{"id":11472,"date":"2016-01-08T18:44:28","date_gmt":"2016-01-08T20:44:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11472"},"modified":"2016-01-08T18:44:28","modified_gmt":"2016-01-08T20:44:28","slug":"voce-tem-medo-da-sua-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/voce-tem-medo-da-sua-fome\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea tem medo da sua fome?"},"content":{"rendered":"

Recentemente, parece que estamos ficando com medo de nossas fomes.
\n
\n<\/a>
\nPor exemplo, foi lan\u00e7ado um produto aliment\u00edcio com a propriedade de \u201cmatar a fome\u201d, e fiquei muito surpreendida em receber o convite do lan\u00e7amento, no qual estava escrito que \u201cnutricionistas tamb\u00e9m t\u00eam fome\u201d\u2026 Como assim? Que novo mito \u00e9 esse que nutricionistas vivem sem fome? Antes, diziam que nutricionistas comiam perfeitamente e controlavam tudo, mas agora n\u00f3s, nutricionistas, n\u00e3o temos fome?
\nQuero dizer em alto e bom som que n\u00e3o como perfeitamente, n\u00e3o fa\u00e7o dieta e n\u00e3o controlo tudo o que como. Eu tenho fome e gosto disso!<\/strong>
\nA fome n\u00e3o \u00e9 um vil\u00e3o e n\u00e3o \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea precisa matar ou temer. Ela \u00e9 fisiol\u00f3gica, natural, normal e \u00e9 necess\u00e1ria porque te indica que o seu corpo precisa de nutrientes. Tem que respeit\u00e1-la e saber senti-la antes que esteja t\u00e3o forte que possa dar uma sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle. A sensa\u00e7\u00e3o de fome \u00e9 a que faz o beb\u00ea chorar para mamar, faz a crian\u00e7a pequena ficar irrit\u00e1vel e sem paci\u00eancia por sentir dores no est\u00f4mago, e esta, com certeza, \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o muito desagrad\u00e1vel. Mas ela \u00e9 natural, pois sentir fome \u00e9 o que far\u00e1 voc\u00ea procurar alimentos para recarregar suas baterias. \u00c9 por isso que uma rotina importante na vida de crian\u00e7as pequenas \u00e9 a de oferecer uma refei\u00e7\u00e3o quando a fome ainda n\u00e3o atingiu sua for\u00e7a m\u00e1xima.
\n\u00c9 importante que a crian\u00e7a sinta um pouco de fome e saiba dizer: \u201cm\u00e3e, estou com fome!\u201d. Quando os meus filhos eram pequenos e falavam isso, eu sempre respondia: \u201cque bom que est\u00e1 com fome, isso que \u00e9 sa\u00fade!\u201d. \u00c9 muito saud\u00e1vel sentir fome! Em meu consult\u00f3rio<\/a>, trabalho com pacientes para que retomem suas sensa\u00e7\u00f5es de fome e, consequentemente, de saciedade, para que n\u00e3o tenham mais medo dela e saibam ouvir melhor seus corpos. D\u00e1 para recuperar essas sensa\u00e7\u00f5es, caso tenham sido perdidas! Devemos nos perguntar: por que as pessoas perdem a sensa\u00e7\u00e3o natural de fome com a qual nasceram?
\nNa maioria das vezes, isso acontece por causa de dietas. Quando voc\u00ea est\u00e1 seguindo uma dieta, voc\u00ea controla o que come sem escutar seu corpo. Com isso, voc\u00ea se desliga dele e o obriga a seguir uma dieta r\u00edgida e restritiva que, al\u00e9m de desrespeitar sua fome, reduz calorias ou, pior, exclui grupos alimentares, assim estressando ainda mais o corpo. Voc\u00ea, ent\u00e3o, para de escutar seus sinais naturais e fica recusando essas sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade. O c\u00e9rebro, que \u00e9 o controlador da sua fome, mas tamb\u00e9m do seu peso (sabia dessa?), vai acabar mandando sinais mais fortes de fome porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 escutando suas mensagens. Isso levar\u00e1 a um risco maior de comer demais ou de ter compuls\u00f5es com perda de controle. A\u00ed sim, a fome d\u00e1 medo.
\nCostumo dizer \u00e0s crian\u00e7as: \u201cQuando voc\u00ea sente fome, \u00e9 como se o seu corpo estivesse dando um telefonema para o seu c\u00e9rebro para dizer que est\u00e1 com fome. A\u00ed, o seu c\u00e9rebro vai ligar para voc\u00ea para que voc\u00ea coma. Se voc\u00ea n\u00e3o responde, o coitado do c\u00e9rebro vai ter que fazer dezenas de telefonemas e usar v\u00e1rias linhas de telefone diferentes at\u00e9 que voc\u00ea atenda! Nessa hora, voc\u00ea poder\u00e1 exagerar ou comer demais!\u201d.
\nAcredite ou n\u00e3o, as crian\u00e7as entendem muito bem! Elas ainda est\u00e3o muito ligadas a seus corpos! Pais e m\u00e3es, por favor, respeitem a fome dos seus filhos! Eduquem-nos a escutarem e respeitarem seus corpos e a gostarem de comer bem e sem culpa. Se o seu filho est\u00e1 com sobrepeso, voc\u00ea n\u00e3o deveria fazer restri\u00e7\u00f5es ou dietas para ajud\u00e1-lo, pois fazer isto com certeza ir\u00e1 comprometer seu controle de fome e saciedade e encaminh\u00e1-lo ao risco de ter uma vida de sofrimento com a comida, excesso de peso ou transtorno alimentar. \u00c9 melhor ensin\u00e1-lo a respeitar sua fome, e seu papel de pai e m\u00e3e \u00e9 o de melhorar a qualidade alimentar \u00e0 qual ele tem acesso!
\nComo disse em meu artigo anterior: a quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 \u201cpor que estou engordando?\u201d, mas sim \u201cpor que n\u00e3o paro de comer?\u201d.<\/strong>
\nSe voc\u00ea est\u00e1 com medo de ter fome, vale a pena procurar ajuda para trabalhar o comer consciente (mindful eating). Esta \u00e9 a melhor forma de perder peso e atingir o m\u00e1ximo de sua sa\u00fade e bem-estar! N\u00e3o fique com medo da fome! Aprenda a ser sua aliada no comer adequado e, assim, atingir o seu maior potencial de sa\u00fade. Bon app\u00e9tit!
\nPublicado no blog do GENTA<\/a> em 3 de outubro 2013.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recentemente, parece que estamos ficando com medo de nossas fomes. Por exemplo, foi lan\u00e7ado um produto aliment\u00edcio com a propriedade de \u201cmatar a fome\u201d, e fiquei muito surpreendida em receber o convite do lan\u00e7amento, no qual estava escrito que \u201cnutricionistas tamb\u00e9m t\u00eam fome\u201d\u2026 Como assim? Que novo mito \u00e9 esse que nutricionistas vivem sem fome? […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":11478,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-11472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportamento-alimentar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}