{"id":11586,"date":"2016-01-11T19:48:36","date_gmt":"2016-01-11T21:48:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11586"},"modified":"2023-11-10T19:23:20","modified_gmt":"2023-11-10T22:23:20","slug":"nao-tenha-medo-de-sua-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/nao-tenha-medo-de-sua-fome\/","title":{"rendered":"N\u00e3o tenha medo da sua fome"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando voc\u00ea decide parar de seguir uma dieta restritiva e voltar a comer normalmente, pode ter medo de sentir muita fome e medo de engordar novamente. Isso pode assustar mesmo, especialmente se voc\u00ea ficou muito tempo sem escutar a sua fome. Durante esse tempo ela s\u00f3 aumentou para tentar chamar a sua aten\u00e7\u00e3o!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma das altera\u00e7\u00f5es que voc\u00ea sofre ao restringir o que come \u00e9 um aumento do seu apetite. Isso acontece porque seu c\u00e9rebro odeia dietas, como mostro no v\u00eddeo abaixo:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Seu c\u00e9rebro odeia dietas!\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Hygh43wHs_Q?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando voc\u00ea restringe a alimenta\u00e7\u00e3o, o corpo entende que est\u00e1 passando por um momento de priva\u00e7\u00e3o, aumenta o apetite e busca por comida e reduz o metabolismo. Por isso, a tend\u00eancia \u00e9 que a longo prazo, as dietas restritivas gerem reganho de peso.<\/span><\/p>\n<h2>Est\u00e1 saindo de uma dieta muito restritiva? Ent\u00e3o, v\u00e1 devagar<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea fez uma dieta muito restritiva, \u00e9 poss\u00edvel que esteja sentindo muita fome, ao ponto de parecer incontrol\u00e1vel. Nesse caso, \u00e9 preciso ir com calma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adote uma rotina, alimentando-se com qualidade e respeitando as refei\u00e7\u00f5es principais: caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche da tarde e jantar. No in\u00edcio, voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer mais lanches se sentir muita fome. N\u00e3o tem problema.<\/span><\/p>\n<p><b>Quando voc\u00ea se alimenta regularmente a fome diminui<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e deixa de ser muito forte. \u00c9 uma quest\u00e3o de tempo at\u00e9 seu c\u00e9rebro diminuir seu apetite e voc\u00ea deixar de sentir muita fome.<\/span><\/p>\n<h2>\u00c9 saud\u00e1vel sentir fome!<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter fome na hora da refei\u00e7\u00e3o tempera a vida!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fome n\u00e3o \u00e9 um vil\u00e3o e n\u00e3o \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea precisa eliminar ou temer. Ela \u00e9 fisiol\u00f3gica, natural, normal, e \u00e9 necess\u00e1ria porque indica que o seu corpo precisa de nutrientes. A fome incita voc\u00ea a procurar alimentos para recarregar suas baterias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea precisa respeitar a sua fome e reaprender a sentir os sinais dela antes que esteja t\u00e3o forte que possa dar uma sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No meu <\/span><a href=\"https:\/\/sophiederam.pro.typeform.com\/info-consultas\"><span style=\"font-weight: 400;\">consult\u00f3rio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, trabalho com pacientes para que retomem suas sensa\u00e7\u00f5es de fome e, consequentemente, de saciedade, para que n\u00e3o tenham mais medo dela e saibam ouvir melhor o corpo e respeit\u00e1-lo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e1 para recuperar essas sensa\u00e7\u00f5es, caso tenham sido perdidas!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Leia mais no tema da fome:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/respeite-sua-sensacao-de-fome\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Respeita a sua fome<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/voce-tem-medo-da-sua-fome\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea tem medo da sua fome?<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bon app\u00e9tit!<\/span><\/p>\n<p><b>Projeto Sophie: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">30 dicas para melhor aproveitar o ver\u00e3o.<\/span> <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/um-projeto-verao-diferente\/\">Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando voc\u00ea decide parar de seguir uma dieta restritiva e voltar a comer normalmente, pode ter medo de sentir muita fome e medo de engordar novamente. 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