{"id":11505,"date":"2016-01-11T16:32:22","date_gmt":"2016-01-11T18:32:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11505"},"modified":"2016-01-11T16:32:22","modified_gmt":"2016-01-11T18:32:22","slug":"sou-gordo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/sou-gordo\/","title":{"rendered":"Pensar "Sou gordo" aumenta a propens\u00e3o ao ganho de peso. Conversem com seus adolescentes!"},"content":{"rendered":"

Uma pesquisa recente<\/a> que seguiu jovens durante 11 anos mostrou que adolescentes com peso normal, mas que pensam ser gordos, s\u00e3o mais propensos a ganhar peso, especialmente as meninas. \u201cVer-se gorda, mesmo n\u00e3o sendo, pode realmente fazer com que os jovens com peso normal se tornem obesos quando adultos\u201d, disse Koenraad Cuypers, um pesquisador da Universidade Norueguesa de Ci\u00eancia e Tecnologia.
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\nA pesquisa, que analisou a rela\u00e7\u00e3o entre pesos reais e pesos percebidos em adolescentes, observou que uma das explica\u00e7\u00f5es pode ser a ado\u00e7\u00e3o de atitudes n\u00e3o saud\u00e1veis na tentativa de perder peso. Os jovens que se veem gordos, muitas vezes, mudam os seus h\u00e1bitos alimentares, pulando refei\u00e7\u00f5es, ou fazendo dietas, por exemplo, para perder peso.
\nEssa varia\u00e7\u00e3o de atitude pode gerar um ganho de peso ao longo do tempo. Dietas muitas vezes causam mais problemas do que resolvem.
\nN\u00e3o s\u00f3 a maioria das pessoas ganha de volta o peso que perdeu com dietas, mas elas tamb\u00e9m reduzem o metabolismo e alteram os horm\u00f4nios de tal maneira que a perda de peso se torna cada vez mais dif\u00edcil.
\nIsso tamb\u00e9m pode despertar um eventual transtorno alimentar (por exemplo, comer compulsivamente como resultado da priva\u00e7\u00e3o).
\nAs meninas de hoje sofrem mais estresse psicossocial do que as suas m\u00e3es quando eram adolescentes, na tentativa de alcan\u00e7ar um corpo ideal que se fez mais magro ao longo dos anos.
\n\u201cAs normas de peso para a sociedade devem ser alteradas para que os jovens tenham uma vis\u00e3o mais realista do que \u00e9 normal\u201d, continua Cuypers. \u201cAs escola deveriam conversar com as crian\u00e7as sobre o que s\u00e3o formas normais do corpo, e mostrar que todos os corpos s\u00e3o bonitos.
\nEm paralelo, \u00e9 importante que a m\u00eddia deixe de apresentar o corpo supermagro como o ideal perfeito, porque n\u00e3o \u00e9!\u201d.
\n\u00c9 normal e saud\u00e1vel para uma menina ganhar peso e gordura durante a puberdade: tornar-se uma mulher n\u00e3o \u00e9 engordar, mas sim ganhar curvas e feminilidade. Antigamente, essa transforma\u00e7\u00e3o era o orgulho da menina. Hoje, infelizmente, \u00e9 encarada cada vez menos como um acontecimento normal e desej\u00e1vel.
\nA puberdade \u00e9 um momento de grande transforma\u00e7\u00e3o: meninos e meninas antes da puberdade t\u00eam aproximadamente a mesma taxa de gordura no corpo (% de massa gorda) e, com a puberdade, a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios muda isto. \u00c9 fisiol\u00f3gico e saud\u00e1vel que as meninas ganhem curvas e massa gorda, pois \u00e9 neste tecido gorduroso que o corpo vai conseguir sintetizar os horm\u00f4nios femininos e armazenar energia para uma eventual futura gravidez.
\nAo mesmo tempo, os meninos ganham massa muscular, em parte pela secre\u00e7\u00e3o de testosterona.
\n\u201c\u00c9 injusto!\u201d, me disse uma paciente adolescente. N\u00e3o \u00e9 injusto! \u00c9 a vida e esta vida \u00e9 maravilhosa! Da mesma maneira que n\u00e3o \u00e9 injusto o fato de que o seu irm\u00e3o nunca engravidar\u00e1 ou amamentar\u00e1 o filho dele. \u00c9 normal e \u00e9 assim.
\nPode parecer dif\u00edcil ajudar a sua filha a aceitar o corpo dela quando h\u00e1 tantas for\u00e7as culturais dizendo que precisa ser mais magra, mais bonita, mais \u201cperfeita\u201d.
\nSe voc\u00ea n\u00e3o tiver certeza de por onde come\u00e7ar, pergunte-se sobre a sua alimenta\u00e7\u00e3o e o seu peso e o exemplo que voc\u00ea passa para sua filha. O exemplo \u00e9 a melhor maneira de ensinar h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis. \u00c9 importante conversar com a sua filha e ajud\u00e1-la em casa a n\u00e3o entrar na espiral do efeito sanfona de perda e ganho de peso. Deixe o ambiente da casa o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel, porque o mundo exterior \u00e9 realmente dif\u00edcil de mudar.
\nA seguir, uma lista de 10 dicas de atitudes positivas sobre comida, peso e imagem corporal para a fam\u00edlia toda!<\/p>\n

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  1. Seja um exemplo com uma atitude alimentar equilibrada e evite fazer dietas ou coment\u00e1rios sobre ser gordo ou engordar.<\/li>\n
  2. Forne\u00e7a uma variedade de alimentos nutritivos e saud\u00e1veis em casa. Fa\u00e7a bolinhos deliciosos e lanches que fornecem nutrientes de qualidade. \u00c9 importante comer com prazer. Prazer n\u00e3o quer dizer excesso! Coma \u00e0s vezes pizza e sorvete de creme para ensinar a modera\u00e7\u00e3o ao inv\u00e9s da elimina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  3. Concentre-se na sa\u00fade, n\u00e3o no peso. Se a perda de peso vier como uma consequ\u00eancia de atitudes saud\u00e1veis, ent\u00e3o \u00f3timo, mas a perda de peso como principal foco est\u00e1 fadada ao fracasso. Fale de sa\u00fade ou do que \u00e9 saud\u00e1vel.<\/li>\n
  4. Eduque sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de uma maneira geral, sem virar especialista em Nutri\u00e7\u00e3o. Todos os nutrientes s\u00e3o importantes.<\/li>\n
  5. Tenha como foco \u201co que comer\u201d e n\u00e3o \u201co que n\u00e3o comer\u201d.<\/li>\n
  6. Ensine a respeitar e a responder aos sinais de fome\/saciedade.<\/li>\n
  7. Fale positivamente sobre o alimento e o seu corpo.<\/li>\n
  8. Ensine que as dietas n\u00e3o funcionam e d\u00ea exemplos. Livre-se de todas as balan\u00e7as e discuta como elas n\u00e3o s\u00e3o importantes. \u00c9 normal ter uma varia\u00e7\u00e3o de peso nesta fase da puberdade.<\/li>\n
  9. Demonstre que as escolhas alimentares devem ser feitas a partir de uma mistura de desejo, apetite e equil\u00edbrio alimentar.<\/li>\n
  10. Converse com a sua filha sobre alimenta\u00e7\u00e3o-conforto, alimenta\u00e7\u00e3o-estresse e alimenta\u00e7\u00e3o-t\u00e9dio, para ajud\u00e1-la a identificar e evitar estes comportamentos na maioria das vezes.<\/li>\n<\/ol>\n

    Artigo postado no blog do GENTA<\/a> em 10 set 2012<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Uma pesquisa recente que seguiu jovens durante 11 anos mostrou que adolescentes com peso normal, mas que pensam ser gordos, s\u00e3o mais propensos a ganhar peso, especialmente as meninas. \u201cVer-se gorda, mesmo n\u00e3o sendo, pode realmente fazer com que os jovens com peso normal se tornem obesos quando adultos\u201d, disse Koenraad Cuypers, um pesquisador da […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-11505","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comportamento-alimentar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11505\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}