{"id":13726,"date":"2017-06-16T10:48:29","date_gmt":"2017-06-16T13:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13726"},"modified":"2023-03-26T18:41:39","modified_gmt":"2023-03-26T21:41:39","slug":"maigrir-mangeant-normalement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/maigrir-mangeant-normalement\/","title":{"rendered":"Comment maigrir en mangeant normalement?"},"content":{"rendered":"<p>Il est tout \u00e0 fait normal de gagner quelques kilos au fil du temps. Typiquement, il est fr\u00e9quent de constater que <strong>de nombreuses femmes gagnent quelques kilos aux alentours de la trentaine<\/strong> suite \u00e0 une grossesse, \u00e0 cause de la difficult\u00e9 de concilier la vie de famille et le travail, \u00e0 cause de la fatigue, etc. Le corps f\u00e9minin s\u2019adapte normalement tr\u00e8s bien \u00e0 la grossesse, et si vous lui faites confiance, vous devriez (pratiquement) retrouver votre poids de d\u00e9part. <strong>Vous \u00eates nombreuses \u00e0 croire qu\u2019avoir des enfants fait grossir<\/strong>. Ce que je peux affirmer, c\u2019est que le corps se transforme, et que vous ne serez sans doute plus la m\u00eame personne, mais grossir ne fait pas forc\u00e9ment partie de ces changements. Le processus de r\u00e9cup\u00e9ration de votre poids initial implique de \u201cmanger pour maigrir\u201d, aussi \u00e9trange que cela puisse para\u00eetre. Alors comment maigrir en mangeant normalement?<\/p>\n<p>Lors de <a href=\"https:\/\/sophiederam.typeform.com\/informations-fr\">mes consultations<\/a>, de nombreuses jeunes femmes se plaignent des r\u00e9gimes qu\u2019elles suivent depuis leur enfance, et du manque de plaisir dans leur relation \u00e0 la nourriture. Elles ne savent pas ce qu\u2019est le plaisir de manger, parce que ce plaisir semble \u00eatre synonyme d\u2019exc\u00e8s, de compulsions et de kilos en trop.<\/p>\n<p>La plupart du temps, mon travail consiste \u00e0 accompagner mes patients dans l\u2019acceptation d\u2019\u00e9couter et de respecter leur faim. Cette approche les traumatise, tellement elles ont l\u2019habitude de se restreindre. J\u2019ai besoin d\u2019\u00eatre tr\u00e8s convaincante pour qu\u2019elles me fassent confiance: <strong>est-ce vraiment possible de maigrir en mangeant normalement<\/strong>? En me faisant confiance, elles ressentent g\u00e9n\u00e9ralement un certain soulagement et bien-\u00eatre, ce qui est la premi\u00e8re \u00e9tape pour retrouver le plaisir de manger.<\/p>\n<p><strong>Sur le m\u00eame th\u00e8me:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Quels sont mes <strong><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/besoins-journaliers-calorie\/\">besoins journaliers en calories<\/a>?<\/strong><\/li>\n<li>Qu\u2019est-ce que cela signifie, <strong><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/manger-pleine-conscience-exemples\/\">manger en pleine conscience<\/a>?<\/strong><\/li>\n<li>Pourquoi <strong><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/je-narrive-pas-arreter-de-manger-pourquoi\/\">je n\u2019arrive pas \u00e0 arr\u00eater de manger<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>L\u2019effet yoyo des r\u00e9gimes: comment maigrir en mangeant normalement<\/h2>\n<p>La tyrannie du corps parfait pousse de nombreuses femmes, de plus en plus jeunes, \u00e0 contr\u00f4ler leur poids au travers de r\u00e9gimes restrictifs. Au lieu de ressentir du plaisir et de la satisfaction en mangeant normalement, elles sont prisonni\u00e8res de leurs restrictions et de leurs pr\u00e9occupations \u00e0 suivre un r\u00e9gime pour maigrir. Cela provoque le d\u00e9but d\u2019un cycle infernal de r\u00e9gimes et parfois de m\u00e9dicaments qui visent \u00e0 contr\u00f4ler le corps, et qui emp\u00eachent ce dernier d\u2019aller naturellement et sainement dans la bonne direction.<\/p>\n<p>Un l\u00e9ger gain de poids n\u2019est pas forc\u00e9ment un mal. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es par exemple, une petite r\u00e9serve de graisse permet d\u2019am\u00e9liorer les chances de survivre \u00e0 certaines maladies et de mieux traverser des moments difficiles comme les chirurgies ou d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. On parle ici de quelques kilos, pas de 20 ou 30 kilos!<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, avec mon exp\u00e9rience, je constate que mes patients sont plus r\u00e9ceptifs \u00e0 modifier leur comportement alimentaire lorsque je leur explique comment maigrir en mangeant normalement. Lorsqu\u2019ils se rendent compte <strong>\u00e0 quel point ils se sentent mieux<\/strong>, cela signifie que j\u2019ai obtenu une premi\u00e8re victoire. Ensuite, tout est question de patience, ce qui n\u2019est malheureusement pas facile pour tout le monde, surtout lorsque ces personnes se souviennent de la fois o\u00f9 elles ont perdu plein de kilos rapidement en suivant un r\u00e9gime. M\u00eame si ces personnes savent qu\u2019elles vont ensuite regagner tous les kilos perdus, l\u2019illusion du r\u00e9gime qui permettrait de maigrir rapidement et de conserver son nouveau poids perdure.<\/p>\n<p>Plus le corps souffre de <b>l\u2019effet yoyo <\/b>(cycles r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de gain et de perte de poids), plus il faut du temps pour retrouver un \u00e9quilibre sain. Cette tendance empire avec l\u2019\u00e2ge, en particulier dans le cas des femmes \u00e0 l\u2019approche de la m\u00e9nopause. Si vous avez des kilos en trop, ne vous en prenez pas \u00e0 la g\u00e9n\u00e9tique, mais plut\u00f4t \u00e0 ces r\u00e9gimes et ces rem\u00e8des qui ont r\u00e9veill\u00e9 en vous les g\u00e8nes qui favorisent le stockage de graisses.<\/p>\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, il suffit de comprendre qu\u2019un peu de bon sens et de sant\u00e9 permet de se maintenir en forme. Les r\u00e9gimes restrictifs ne sont pas sains. Vous \u00eates maintenant convaincu(e) d\u2019\u00eatre capable de maigrir en mangeant normalement comme je le suis?<\/p>\n<p>Si vous \u00eates curieux d\u2019en savoir plus, <a href=\"https:\/\/hotmart.com\/fr\/marketplace\/des-produits\/workshop-effet-sophie-fev23\/U79075648S\">d\u00e9couvrez l\u2019Effet Sophie, une m\u00e9thode qui vise \u00e0 transformer votre relation avec la nourriture<\/a> en r\u00e9apprenant \u00e0 \u00e9couter les signaux de votre corps. Il s&#8217;agit de 5 r\u00e9unions de th\u00e9rapie nutritionnelle en groupe qui permettent de <strong>r\u00e9volutionner vos habitudes alimentaires<\/strong> en retrouvant le <strong>plaisir de manger<\/strong>. Finissez-en avec l\u2019effet yoyo et respectez votre corps avec <a href=\"https:\/\/hotmart.com\/fr\/marketplace\/des-produits\/workshop-effet-sophie-fev23\/U79075648S\">l\u2019effet Sophie<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est tout \u00e0 fait normal de gagner quelques kilos au fil du temps. 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