{"id":11600,"date":"2016-01-11T20:05:00","date_gmt":"2016-01-11T22:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=11600"},"modified":"2016-01-11T20:05:00","modified_gmt":"2016-01-11T22:05:00","slug":"ferias-fazem-bem-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/ferias-fazem-bem-saude\/","title":{"rendered":"F\u00e9rias fazem bem \u00e0 sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"<p><em>Aproveitei para desligar o rel\u00f3gio eletr\u00f4nico e respeitar o meu rel\u00f3gio interno.<\/em><br \/>\nSabia que n\u00f3s temos um rel\u00f3gio biol\u00f3gico?<br \/>\n<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=cta-dietarestritiva-o-que-comer&amp;utm_campaign=conteudo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cta-sophie3.jpg\" width=\"100%\" height=\"100%\" align=\"center\" border=\"0\" \/><br \/>\n<\/a><br \/>\nO primeiro gene do rel\u00f3gio, com o nome de <em>CLOCK gene<\/em>, foi descoberto em 1994. Desde ent\u00e3o, mais de 8 genes do rel\u00f3gio circadiano t\u00eam sido descritos.<br \/>\nAssim, o rel\u00f3gio circadiano est\u00e1 implicado no controle do nosso metabolismo e dos nossos horm\u00f4nios, no equil\u00edbrio de energia e, consequentemente, no comportamento alimentar e na regula\u00e7\u00e3o do peso do corpo.<br \/>\n<span id=\"more-187\"><\/span><br \/>\nO meio ambiente (alimentos, estilo de vida, polui\u00e7\u00e3o\u2026) pode alterar a express\u00e3o dos genes do nosso rel\u00f3gio e, assim, interferir com o complexo mecanismo metab\u00f3lico e hormonal, contribuindo para doen\u00e7as multifatoriais, tais como obesidade e diabetes, mas tamb\u00e9m dist\u00farbios do sono ou envelhecimento.<br \/>\nNa correria do dia a dia, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil escutar o nosso corpo e acabamos desregulando nosso rel\u00f3gio com, por exemplo, refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, noites curtas, ou estresse. Isso n\u00e3o est\u00e1 sempre em nosso controle!<br \/>\nQuando tiver oportunidade, volte a curtir o momento e restabelecer uma comunica\u00e7\u00e3o com seu corpo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Coma quando sentir fome;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Durma quando estiver com sono;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Respire fundo;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Retome o contato com a natureza;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Coma alimentos verdadeiros;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hidrate-se com \u00e1gua.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Fa\u00e7a as pazes com seu corpo, cuide dele lembrando que \u00e9 o \u00fanico que voc\u00ea tem! Pare de controlar e machucar, e fa\u00e7a parceria com ele na busca do bem-estar para conseguir a melhor sa\u00fade poss\u00edvel.<br \/>\n<strong>F\u00e9rias fazem bem \u00e0 sa\u00fade!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aproveitei para desligar o rel\u00f3gio eletr\u00f4nico e respeitar o meu rel\u00f3gio interno. Sabia que n\u00f3s temos um rel\u00f3gio biol\u00f3gico? O primeiro gene do rel\u00f3gio, com o nome de CLOCK gene, foi descoberto em 1994. Desde ent\u00e3o, mais de 8 genes do rel\u00f3gio circadiano t\u00eam sido descritos. Assim, o rel\u00f3gio circadiano est\u00e1 implicado no controle do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-11600","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comer-saudavel"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11600"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11600\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}