{"id":13178,"date":"2016-11-07T19:11:47","date_gmt":"2016-11-07T21:11:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13178"},"modified":"2016-11-07T19:11:47","modified_gmt":"2016-11-07T21:11:47","slug":"quero-emagrecer-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/quero-emagrecer-com-saude\/","title":{"rendered":"Quero emagrecer com sa\u00fade, \u00e9 poss\u00edvel? Confira 5 segredos"},"content":{"rendered":"

A nossa sociedade atual e os grandes ve\u00edculos de comunica\u00e7\u00e3o for\u00e7aram um padr\u00e3o de beleza e est\u00e9tica muito magro ao longo dos \u00faltimos anos. Na realidade n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, muitas vezes irreal, porque diversas fotos s\u00e3o retocadas. Vemos todos os dias as pessoas desesperadas para alcan\u00e7ar esse corpo perfeito que n\u00e3o existe. Dietas e regimes s\u00e3o inventadas a todo momento, junto com terrorismo alimentar. Mas \u00e9 realmente isso que voc\u00ea quer? Conquistar um peso supostamente ideal a qualquer custo para sua sa\u00fade? Agora, se a sua decis\u00e3o \u00e9: quero emagrecer com sa\u00fade<\/strong>, sim, isso \u00e9 poss\u00edvel e bem mais vi\u00e1vel. Quer saber mais sobre isso? Descubra 05 segredos<\/strong> para te ajudar nessa busca.
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\nVoc\u00ea precisa entender que o processo que envolve emagrecer e perder aquela gordurinha extra passa por uma transforma\u00e7\u00e3o da rela\u00e7\u00e3o com a comida. \u00c9 um desenvolvimento lento. O c\u00e9rebro \u00e9 o maestro do seu corpo e tamb\u00e9m do seu peso. \u00c9 atrav\u00e9s dele que voc\u00ea desperta sentimentos de prazer, felicidade, frustra\u00e7\u00e3o, fome e saciedade. \u00c9 importante comer com prazer, aprender a saborear os alimentos e evitar dietas restritivas que deixam voc\u00ea com fome. Tenha paci\u00eancia e seja realista.
\nAgora, voc\u00ea procura uma solu\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel para chegar ao seu peso saud\u00e1vel. Se olhou no espelho e tomou uma grande decis\u00e3o: quero emagrecer com sa\u00fade<\/strong>. Por onde eu come\u00e7o? Vamos l\u00e1!
\nVeja 10 raz\u00f5es para comer chocolate sem culpa<\/a> e saiba como reprogramar o seu c\u00e9rebro e mudar os seus gostos alimentares!<\/a><\/p>\n

Quero\u00a0emagrecer com sa\u00fade!<\/h2>\n

1 – Fa\u00e7a as pazes com o seu corpo<\/strong>
\nSe o seu desejo \u00e9: quero emagrecer com sa\u00fade, a primeira decis\u00e3o que deve tomar \u00e9 de aceitar o seu corpo do jeito que ele est\u00e1 e parar de agredi-lo. Pare de procurar defeitos ou critic\u00e1-lo. Pelo contr\u00e1rio, foque no que gosta nele e se d\u00ea conta de tudo o que ele traz de bom para voc\u00ea. Ame-o, pois ele \u00e9 o \u00fanico que voc\u00ea tem.
\n2 – Cuide do seu c\u00e9rebro<\/strong>
\nComo j\u00e1 dissemos antes, o seu c\u00e9rebro \u00e9 o que comanda tudo em voc\u00ea. Ele \u00e9 o maestro do seu corpo. Ent\u00e3o que tal mant\u00ea-lo saud\u00e1vel? Uma \u00f3tima ideia, n\u00e9? Saiba que o seu c\u00e9rebro odeia dietas<\/strong> e perda de peso r\u00e1pida. O papel dele \u00e9 te proteger e ele entende isso como amea\u00e7as \u00e0 sua sobreviv\u00eancia. Voc\u00ea precisa diminuir o estresse e a press\u00e3o que vem colocando sobre ele para emagrecer. Encare a perda de peso como progress\u00e3o e n\u00e3o meta. Tente relaxar, que a paz ajudar\u00e1 voc\u00ea a vencer os seus pr\u00f3prios desafios.
\n3 – Respeite a sua fome e saciedade<\/strong>
\n\u00c9 importante resgatar as sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade e comer em fun\u00e7\u00e3o delas. Estou com fome, vou comer. Estou satisfeita (sentindo saciedade), vou parar de comer. Quando faz uma dieta, voc\u00ea terceiriza a sua fome. Segue regras e receitas que alguma outra pessoa te deu. Precisa retomar o controle da sua fome. \u00c9 dona da sua fome e ningu\u00e9m sabe melhor do que voc\u00ea quando est\u00e1 com fome e quanta fome tem naquele momento. Ap\u00f3s anos de dietas \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea n\u00e3o sinta muito bem essas sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade. Pode at\u00e9 ter desenvolvido um comer transtornado e precisar de ajuda. Saiba que \u00e9 poss\u00edvel resgatar as suas sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade. Logo, a sua d\u00favida \u2018quero emagrecer com sa\u00fade\u2019 deixa de ser algo imposs\u00edvel e se torna realidade.
\n4 – Coma melhor e n\u00e3o menos<\/strong>
\n\u00c9 importante que a sua alimenta\u00e7\u00e3o seja de qualidade. Fa\u00e7a as pazes com os alimentos, eles n\u00e3o s\u00e3o seus inimigos, ent\u00e3o n\u00e3o precisa sentir culpa ou medo ao se alimentar. N\u00e3o existem alimentos bons que sozinhos fazem emagrecer ou curam doen\u00e7as, nem alimentos ruins que fazem engordar de repente. Comer de forma saud\u00e1vel<\/strong> n\u00e3o significa que voc\u00ea tem de cortar a\u00e7\u00facar, gordura, gl\u00faten, lactose, ou outra coisa, afinal nosso corpo precisa disso tamb\u00e9m e o prazer de comer \u00e9 muito importante na nossa vida. Procure aumentar alimentos naturais e reduzir alimentos ultra-processados. Permita-se, voc\u00ea merece! Logo ver\u00e1 que algo permitido deixa de se tornar uma obsess\u00e3o e fica muito mais f\u00e1cil evitar exageros.
\n5 – Mexa-se, mas durma tamb\u00e9m<\/strong>
\nQuando se quer emagrecer, muitas pessoas te falam \u2018acorda mais cedo e v\u00e1 \u00e0 academia\u2019, mas elas n\u00e3o sabem o quanto sua rotina \u00e9 cansativa e n\u00e3o entendem que dormir \u00e9 importante. N\u00e3o s\u00f3 para o seu corpo, como o de todo mundo tamb\u00e9m. Atividade f\u00edsica em excesso e falta de sono s\u00e3o duas coisas que aumentam o estresse no seu organismo e o risco de voc\u00ea engordar. Ent\u00e3o n\u00e3o deixe o sono de lado para \u2018malhar\u2019, apenas enquadre isso a sua rotina. Caso n\u00e3o d\u00ea tempo para ir treinar, passe a ser mais ativo no trabalho, em casa. Se n\u00e3o der isso, caminhe at\u00e9 o trabalho, at\u00e9 a escola, ou at\u00e9 mesmo no shopping, o importante \u00e9 se mexer!!
\nNeste processo para emagrecer com sa\u00fade, sempre evite entrar em dietas restritivas. Elas funcionam no in\u00edcio, mas logo voc\u00ea recupera e at\u00e9 aumenta o seu peso, o que \u00e9 conhecido como efeito sanfona. Conhe\u00e7a meu m\u00e9todo que ensina a transformar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida. S\u00e3o seis semanas com v\u00eddeos e materiais que v\u00e3o desmistificar os mitos da nutri\u00e7\u00e3o e explicar sobre h\u00e1bitos alimentares e como recuperar o prazer de comer. Fa\u00e7a como centenas de participantes j\u00e1 fizeram: saia do efeito Sanfona e entre no Efeito Sophie!<\/a>
\nQuero emagrecer com sa\u00fade, o que mais fazer para isso?<\/p>\n