Ananas, gingembre, feuilles de menthe, pomme, aubergine, concombre, graines de lin, eau de coco\u2026 Qui n\u2019a jamais vu l\u2019un de ces ingr\u00e9dients entrer dans la composition d\u2019une recette de jus de fruits ou de l\u00e9gumes minceur, br\u00fble graisse, detox ou autres appellations magiques?<\/p>\n
Pas besoin d\u2019aller chercher bien loin pour rencontrer ce type de promesses: il suffit de commencer \u00e0 \u00e9crire l\u2019un de ces ingr\u00e9dients dans un moteur de recherche pour que des milliers de recettes de jus de fruits minceurs apparaissent, promettant de faire dispara\u00eetre la graisse dans ces parties du corps o\u00f9 elle adore s\u2019accumuler. En tant que d\u00e9fenseuse de la \u201cvrai nourriture\u201d, je ne critique aucun des aliments ci-dessus, \u00e9videmment. Ils sont tous tr\u00e8s bons pour la sant\u00e9! Mais arr\u00eatons avec les mythes et faisons face \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Il n\u2019existe pas d\u2019aliment miracle, quelque part sur terre, qui va \u00e0 lui tout seul en finir avec vos rondeurs. R\u00e9fl\u00e9chissez une seconde: si cet aliment existait, son d\u00e9couvreur l\u2019aurait d\u00e9j\u00e0 commercialis\u00e9 dans des capsules et serait milliardaire.<\/p>\n
Pour bien comprendre qu\u2019il n\u2019y a pas de formule magique, il faut parfois insister. Imaginez un patient qui entre dans mon cabinet en me demandant: \u201cDocteur, j\u2019aimerais maigrir uniquement des bras. Je suis satisfait avec le reste de mon corps.\u201d C\u2019est totalement irr\u00e9alisable!<\/p>\n
M\u00eame une activit\u00e9 physique n\u2019est pas capable de se focaliser sur une r\u00e9gion unique. Si votre objectif est de mincir, et pour atteindre cet objectif vous commencez \u00e0 courir, vous n\u2019avez aucune certitude de perdre du poids au niveau des hanches.<\/p>\n
De la m\u00eame mani\u00e8re, si vous suivez un entra\u00eenement sp\u00e9cifique pour l\u2019abdomen sans revoir votre alimentation ou rendre votre style de vie plus actif, vous n’observerez pas de r\u00e9sultats probants. Cela vaut pour les aliments: consomm\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment, ils ne sont pas capables de cr\u00e9er un miracle sur mesure.<\/p>\n
Les jus de fruit ou de l\u00e9gume peuvent avoir de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles, et j\u2019aime l\u2019id\u00e9e d\u2019en boire de temps en temps, en quantit\u00e9 raisonnable (un verre). Mais pas de mani\u00e8re automatique, et encore moins comme une obligation.<\/p>\n
Gr\u00e2ce aux r\u00e9seaux sociaux, les jus de fruits minceur font fureur. Popularis\u00e9s par des c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s qui vantent les b\u00e9n\u00e9fices de tel jus de l\u00e9gume minceur ou tel jus de fruit pour maigrir, difficile de ne pas tomber dans la tentation de la recette miracle. Alors on pense: \u201cPourquoi ne pas essayer?\u201d. Ou encore: \u201cC\u2019est naturel, \u00e7a ne doit pas \u00eatre mauvais\u201d. Apr\u00e8s tout, si ceux qui font la promotion de ces jus de fruit minceur ont la ligne, c\u2019est la preuve que cela fonctionne, pas vrai? Non!<\/p>\n
Clarifions les choses: le corps ne fonctionne pas ainsi, comme une simple \u00e9quation math\u00e9matique. Voyons quelques uns des principaux probl\u00e8mes de la consommation syst\u00e9matique de jus de fruits et de l\u00e9gumes pour mincir.<\/p>\n
Cela vous semble \u00e9vident? Et bien oui, les n\u00e9cessit\u00e9s de votre corps ne sont pas les m\u00eames que les miennes. Parmi les nombreux facteurs qui influencent cela, on peut citer l\u2019\u00e2ge, le sexe, les conditions g\u00e9n\u00e9tiques, la qualit\u00e9 du sommeil, le poids, la taille, les probl\u00e8mes de sant\u00e9, les habitudes, le niveau de stress, les m\u00e9dicaments que vous consommez, etc.<\/p>\n
Pour le jus de fruit minceur, c\u2019est pareil. Il peut effectivement avoir des vertus pour une personne en particulier, mais en aucun cas cela signifie qu\u2019il aura le m\u00eame effet chez vous. Et l\u00e0 encore, rappelons que pris de mani\u00e8re isol\u00e9, il ne va pas transformer votre abdomen ou vos hanches miraculeusement.<\/p>\n
Les fruits et les l\u00e9gumes sont merveilleux, mais tout ce qui est consomm\u00e9 en exc\u00e8s peut causer plus de pr\u00e9judices que de b\u00e9n\u00e9fices. Celui ou celle qui consomme un jus de l\u00e9gumes minceur tous les jours pour perdre du poids et ne pr\u00eate plus attention \u00e0 ses habitudes alimentaires peut surchager son organisme, modifier certaines fonctions m\u00e9taboliques ou le fonctionnement de la thyro\u00efde, par exemple.<\/p>\n
Et en pensant que le jus de fruit minceur est une \u201cbombe\u201d de vitamines, on en vient facilement \u00e0 n\u00e9gliger les autres repas de la journ\u00e9e, en imaginant que le jus est capable de subvenir \u00e0 toutes vos n\u00e9cessit\u00e9s vitales.<\/p>\n
Quel plaisir \u00e0 s\u2019obliger de pr\u00e9parer et boire un jus de fruit ou de l\u00e9gume minceur tous les jours. Je suis une grande adepte de la cuisine, des petits plats fait-maison et des repas en famille, mais cela doit s\u2019inscrire dans un contexte d\u2019habitudes alimentaires saines, \u00e0 l\u2019\u00e9coute des n\u00e9cessit\u00e9s et des volont\u00e9s du corps.<\/p>\n
Un jour, vous vous r\u00e9veillez avec l\u2019envie d\u2019un bon jus de pomme; le lendemain, du caf\u00e9; puis un jus de l\u00e9gume, un th\u00e9\u2026 c\u2019est normal. Ce qui ne l\u2019est pas, c\u2019est une routine r\u00e9p\u00e9titive pleine de r\u00e8gles difficiles \u00e0 suivre.<\/p>\n
\u00c9coutez davantage ce que votre corps vous r\u00e9clame. Je vous le garantie: cela va am\u00e9liorer votre relation \u00e0 la nourriture, et ne soyez pas surpris(e) si vous commencer \u00e0 perdre du ventre suite \u00e0 ce changement de comportement.<\/p>\n
Pour finir, une petite astuce pour celles et ceux qui souhaitent diminuer leur consommation en boissons riches en sucre, comme les sodas, les jus ou les boissons alcooliques. Pr\u00e9f\u00e9rez les recettes d\u2019eaux fruit\u00e9es.<\/p>\n
Choisissez un joli r\u00e9cipient, remplissez d\u2019eau et de vos fruits et herbes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Laissez reposer au frigo quelques heures et consommez la boisson bien fra\u00eeche.<\/p>\n
Voici quelques ingr\u00e9dients tr\u00e8s aromatiques dont vous pouvez vous inspirer pour vos eaux fruit\u00e9es:<\/p>\n
Utilisez votre cr\u00e9ativit\u00e9, et bon app\u00e9tit!<\/p>\n
J\u2019esp\u00e8re vous avoir aid\u00e9 \u00e0 d\u00e9faire le mythe du jus de fruit minceur. Si vous souhaitez approfondir le sujet, voici quelques articles:<\/p>\n