{"id":13794,"date":"2017-01-05T16:46:00","date_gmt":"2017-01-05T18:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13794"},"modified":"2017-01-05T16:46:00","modified_gmt":"2017-01-05T18:46:00","slug":"alimentacao-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/alimentacao-consciente\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o consciente?"},"content":{"rendered":"

N\u00f3s falamos muito sobre alimenta\u00e7\u00e3o consciente<\/strong>, sobre a import\u00e2ncia de prestar aten\u00e7\u00e3o no que voc\u00ea come e escutar o seu corpo, para perceber se est\u00e1 com fome ou saciada. Mas, na pr\u00e1tica, o que isso significa?
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\nO conceito de alimenta\u00e7\u00e3o consciente vem de algo mais abrangente, chamado Mindfulness, que, em portugu\u00eas, pode ser traduzido como aten\u00e7\u00e3o plena. Trata-se de uma t\u00e9cnica em que voc\u00ea se concentra no presente, com uma atitude aberta, de curiosidade e sem julgamentos. Voc\u00ea percebe seu corpo, seus pensamentos, sensa\u00e7\u00f5es, ideias, emo\u00e7\u00f5es e o ambiente a sua volta, e os aceita como s\u00e3o.
\nAs t\u00e9cnicas de Mindfulness s\u00e3o usadas cada vez mais para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, diminuir a ansiedade e aliviar o estresse.<\/p>\n

Como praticar Mindfulness?<\/h2>\n

Voc\u00ea pode praticar Mindfulness de diversas maneiras. Veja algumas dicas abaixo:
\nContempla\u00e7\u00e3o<\/strong> – Sente-se de maneira confort\u00e1vel e escolha um objeto a sua frente. Pode ser a chama de uma vela, a folha em uma \u00e1rvore ou um quadro. Fique quieta, olhando para o ponto por cerca de 5 minutos. Perceba detalhes, se ele muda com o movimento do vento, suas cores e texturas. Se sua mente \u201cfugir\u201d para outro pensamento, simplesmente retorne sua aten\u00e7\u00e3o para o objeto.
\nMedita\u00e7\u00e3o em 1 minuto<\/strong> – Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Perceba sua respira\u00e7\u00e3o e seu corpo. Fique nesse estado por um minuto, apenas. Quando abrir os olhos, sinta a diferen\u00e7a de humor, estado de aten\u00e7\u00e3o e relaxamento. Se voc\u00ea precisar de uma ajuda, esse v\u00eddeo \u00e9 um \u00f3timo guia: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YZWgKOSiQHY<\/a>
\nAs t\u00e9cnicas de \u00a0Mindfulness s\u00e3o muito interessantes para melhorar o seu comportamento alimentar. Assim se desenvolveu o Mindful Eating, tamb\u00e9m chamada de alimenta\u00e7\u00e3o consciente, que traz in\u00fameros benef\u00edcios, entre eles:<\/p>\n