{"id":11592,"date":"2016-01-11T19:54:43","date_gmt":"2016-01-11T21:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11592"},"modified":"2023-11-18T16:32:37","modified_gmt":"2023-11-18T19:32:37","slug":"coma-sem-culpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/coma-sem-culpa\/","title":{"rendered":"Coma sem culpa"},"content":{"rendered":"

Sabe aquela sensa\u00e7\u00e3o de arrependimento e peso na consci\u00eancia ap\u00f3s comer um alimento que voc\u00ea acha que n\u00e3o deveria ter comido?\u00a0<\/span><\/p>\n

Estou falando da sensa\u00e7\u00e3o de culpa, que n\u00e3o ajuda em nada \u00e0 nossa sa\u00fade, por isso que o melhor \u00e9 tirar esse sentimento do card\u00e1pio.<\/span><\/p>\n

Vem comigo entender melhor!<\/span><\/p>\n

Comer com culpa faz com que voc\u00ea acabe comendo mais!<\/h2>\n

A sensa\u00e7\u00e3o de culpa ao comer pode surgir porque hoje temos um excesso de informa\u00e7\u00f5es e muito sensacionalismo envolvendo a comida. \u00c9 o que chamo de terrorismo nutricional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ficamos confusos diante de tantas not\u00edcias e gastamos muito tempo e energia pensando no que devemos e no que n\u00e3o devemos comer.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, geralmente as informa\u00e7\u00f5es reduzem os alimentos a um pacote de nutrientes, quando na verdade comer envolve muitas coisas, como o social e as nossas emo\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 o que soci\u00f3logos t\u00eam mostrado. H\u00e1 alguns anos foi feito um estudo interessante. Foi perguntado a mulheres francesas e americanas o que vinha na cabe\u00e7a delas quando pensavam em um determinado alimento, sendo um deles o bolo de chocolate.\u00a0<\/span><\/p>\n

Enquanto a maioria das americanas responderam que o bolo de chocolate lembrava gordura, engordar e culpa, a maior parte das francesas responderam que remetia a festa, anivers\u00e1rio e prazer.<\/span><\/p>\n

Veja, estamos falando do mesmo bolo, mas de emo\u00e7\u00f5es diferentes!<\/span><\/p>\n

Quem come com culpa pode acabar comendo mais r\u00e1pido, sem sentir o sabor do alimento e depois termina com aquela sensa\u00e7\u00e3o ruim de peso na consci\u00eancia, o que pode levar ao exagero, pois a pessoa n\u00e3o se sente satisfeita e acaba buscando mais comida para se satisfazer.<\/span><\/p>\n

Ou seja, comer com culpa faz voc\u00ea comer mais.<\/span><\/p>\n

Por outro lado, quando deixamos a culpa de lado e nos autorizamos a comer de tudo, geralmente n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias grande quantidade do alimento, porque ao saborear o alimento com prazer, logo vem a sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Mas como comer sem culpa?<\/h2>\n

Para comer sem culpa \u00e9 importante entender que voc\u00ea pode comer de tudo. Isso mesmo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vamos pensar em um exemplo. Muita gente v\u00ea o brigadeiro como um alimento \u201cproibido\u201d de modo que o associam \u00e0 culpa. Mas ser\u00e1 que o brigadeiro \u00e9 realmente um vil\u00e3o que n\u00e3o pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?\u00a0<\/span><\/p>\n

Pense comigo, o que voc\u00ea considera mais saud\u00e1vel: uma salada ou um brigadeiro?<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode ter respondido que a salada \u00e9 mais saud\u00e1vel, mas na verdade, depende da situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Comer brigadeiro em uma festa de anivers\u00e1rio e com modera\u00e7\u00e3o \u00e9 totalmente normal. No entanto, se voc\u00ea tem exagerado no brigadeiro e descontado suas emo\u00e7\u00f5es nele com frequ\u00eancia, podemos dizer que sua rela\u00e7\u00e3o com a comida n\u00e3o anda t\u00e3o saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Por outro lado, a salada pode ser um alimento saud\u00e1vel para consumir como parte de uma refei\u00e7\u00e3o. Mas se em uma festa de anivers\u00e1rio, para n\u00e3o comer brigadeiro, voc\u00ea tira sua marmita com salada da bolsa, essa atitude pode n\u00e3o ser saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n

Viu s\u00f3? N\u00e3o existem alimentos proibidos e permitidos, saud\u00e1veis e n\u00e3o saud\u00e1veis, todos os alimentos podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dependendo da situa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Coma sem culpa e saboreie a comida.<\/b> Lembre que voc\u00ea n\u00e3o deve se sentir culpado(a) por comer alguma coisa, mesmo se for brigadeiro ou bolo de chocolate. N\u00e3o esque\u00e7a que comer tamb\u00e9m \u00e9 celebrar e que exagerar de vez em quando \u00e9 normal. N\u00e3o somos m\u00e1quinas! Todos n\u00f3s temos direito a <\/span>comer com prazer e sem culpa<\/span><\/a>, isso \u00e9 chamado de sa\u00fade e bem-estar!<\/span><\/p>\n

Falo mais sobre culpa ao comer no v\u00eddeo abaixo:<\/span><\/p>\n