{"id":13120,"date":"2016-01-19T11:40:31","date_gmt":"2016-01-19T13:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13120"},"modified":"2023-11-18T16:11:49","modified_gmt":"2023-11-18T19:11:49","slug":"pode-comer-de-tudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/pode-comer-de-tudo\/","title":{"rendered":"Pode comer de tudo"},"content":{"rendered":"

Segunda-feira \u00e9 o dia oficial de come\u00e7ar uma dieta\u2026 e essa dieta tende a ir at\u00e9 quarta ou quinta. Depois a maioria das pessoas n\u00e3o aguenta mais e o final de semana parece uma despedida antes de voltar a controlar tudo de novo na segunda.<\/span><\/p>\n

As dietas n\u00e3o s\u00e3o sustent\u00e1veis, por isso o melhor \u00e9 comer de tudo, com modera\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio. Nesse post voc\u00ea entende melhor o que quero dizer.<\/span><\/p>\n

Entenda porque voc\u00ea pode comer de tudo<\/h2>\n

N\u00e3o pode nada na semana e pode tudo no final de semana?<\/span><\/p>\n

Sabia que este modo de funcionar n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e pode colocar voc\u00ea no caminho de engordar? Que tal fazer a paz com a comida e lembrar que pode comer de tudo?\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o existem alimentos bons ou ruins, existem alimentos! N\u00e3o \u00e9 um bombom que faz voc\u00ea ganhar de repente gordura, como tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 um tomate que vai fazer voc\u00ea perder gordura num instante!\u00a0<\/span><\/p>\n

Pense nas gorduras. Elas n\u00e3o deveriam ser demonizadas. Se em excesso podem contribuir para problemas de sa\u00fade, em quantidades moderadas deixam a nossa comida muito mais saborosa e no nosso corpo contribuem para a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas, na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, comp\u00f5em as membranas das nossas c\u00e9lulas e ainda s\u00e3o uma boa fonte de energia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Do mesmo modo, a alface, apesar de ser vista pela a maioria das pessoas como um alimento muito saud\u00e1vel, acho que todo mundo concorda que n\u00e3o d\u00e1 para viver apenas comendo alface.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o t\u00eam alimentos que emagrecem e n\u00e3o t\u00eam alimentos que engordam, nem alimentos que deixam voc\u00ea com diabetes ou com c\u00e2ncer depois de consumidos!<\/span><\/p>\n

Quando acreditamos que determinados alimentos n\u00e3o fazem bem, a tend\u00eancia \u00e9 sentir um maior desejo por eles, se privar e no fim, acabar \u201ccaindo em tenta\u00e7\u00e3o\u201d e exagerando.<\/span><\/p>\n

Por isso, voc\u00ea pode comer de tudo. A n\u00e3o ser que tenha alguma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade especial. Por exemplo, as pessoas que sofrem com Doen\u00e7a Cel\u00edaca precisam cortar o gl\u00faten para ter uma vida mais saud\u00e1vel. Mas se voc\u00ea n\u00e3o tem nenhum problema que justifique a restri\u00e7\u00e3o alimentar, est\u00e1 liberado(a): pode comer de tudo, com modera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Coma de tudo, mas n\u00e3o tudo!<\/h2>\n

Precisamos lembrar que o mais importante \u00e9 o padr\u00e3o alimentar, ou seja, o conjunto de alimentos que consumimos mais frequentemente, e n\u00e3o um alimento isolado. O corpo \u00e9 muito complexo e o peso \u00e9 um resultado de muitos fatores que v\u00e3o influenciar seu metabolismo.<\/span><\/p>\n

Para se alimentar de forma saud\u00e1vel voc\u00ea n\u00e3o precisa abrir m\u00e3o dos seus pratos preferidos. Permita-se comer de tudo. Mas isso n\u00e3o significa sair comendo sem nenhum crit\u00e9rio.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 porque o chocolate est\u00e1 liberado que podemos nos nutrir apenas de chocolate.\u00a0<\/span><\/p>\n

Comer de tudo \u00e9 ter uma rela\u00e7\u00e3o de paz com a comida. Ou seja, \u00e9 abandonar as restri\u00e7\u00f5es alimentares, ouvir a fome e as vontades, adicionar qualidade \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e comer com modera\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e sem culpa.<\/span><\/p>\n

Falo mais sobre a culpa ao comer no v\u00eddeo abaixo. Confira.<\/span><\/p>\n