{"id":11589,"date":"2016-01-11T19:52:26","date_gmt":"2016-01-11T21:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11589"},"modified":"2023-11-10T19:26:19","modified_gmt":"2023-11-10T22:26:19","slug":"faca-as-pazes-com-a-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/faca-as-pazes-com-a-comida\/","title":{"rendered":"Fa\u00e7a as pazes com a comida!"},"content":{"rendered":"

Vivemos uma \u00e9poca de terrorismo nutricional. Somos bombardeados com um excesso de informa\u00e7\u00f5es nutricionais simplistas que separa os alimentos entre vil\u00f5es e mocinhos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Com isso, a tend\u00eancia \u00e9 seguir dietas restritivas, que mandam eliminar alguns alimentos ou grupos de alimentos, e s\u00f3 acentuam ainda mais essa ideia de que existem alimentos ruins e que comer pode ser algo perigoso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea tem sofrido com esse terrorismo alimentar, \u00e9 importante fazer as pazes com a comida, porque n\u00e3o existem alimentos perigosos. Existem alimentos!<\/span><\/p>\n

Fazer as pazes com a comida \u00e9 fazer as pazes com voc\u00ea mesmo!<\/span><\/p>\n

Comida \u00e9 mais que nutriente<\/h2>\n

Pare de lutar contra a comida! Pare de restringir sua fome e evitar alguns alimentos. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o que voc\u00ea come que importa, mas tamb\u00e9m o \u201ccomo\u201d voc\u00ea come, ou seja, o comportamento alimentar.<\/span><\/p>\n

Comece a respeitar seu pr\u00f3prio corpo e escut\u00e1-lo. O alimento \u00e9 seu aliado e n\u00e3o seu inimigo.<\/span><\/p>\n

A comida, al\u00e9m de ter a fun\u00e7\u00e3o de nutrir nosso corpo, apresenta fun\u00e7\u00f5es emocionais, sensoriais, culturais e sociais.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m uma das nossas maiores fontes de prazer no dia a dia. \u00c9 importante para nosso equil\u00edbrio sentir esse prazer ao comer. Fazer as pazes com a comida \u00e9 o caminho para resgatar esse prazer.<\/span><\/p>\n

Permita-se comer!<\/h2>\n

Quando algu\u00e9m se sente proibido de comer um alimento, \u00e9 prov\u00e1vel que experimente sensa\u00e7\u00f5es como frustra\u00e7\u00e3o, tristeza e perda de controle diante do alimento desejado, na hora em que se autoriza a comer novamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Depois de algum dia dif\u00edcil e estressante, a tenta\u00e7\u00e3o aumenta e voc\u00ea certamente vai pensar \u201choje eu mere\u00e7o!\u201d Nessas ocasi\u00f5es, o risco de comer aquele alimento \u201cproibido\u201d em excesso \u00e9 grande. Como diz o ditado popular: \u201ctudo o que \u00e9 proibido \u00e9 mais gostoso\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fazer as pazes com a comida quer dizer n\u00e3o ter alimentos \u201cproibidos\u201d ou ter permiss\u00e3o incondicional para comer. Permitir-se n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea vai sair por a\u00ed comendo tudo, sem nenhum crit\u00e9rio, mas entender que como n\u00e3o existem alimentos proibidos, n\u00e3o h\u00e1 porque sentir culpa ao consumir certas comidas.<\/span><\/p>\n

Veja s\u00f3. Algo proibido, especialmente quando \u00e9 gostoso, adquire uma import\u00e2ncia muito maior e acabamos pensando nele o tempo todo. Mostro para meus pacientes como reintroduzir esses alimentos nas refei\u00e7\u00f5es devagar e com calma, at\u00e9 que eles n\u00e3o sejam mais t\u00e3o dif\u00edceis de controlar. \u00c9 importante se autorizar de vez em quando.<\/span><\/p>\n

O vil\u00e3o mais comum das dietas restritivas \u00e9 o chocolate. Ele proporciona muito prazer, porque combina a\u00e7\u00facar e gordura, de um modo que n\u00e3o existe na natureza e que o nosso c\u00e9rebro adora. Mas n\u00e3o precisa se sentir culpado, voc\u00ea pode comer chocolate, como mostro no v\u00eddeo abaixo:<\/span><\/p>\n