{"id":13113,"date":"2016-01-19T11:27:48","date_gmt":"2016-01-19T13:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13113"},"modified":"2023-11-18T16:06:54","modified_gmt":"2023-11-18T19:06:54","slug":"cozinhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/cozinhe\/","title":{"rendered":"Cozinhe!"},"content":{"rendered":"

Cozinhar \u00e9 uma das melhores coisas que voc\u00ea pode fazer para ter uma vida mais saud\u00e1vel. Isso mesmo, costumo falar que a sa\u00fade come\u00e7a na cozinha de casa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hoje est\u00e1 claro que cozinhar e comer mais comida fresca e caseira ajuda a melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o, comer melhor, fazer escolhas alimentares melhores e at\u00e9 ajuda a diminuir o estresse. Foi mostrado que cozinhar tem efeitos pr\u00f3ximos da medita\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n

N\u00e3o precisa cozinhar como um chef!<\/span><\/h2>\n

Nem todo mundo tem habilidades culin\u00e1rias, mas todo mundo pode adquiri-las. Al\u00e9m disso, n\u00e3o precisa cozinhar como um chef, nem estou dizendo que voc\u00ea cozinhe todos os dias.\u00a0<\/span><\/p>\n

Algumas pessoas podem contar com o apoio de algu\u00e9m para preparar as refei\u00e7\u00f5es no seu lugar ou almo\u00e7ar fora em lugares que servem refei\u00e7\u00f5es caseiras de qualidade, como restaurantes a quilo. O mais importante \u00e9 consumir mais comida fresca e caseira.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se a vida est\u00e1 muito corrida e tem faltado tempo, voc\u00ea tamb\u00e9m pode come\u00e7ar aos poucos, preparando uma refei\u00e7\u00e3o uma vez por semana, no seu ritmo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se mora com outras pessoas, envolva todos no preparo da comida e nas atividades que antecedem e que se seguem \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, como fazer as compras, higienizar os alimentos, lavar a lou\u00e7a.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante iniciar de forma simples. Fa\u00e7a uma lista com os pratos que j\u00e1 sabe fazer, depois busque receitas f\u00e1ceis e saborosas em livros, na internet, com familiares e amigos.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que voc\u00ea vai cozinhar hoje?<\/span><\/h2>\n

Organizar um <\/span>card\u00e1pio<\/span><\/a> semanal pode ajudar muito a cozinhar mais. Com um card\u00e1pio, fica mais f\u00e1cil e r\u00e1pido fazer as compras e tamb\u00e9m facilita montar uma refei\u00e7\u00e3o quando voc\u00ea j\u00e1 tem algo em mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas, claro, n\u00e3o precisa se prender totalmente ao seu card\u00e1pio. Ou\u00e7a suas vontades, seja flex\u00edvel e use sua criatividade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para poupar tempo, cozinhe comida em quantidades suficientes para a semana. Tire um dia para cozinhar e congele as por\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

Algumas pessoas gostam de congelar a refei\u00e7\u00e3o completa em pequenas por\u00e7\u00f5es e, assim, comem a mesma comida todos os dias, mas outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 preparar receitas vers\u00e1teis para evitar a monotonia. Por exemplo, voc\u00ea pode assar um frango que pode servir para comer no almo\u00e7o, em outro dia desfiar o frango para compor um sandu\u00edche ou cort\u00e1-lo em peda\u00e7os para preparar uma sopa. Viu quantas op\u00e7\u00f5es?<\/span><\/p>\n

Com tudo pronto, \u00e9 s\u00f3 aproveitar a refei\u00e7\u00e3o com prazer. Ponha a mesa, torne o ambiente limpo e agrad\u00e1vel e, se poss\u00edvel, fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es na companhia de outras pessoas.\u00a0<\/span><\/p>\n

No v\u00eddeo abaixo falo mais sobre os benef\u00edcios de cozinhar mais. D\u00ea uma olhada:<\/span><\/p>\n