Constantemente somos bombardeados com diversos tipos de alimenta\u00e7\u00e3o e dietas que prometem perda de peso e sa\u00fade. Entre elas podemos citar a alimenta\u00e7\u00e3o fit ou fitness.<\/p>\n
A palavra “fitness” vem do ingl\u00eas e consiste na jun\u00e7\u00e3o de “fit”, que pode ser traduzido como “boa forma”, e “ness”, sufixo que designa um estado. Ou seja, o termo “fitness” pode ser traduzido por “estar em boa forma”<\/strong>.<\/p>\n Mas a d\u00favida que fica \u00e9: ser\u00e1 que realmente esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel?<\/p>\n Vamos descobrir! Vem comigo.<\/p>\n A alimenta\u00e7\u00e3o fitness \u00e9 uma forma de se alimentar que tem o intuito de melhorar a forma f\u00edsica, perder peso ou ganhar massa muscular.<\/strong><\/em> Geralmente est\u00e1 atrelada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n Receitas, comida e alimenta\u00e7\u00e3o fit podem ser caracterizadas como:<\/p>\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu o que \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o fit vou apresentar tr\u00eas motivos pelos quais essa forma de se alimentar n\u00e3o deve ser vista como sin\u00f4nimo de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n A alimenta\u00e7\u00e3o fit comumente \u201ccorta\u201d diversos nutrientes<\/strong>, como os carboidratos, o gl\u00faten, a lactose e as calorias.<\/p>\n Quando adotamos pr\u00e1ticas restritivas, buscando o d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a>, por exemplo, nosso c\u00e9rebro n\u00e3o entende que estamos tentando perder peso, mas sim que estamos vivenciando um momento de priva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Com isso, v\u00e1rios mecanismos do nosso corpo s\u00e3o ativados para que se busque mais comida e o metabolismo seja reduzido, tudo para garantir a nossa sobreviv\u00eancia.<\/p>\n Por outro lado, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 aquela que apresenta alimentos de todos os grupos alimentares, sem restri\u00e7\u00f5es.<\/strong> Ela geralmente \u00e9 baseada em comida fresca e caseira e com respeito aos nossos sinais de fome e saciedade.<\/p>\n Muita gente acredita que a alimenta\u00e7\u00e3o fitness \u00e9 saud\u00e1vel justamente por isso. Afinal, \u201cse busca perda de peso ou ganho de massa muscular, s\u00f3 pode promover sa\u00fade\u201d. Mas n\u00e3o \u00e9 bem assim.<\/p>\n Primeiro, \u00e9 preciso entender que existem pessoas saud\u00e1veis de todos os tamanhos e formas. Boa forma ou magreza<\/strong> n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos de sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n Pense em quantos problemas de sa\u00fade levam \u00e0 perda de peso. Do mesmo modo, a pessoa que parece ter uns quilos a mais pode estar muito bem!.<\/p>\n Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso lembrar que a sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 f\u00edsica, mas tamb\u00e9m mental. Uma preocupa\u00e7\u00e3o exagerada com o corpo pode gerar sofrimento ps\u00edquico.<\/p>\n Em casos mais graves, temos a dismorfia muscular (ou vigorexia<\/a>). Um transtorno mental no qual a pessoa acredita que seu corpo \u00e9 insuficientemente musculoso, apesar de ter uma apar\u00eancia normal ou ter bastante m\u00fasculo.<\/p>\n Claro, n\u00e3o h\u00e1 problema em querer perder alguns quilos ou ganhar um pouco de massa muscular. No entanto, \u00e9 preciso que esse desejo seja realista, sem neuras nem compara\u00e7\u00f5es com os corpos de outras pessoas.<\/p>\nO que \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o fit?<\/strong><\/h2>\n
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Por que alimenta\u00e7\u00e3o fitness n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/strong><\/h2>\n
1- Pode ser restritiva<\/h3>\n
2- \u00c9 focada na boa forma<\/h3>\n