{"id":11412,"date":"2016-01-08T16:38:41","date_gmt":"2016-01-08T18:38:41","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11412"},"modified":"2023-11-10T19:24:34","modified_gmt":"2023-11-10T22:24:34","slug":"nao-precisa-comer-de-3-em-3-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/nao-precisa-comer-de-3-em-3-horas\/","title":{"rendered":"N\u00e3o precisa comer de 3 em 3 horas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muitas vezes escutamos que precisamos comer de 3 em 3 horas. Conte\u00fados publicados nas redes sociais, revistas de sa\u00fade e blogs explicam que, entre outras coisas, ajuda a aumentar o metabolismo e evita a destrui\u00e7\u00e3o de massa magra (m\u00fasculos) porque voc\u00ea mant\u00e9m sempre nutrientes no seu fluxo sangu\u00edneo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, n\u00e3o existem pesquisas cient\u00edficas que comprovem isso. Ao contr\u00e1rio, sabemos que o que mais faz engordar \u00e9 comer sem fome.<\/span><\/p>\n<h2>Comer de 3 em 3 horas pode fazer voc\u00ea comer sem fome. Isso sim faz engordar!<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comer de 3 em 3 horas pode at\u00e9 valer para quem est\u00e1 seguindo um plano alimentar restritivo devido a problemas de sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora quem respeita a sua fome e saciedade n\u00e3o precisa usar um rel\u00f3gio para comer de 3 em 3 horas. Precisa procurar escutar os sinais de fome e saciedade (quando est\u00e1 satisfeito) que seu corpo manda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os nossos av\u00f4s (quando n\u00e3o passavam fome, claro) tinham caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche da tarde e jantar. Certamente n\u00e3o comiam de 3 em 3 horas! Eles tinham uma vida regrada com uma rotina e n\u00e3o viviam vigiando o rel\u00f3gio e sim os sinais de fome que sentiam. Pode ter certeza que n\u00e3o iam passar o hor\u00e1rio do almo\u00e7o e n\u00e3o precisavam de rel\u00f3gio para isso!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ilustrar melhor, convido voc\u00ea a assistir a este v\u00eddeo sobre o que \u00e9 \u201ccomer normal\u201d:<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Vamos refletir sobre o que \u00e9 Comer Normal?\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nI7YuVfJV2o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Passadas 3 horas depois de um caf\u00e9 da manh\u00e3 completo, voc\u00ea provavelmente n\u00e3o vai estar com muita fome, certo? Se voc\u00ea se obrigar a comer naquele momento, voc\u00ea chegar\u00e1 ao almo\u00e7o sem fome! Que pena!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O almo\u00e7o \u00e9 um pilar do dia, uma refei\u00e7\u00e3o muito importante que fornece a energia para chegar at\u00e9 o fim da tarde. Vale a pena chegar nele com fome para aproveitar ao m\u00e1ximo. Lembre que fome tempera a vida!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um almo\u00e7o comido com fome \u00e9 mais gostoso do que um almo\u00e7o sem fome, n\u00e3o \u00e9? Al\u00e9m disso, se n\u00e3o estiver com fome na hora do almo\u00e7o, corre o risco de n\u00e3o comer o suficiente e sentir fome a tarde inteira. Mas claro, n\u00e3o estou falando de chegar na refei\u00e7\u00e3o faminto, pois isso tamb\u00e9m pode levar ao exagero.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea n\u00e3o sente mais os sinais de fome ap\u00f3s muitas dietas, n\u00e3o recomendo comer de 3 em 3 horas, mas sim tentar chegar gradativamente a essa rotina de 3 refei\u00e7\u00f5es principais e um lanche.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/efeitosophie.com.br\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conhe\u00e7a meu programa online Efeito Sophie que foi desenvolvido justamente para te ajudar a resgatar os seus sinais de fome e saciedade e voltar a ter uma rotina alimentar saud\u00e1vel.<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Copio aqui um depoimento lindo sobre o tema, para refletir:<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-111226 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Depoimento-3-horas-em-3-horas.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Depoimento-3-horas-em-3-horas.png 500w, https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Depoimento-3-horas-em-3-horas-300x231.png 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Bon app\u00e9tit!<\/em><\/p>\n<p>Sophie<\/p>\n<p><b>Projeto Sophie: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">30 dicas para melhor aproveitar o ver\u00e3o.<\/span> <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/um-projeto-verao-diferente\/\"><b>Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes escutamos que precisamos comer de 3 em 3 horas. 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