{"id":11561,"date":"2016-01-11T19:11:30","date_gmt":"2016-01-11T21:11:30","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11561"},"modified":"2023-11-18T16:48:30","modified_gmt":"2023-11-18T19:48:30","slug":"nao-engane-seu-cerebro-quando-se-trata-de-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/nao-engane-seu-cerebro-quando-se-trata-de-comida\/","title":{"rendered":"N\u00e3o engane seu c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"

Muitas vezes escutamos dicas para enganar a fome ou diminuir a vontade de comer doce, que na verdade s\u00f3 contribuem para deixar o seu c\u00e9rebro e o seu corpo confusos.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o engane o seu c\u00e9rebro!<\/span><\/p>\n

Cuide dele, escute-o e confie nele para ter mais sa\u00fade e bem-estar.<\/span><\/p>\n

Em vez de enganar o c\u00e9rebro, respeite a sua fome<\/b><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel encontrar por a\u00ed muitas dicas para enganar a sua fome, como beber \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es, o que, na verdade, s\u00f3 vai contribuir para que voc\u00ea chegue na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o faminto e acabe exagerando.<\/span><\/p>\n

Na verdade, n\u00e3o h\u00e1 porque enganar a fome. Ela \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica que sentimos quando o c\u00e9rebro precisa comunicar que o corpo est\u00e1 precisando de comida. Por isso, em vez de enganar o seu c\u00e9rebro, voc\u00ea deve respeitar a fome para manter seu corpo nutrido e com sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante ouvir as suas vontades. Em alguns momentos voc\u00ea pode desejar um brigadeiro, mas por achar que \u00e9 um alimento proibido, troc\u00e1-lo por uma mistura de banana e cacau, que pode ser deliciosa e nutritiva, mas n\u00e3o \u00e9 o que deseja naquele momento.<\/span><\/p>\n

Ao tentar enganar sua vontade de comer brigadeiro, o mais prov\u00e1vel \u00e9 que continue pensando no brigadeiro e acabe buscando mais alimentos para sentir a satisfa\u00e7\u00e3o que deseja. Ou seja, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea exagere na comida, quando poderia simplesmente ter comido o brigadeiro logo de in\u00edcio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Porque enganar o seu c\u00e9rebro com ado\u00e7antes, ou alimentos diet e light?<\/b><\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 comum tentar enganar o c\u00e9rebro com ado\u00e7antes, alimentos diet e light.<\/span><\/p>\n

No entanto, os ado\u00e7antes podem at\u00e9 ser sem calorias, mas n\u00e3o s\u00e3o sem efeitos na sa\u00fade. Existem estudos mostrando que seu consumo excessivo pode ter rela\u00e7\u00e3o com o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o t\u00eam o mesmo sabor, nem proporcionam a mesma satisfa\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar. Assim, ao consumir ado\u00e7antes, produtos diet ou zero, o c\u00e9rebro pode se sentir confuso e acabar buscando mais alimentos doces, levando ao exagero alimentar.<\/span><\/p>\n

Do mesmo modo, os alimentos light n\u00e3o v\u00e3o dar a voc\u00ea a mesma satisfa\u00e7\u00e3o e a frustra\u00e7\u00e3o pode levar voc\u00ea a comer mais, ou mesmo porque voc\u00ea acha que \u201cpode\u201d!<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a maioria dos produtos light cont\u00eam menos gordura e mais carboidratos do que os produtos tradicionais da mesma marca. Ser\u00e1 que \u00e9 uma troca legal? N\u00e3o acho!\u00a0<\/span><\/p>\n

Esses alimentos, geralmente, tamb\u00e9m passam por muitos processos na ind\u00fastria e t\u00eam muitos aditivos alimentares, ou seja, s\u00e3o alimentos ultraprocessados. Como sabemos, os ultraprocessados n\u00e3o s\u00e3o proibidos, mas devem ser consumidos apenas ocasionalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, em vez de ado\u00e7antes e alimentos <\/span>diet e light<\/span><\/a>, busque comer mais comida fresca e caseira, com prazer e sem culpa!<\/span><\/p>\n

Para saber mais, veja este meu v\u00eddeo sobre enganar seu c\u00e9rebro:<\/span><\/p>\n