{"id":11453,"date":"2016-01-08T18:08:46","date_gmt":"2016-01-08T20:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11453"},"modified":"2023-11-18T17:44:27","modified_gmt":"2023-11-18T20:44:27","slug":"busque-progresso-nao-perfeicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/busque-progresso-nao-perfeicao\/","title":{"rendered":"Busque progresso, n\u00e3o perfei\u00e7\u00e3o."},"content":{"rendered":"

A vida \u00e9 um processo cont\u00ednuo e n\u00f3s, como seres humanos, temos a vontade de mudar constantemente. Isso \u00e9 algo maravilhoso!<\/span><\/p>\n

No entanto, n\u00e3o mudamos do dia para a noite. As mudan\u00e7as levam tempo, por isso precisamos ter paci\u00eancia no processo. Tamb\u00e9m \u00e9 importante que voc\u00ea busque progresso, n\u00e3o perfei\u00e7\u00e3o! At\u00e9 porque a perfei\u00e7\u00e3o n\u00e3o existe.<\/span><\/p>\n

Vem comigo para saber mais!<\/span><\/p>\n

Paci\u00eancia no processo<\/b><\/p>\n

Se deseja recuperar uma rela\u00e7\u00e3o tranquila com a comida, para que possa aproveitar a sua vida de um jeito mais sereno e natural, vai levar um tempo de adapta\u00e7\u00e3o. A sua evolu\u00e7\u00e3o vir\u00e1 em fases que deixar\u00e3o voc\u00ea cada vez mais proficiente. Tudo na vida \u00e9 assim.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o adianta agredir o corpo para obter resultados r\u00e1pidos, at\u00e9 porque n\u00e3o existem receitas milagrosas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fazer dietas restritivas, por exemplo, \u00e9 um caminho utilizado por muita gente. Mas esse m\u00e9todo, na verdade, \u00e9 prejudicial e pode levar ao ganho de peso, pois o c\u00e9rebro entende que o organismo est\u00e1 passando por um momento de priva\u00e7\u00e3o e reduz o metabolismo, por um instinto de sobreviv\u00eancia. O resultado mais comum \u00e9 a frustra\u00e7\u00e3o e o efeito sanfona.<\/span><\/p>\n

Portanto, recomendo que foque na sa\u00fade e no bem-estar e n\u00e3o no peso. Para isso, tenha metas realistas, deixe a press\u00e3o de lado e respeite o tempo do seu corpo. As mudan\u00e7as acontecem de forma progressiva!\u00a0<\/span><\/p>\n

Acompanhe suas conquistas<\/b><\/p>\n

Lembre-se que o processo de mudan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 linear, mas envolve tentativas, falhas e aprendizados.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tome um passo a cada vez<\/b>, procurando se elogiar pela evolu\u00e7\u00e3o em vez de ficar s\u00f3 com os olhos no resultado. Se voc\u00ea tem muitas coisas para ajustar, calma! Veja o que merece prioridade e incorpore na sua vida aos poucos, sabendo que tudo pode ser aprendido e reeducado.<\/span><\/p>\n

Ao tra\u00e7ar metas, lembre-se que elas precisam ser realistas, exequ\u00edveis e estar de acordo com a sua realidade. Pense nelas como passos para atingir um objetivo maior.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para ajudar voc\u00ea a acompanhar\u00a0 suas conquistas, gosto de um exerc\u00edcio que sempre sugiro para os pacientes no meu <\/span>consult\u00f3rio<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Semanalmente, anote comportamentos que considere desafiadores e deseja mudar para identificar melhoras ou pioras na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos. Se perceber que n\u00e3o est\u00e1 melhorando, nada de se culpar. Em vez disso, procure entender os motivos e, se necess\u00e1rio, reveja suas metas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Veja cada passo como uma vit\u00f3ria e reconhe\u00e7a o positivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Busque progresso, n\u00e3o perfei\u00e7\u00e3o<\/b>! Pare de declarar a guerra contra voc\u00ea!<\/span><\/p>\n

Se est\u00e1 buscando mudar, veja tamb\u00e9m este meu v\u00eddeo sobre procurar ser a melhor vers\u00e3o de voc\u00ea:<\/span><\/p>\n