O ver\u00e3o e o final do ano est\u00e3o chegando. Com eles, v\u00eam as festas de fim de ano, o Natal em fam\u00edlia e o R\u00e9veillon, tudo isso com uma press\u00e3o bem forte de ter um corpo perfeito para vestir aquele biqu\u00edni!<\/p>\n
As academias ficam lotadas e as redes sociais e revistas nos bombardeiam com dicas de \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d para voc\u00ea conseguir o t\u00e3o sonhado \u201ccorpo de ver\u00e3o\u201d.<\/p>\n
Na verdade, essas dicas parecem atrapalhar mais do que ajudar, pois o que vemos s\u00e3o regras r\u00edgidas para \u201cfechar a boca e malhar mais\u201d, com disciplina e for\u00e7a de vontade para que o seu projeto ver\u00e3o seja um sucesso.<\/p>\n
Parece que o segredo para conseguir o corpo perfeito est\u00e1 resumido em 3 palavras: foco, for\u00e7a e f\u00e9. Falo mais sobre esse tema no v\u00eddeo abaixo:<\/p>\n
https:\/\/youtu.be\/xl5EuUwuw8U?si=l1zGF9YvpT2yso49<\/p>\n
Entra ano e sai ano e o discurso continua o mesmo. Mas restri\u00e7\u00e3o alimentar e press\u00e3o para emagrecer s\u00f3 contribuem para que homens e mulheres se sintam inadequados em seus corpos, podendo trazer preju\u00edzos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n
Est\u00e1 cansada(o) deste ciclo vicioso anual cada vez mais dif\u00edcil?<\/p>\n
Voc\u00ea n\u00e3o vai precisar participar de nenhum desafio para perder peso ou fazer esfor\u00e7os irreais na busca por um corpo perfeito. Proponho um desafio diferente, um projeto ver\u00e3o sustent\u00e1vel, focado na sa\u00fade e no bem-estar, o “Projeto Sophie”.<\/p>\n
Preparei 30 dicas para ajudar voc\u00ea a chegar no ver\u00e3o em paz com a comida e com o corpo! Voc\u00ea pode achar todas elas tamb\u00e9m ao final deste artigo. S\u00e3o dicas que servem para o ano todo, n\u00e3o apenas para o ver\u00e3o!<\/p>\n
Junte-se a mim no caminho do bem-estar, da sa\u00fade e de uma rela\u00e7\u00e3o tranquila com o seu corpo e a comida. Assim pode conseguir uma transforma\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel dos seus h\u00e1bitos e, por consequ\u00eancia, do seu corpo.<\/p>\n
As dicas que estou te dando v\u00eam diretamente do meu livro \u201cO Peso Das Dietas<\/a>\u201d e do meu programa online \u201cEfeito Sophie<\/a>\u201d!<\/p>\n Quero ajudar voc\u00ea a desmistificar as suas cren\u00e7as, sair do terrorismo nutricional, voltar a sentir sua fome, sua saciedade, suas emo\u00e7\u00f5es, e voltar a prestando aten\u00e7\u00e3o e confiando no seu corpo e na sua sa\u00fade.<\/p>\n Bon app\u00e9tit!<\/em><\/p>\n Sophie<\/p>\n Aqui voc\u00eas achar\u00e1 um link para todas as dicas do Projeto Sophie:<\/strong><\/p>\n – Dica #1: Diga n\u00e3o \u00e0s dietas restritivas O ver\u00e3o e o final do ano est\u00e3o chegando. Com eles, v\u00eam as festas de fim de ano, o Natal em fam\u00edlia e o R\u00e9veillon, tudo isso com uma press\u00e3o bem forte de ter um corpo perfeito para vestir aquele biqu\u00edni! As academias ficam lotadas e as redes sociais e revistas nos bombardeiam com dicas […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":111211,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-11514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-projeto-verao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11514"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111730,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11514\/revisions\/111730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/a>– Dica #2: Avalie sua sa\u00fade
\n<\/a>– Dica #3: Aceite seu corpo
\n<\/a>– Dica #4: Pare de se pesar
\n<\/a>– Dica #5: A sa\u00fade come\u00e7a em casa
\n<\/a>– Dica #6: Coma bem
\n<\/a>– Dica #7: Fuja do terrorismo nutricional
\n<\/a>– Dica #8: 10 passos para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel
\n<\/a>– Dica #9: Respeite sua fome
\n<\/a>– Dica #10: N\u00e3o tenha medo da sua fome
\n<\/a>– Dica #11: N\u00e3o precisa comer de 3x3h
\n<\/a>– Dica #12: Fa\u00e7a as pazes com a comida
\n<\/a>– Dica #13: Seja gentil com voc\u00ea mesmo
\n<\/a>– Dica #14: Cozinhe!
\n<\/a>– Dica #15: Planeje as refei\u00e7\u00f5es da semana
\n<\/a>– Dica #16: Pode comer de tudo
\n<\/a>– Dica #17: Coma com prazer<\/a>
\n– Dica #18: Foque na qualidade, n\u00e3o nas calorias
\n<\/a>– Dica#19: N\u00e3o tenha medo da gordura na comida
\n<\/a>– Dica #20: N\u00e3o tenha medo da gordura corporal
\n<\/a>– Dica #21: Coma sem culpa
\n<\/a>– Dica #22: Compartilhe suas refei\u00e7\u00f5es
\n<\/a>– Dica #23: Procure ajuda se precisar<\/a>
\n– Dica #24: Reduza seu consumo de a\u00e7\u00facar<\/a>
\n– Dica #25: N\u00e3o engane seu c\u00e9rebro quando se trata de comida
\n<\/a>– Dica #26: Reduza seu estresse
\n<\/a>– Dica #27: Confie em voc\u00ea, o seu corpo presta
\n<\/a>– Dica #28: Coma de maneira Consciente
\n<\/a>– Dica #29: Procure progress\u00e3o, n\u00e3o perfei\u00e7\u00e3o
\n<\/a>– Dica #30: Coma melhor, n\u00e3o menos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"