{"id":13123,"date":"2016-01-19T11:47:18","date_gmt":"2016-01-19T13:47:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13123"},"modified":"2023-11-18T16:14:15","modified_gmt":"2023-11-18T19:14:15","slug":"coma-com-prazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/projeto-verao\/coma-com-prazer\/","title":{"rendered":"Coma com prazer"},"content":{"rendered":"

Comer \u00e9 um dos grandes prazeres da vida e \u00e9 fonte de bem-estar tamb\u00e9m. Cada vez mais escutamos que precisamos controlar a comida e comer menos para evitar ganhar peso e conter a epidemia atual de obesidade e diabetes. Escutamos que a comida n\u00e3o deveria trazer prazer, mas sim sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o acredito que precisemos escolher entre prazer ou sa\u00fade! O prazer faz parte da sa\u00fade!<\/span><\/p>\n

Comer com prazer ajuda a comer menos!<\/h2>\n

Voc\u00ea pode achar que estou falando uma grande loucura. \u00c9 muito comum pensar que se um alimento proporciona prazer e satisfa\u00e7\u00e3o, ele n\u00e3o faz bem \u00e0 sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Essa cren\u00e7a faz muita gente comer o que n\u00e3o gosta s\u00f3 porque ouviu dizer que faz bem para a sa\u00fade e a evitar o que gosta porque disseram que faz mal. No entanto, essa atitude acaba transformando certos alimentos em \u201cproibidos\u201d, aumentando o desejo por eles e podendo levar ao exagero.<\/span><\/p>\n

Por outro lado, quando desenvolvemos uma rela\u00e7\u00e3o de paz com a comida e comemos com prazer, a tend\u00eancia \u00e9 se satisfazer com quantidades menores de comida. \u00c9 isso que tenho visto no meu <\/span>consult\u00f3rio<\/span><\/a> e o que a ci\u00eancia tem mostrado.<\/span><\/p>\n

Um <\/span>estudo<\/span><\/a> realizado por pesquisadoras da Nova Zel\u00e2ndia analisou se os sentimentos de \u201cculpa\u201d ou de \u201ccelebra\u00e7\u00e3o\u201d em rela\u00e7\u00e3o a um bolo de chocolate levavam a diferen\u00e7as na atitude alimentar, no controle da alimenta\u00e7\u00e3o e na perda de peso.<\/span><\/p>\n

As pesquisadoras mostraram que os participantes que se sentiam culpados ao comer um bolo de chocolate tiveram menos controle diante da comida e menos resultados na perda de peso em rela\u00e7\u00e3o \u00e0queles que pensavam no bolo de chocolate como celebra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Ou seja, comer com prazer ajuda a comer menos!<\/span><\/p>\n

Coma com prazer (n\u00e3o com gula)!<\/h2>\n

Quando falo para comer com prazer, muita gente acha que estou falando em comer com gula. Mas n\u00e3o \u00e9 nada disso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Comer com prazer \u00e9 comer saboreando os alimentos, sentindo satisfa\u00e7\u00e3o com quantidades normais de comida. Por isso, a tend\u00eancia \u00e9 comer menos, sem exageros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por outro lado, quando comemos com culpa e a com a mentalidade de despedida, a tend\u00eancia \u00e9 exagerar na comida, j\u00e1 que imaginamos que nunca mais iremos comer aquele alimento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, o melhor caminho \u00e9 fazer as pazes com a comida e comer com prazer e sem culpa!<\/span><\/p>\n

Para saber mais sobre o tema, veja este v\u00eddeo no meu canal do YouTube:<\/span><\/p>\n