{"id":13672,"date":"2016-12-16T14:49:50","date_gmt":"2016-12-16T16:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13672"},"modified":"2016-12-16T14:49:50","modified_gmt":"2016-12-16T16:49:50","slug":"ceia-natal-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/ceia-natal-saudavel\/","title":{"rendered":"Sim, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar uma ceia de Natal saud\u00e1vel e comer de tudo!"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1 chegando o Natal e as festas de fim de ano com a promessa de bons momentos em fam\u00edlia e com amigos, acompanhados de pratos fartos e gostosos! A internet est\u00e1 repleta de dicas para ter uma ceia de Natal saud\u00e1vel<\/strong>, aproveitar as festas e voc\u00ea provavelmente tem receitas de fam\u00edlias deliciosas que trazem muitas mem\u00f3rias gostosas da sua inf\u00e2ncia e dos seus av\u00f3s! \u00c9 o momento de resgatar essas receitas e aproveitar as festas!
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\u00c9 poss\u00edvel curtir uma ceia de Natal saud\u00e1vel?<\/h2>\n

Mas ser\u00e1 que voc\u00ea tamb\u00e9m se preocupa com o que vem depois? Janeiro \u00e9 o per\u00edodo das f\u00e9rias e da praia. As revistas s\u00e3o cheias de fotos de modelos magras de biqu\u00edni. A\u00ed vem o medo de engordar e a preocupa\u00e7\u00e3o em n\u00e3o ficar bonita na areia. N\u00e3o quero que isso estrague os bons momentos das festas. Voc\u00ea pode muito bem curtir uma ceia de Natal saud\u00e1vel!
\nO que \u00e9 saud\u00e1vel?<\/strong> Saiba que a defini\u00e7\u00e3o de sa\u00fade pela OMS, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, \u00e9 \u201cum estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social e n\u00e3o somente aus\u00eancia de afec\u00e7\u00f5es e enfermidades\u201d. Eu adoro essa defini\u00e7\u00e3o! Ali\u00e1s, pode ver que ela n\u00e3o fala sobre o peso. As festas de fim de ano t\u00eam tudo a ver com seu bem-estar mental e social. \u00c9 o momento de curtir fam\u00edlia e amigos sem restri\u00e7\u00e3o.
\nQuanto ao bem-estar f\u00edsico, saiba que se voc\u00ea exagerar na ceia de Natal, n\u00e3o \u00e9 isso que vai te fazer engordar de repente. O peso a mais que voc\u00ea talvez tenha no dia seguinte \u00e9 excesso de l\u00edquidos e comida que acumulou um pouco mais no seu intestino, mas que v\u00e3o ser eliminados de forma natural. Pesquisas cient\u00edficas mostram que \u00e9 preciso exagerar v\u00e1rios dias em seguida para come\u00e7ar a ter efeito em seu peso. Pense tamb\u00e9m que temos, al\u00e9m da fome f\u00edsica b\u00e1sica, o que chamamos de \u201cfome social\u201d. Fome social \u00e9 a vontade de comer mais na presen\u00e7a de pessoas amadas e em festas. \u00c9 normal e saud\u00e1vel exagerar nas festas, mas sem enfiar o p\u00e9 na jaca! Isso vale para todas as festas, sejam elas de anivers\u00e1rio, casamento, formatura …<\/p>\n

Dicas para aproveitar a ceia de Natal e outras festas de uma forma saud\u00e1vel<\/h2>\n

Ent\u00e3o n\u00e3o fique preocupada com exagerar um pouco na comida e na bebida. Para te ajudar a aproveitar esses momentos ao m\u00e1ximo e melhorar o seu bem-estar mental e social preparei algumas dicas simples:<\/p>\n