":111013,"date":"2022-06-07T11:00:10","date_gmt":"2022-06-07T14:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/?p=111013"},"modified":"2022-06-16T19:15:09","modified_gmt":"2022-06-16T22:15:09","slug":"comida-saudavel-para-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/comida-saudavel-para-jantar\/","title":{"rendered":"Como consumir mais comida saud\u00e1vel para jantar? Confira!"},"content":{"rendered":"

Mesmo que voc\u00ea goste de cozinhar provavelmente j\u00e1 se fez as seguintes perguntas: \u201c<\/span>o que fazer para jantar?<\/span><\/i>\u201d e \u201c<\/span>como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel nesse momento do dia?<\/span><\/i>\u201d.<\/span><\/p>\n

As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o in\u00fameras e talvez voc\u00ea s\u00f3 precise de algumas estrat\u00e9gias para a sua rotina alimentar. <\/span>Para te ajudar nessa busca de comida saud\u00e1vel para jantar, separei as melhores dicas que servem como base nesse processo.<\/b><\/p>\n

Vem comigo!\u00a0<\/span><\/p>\n

6 dicas para se alimentar de comida saud\u00e1vel para jantar<\/span><\/h2>\n

1- Busque variedade<\/span><\/h3>\n

Toda alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pede variedade. Ou seja, n\u00e3o fa\u00e7a restri\u00e7\u00f5es alimentares e inclua no seu jantar, como em todas outras refei\u00e7\u00f5es, alimentos de diferentes grupos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Assim, voc\u00ea consegue obter os nutrientes necess\u00e1rios ao bom funcionamento do seu organismo. Confira abaixo os grupos alimentares.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Leguminosas:<\/b> lentilha, gr\u00e3o-de-bico, feij\u00f5es (aqui no Brasil n\u00e3o temos o costume de consumir feij\u00f5es na hora do jantar, mas se gosta, n\u00e3o h\u00e1 problema algum);<\/span><\/li>\n
  • Cereais:<\/b> aveia, arroz, trigo, milho;\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Ra\u00edzes e tub\u00e9rculos:<\/b> mandioca, aipim ou macaxeira, batatas, inhame e car\u00e1;<\/span><\/li>\n
  • Legumes:<\/b> abobrinha, br\u00f3colis, cenoura, chuchu, tomate;\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Verduras:<\/b> alface, repolho, r\u00facula, espinafre;<\/span><\/li>\n
  • Frutas:<\/b> banana, laranja, mam\u00e3o, morango, ma\u00e7\u00e3, manga, tangerina, uva;<\/span><\/li>\n
  • Oleaginosas:<\/b> castanha-de-caju, castanha-do-Par\u00e1, nozes, am\u00eandoas, amendoim;<\/span><\/li>\n
  • Latic\u00ednios:<\/b> leite, <\/span>iogurte<\/span><\/a>, coalhada, queijos;<\/span><\/li>\n
  • Ovos e carnes<\/b>.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    2- Consuma mais comida fresca e caseira<\/span><\/h3>\n

    Al\u00e9m de variedade, \u00e9 importante buscar <\/span>comida fresca e caseira<\/span><\/a>. Assim, naturalmente reduzimos os ultraprocessados, que podem ser muito pr\u00e1ticos, mas que n\u00e3o devem ser a base da nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

    No v\u00eddeo abaixo explico mais sobre a import\u00e2ncia de reduzir os ultraprocessados para comer melhor. <\/span>Aperte o play!<\/span><\/i><\/p>\n