{"id":13800,"date":"2017-07-21T18:53:10","date_gmt":"2017-07-21T21:53:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13800"},"modified":"2021-06-28T17:13:23","modified_gmt":"2021-06-28T20:13:23","slug":"jus-pour-maigrir-rapidement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/jus-pour-maigrir-rapidement\/","title":{"rendered":"Les fausses promesses des jus pour maigrir rapidement"},"content":{"rendered":"

90% des personnes viennent me voir au cabinet pour maigrir rapidement. Ils me parlent de toutes sortes de recettes et de solutions miracles, comme par exemple les jus qui font maigrir rapidement, les cures detox pour maigrir<\/a>, les jus de l\u00e9gumes minceur<\/a>, le calcul de ses besoins journaliers en calorie<\/a>, le je\u00fbne, etc.<\/p>\n

Cela me fait de la peine de d\u00e9cevoir ces personnes qui mettent tant d\u2019espoir dans ces solutions miracles. La r\u00e9alit\u00e9 est dure \u00e0 accepter: il n\u2019existe pas de mani\u00e8res rapides de maigrir, comme par exemple des jus pour maigrir rapidement, c\u2019est pourquoi j\u2019insiste beaucoup pour que mes patients modifient leur relation \u00e0 la nourriture.<\/p>\n

Les jus de fruits naturels pour \u201cmaigrir rapidement\u201d, c\u2019est s\u00fbr, ont un avantage. Ils sont naturels! Cependant, je le dis et le r\u00e9p\u00e8te, il n\u2019y a pas d\u2019aliment qui fait grossir ou maigrir. Oubliez la simplification \u201cvilain \/ gentil\u201d lorsqu\u2019on parle d\u2019alimentation, cela n\u2019existe pas. Par contre, on peut parler de mod\u00e9ration et de respect des sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9. Vous pouvez m\u00eame consommer du chocolat et aller dans un fast-food, dans un contexte d\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi il ne suffit pas de remplacer les sodas par des jus pour maigrir rapidement. Encore faut-il analyser son alimentation de mani\u00e8re globale.<\/p>\n

Bien sur, il est pr\u00e9f\u00e9rable de boire un jus de fruit naturel plut\u00f4t qu\u2019un jus industrialis\u00e9, mais boire des quantit\u00e9s de jus pour maigrir rapidement n\u2019est pas non plus la solution. Puisqu\u2019on parle de liquides, revenons rapidement sur un concept important, celui de sati\u00e9t\u00e9 (le signal qui est envoy\u00e9 par notre corps et qui stoppe notre faim). Boire des aliments peut permettre de tromper votre faim. Mais cela ne donne pas la m\u00eame sensation de sati\u00e9t\u00e9 que lorsque vous m\u00e2chez les aliments. Par cons\u00e9quent, il y a un risque important de faire une trop grande consommation de ces jus \u201cpour maigrir rapidement\u201d, bien au-del\u00e0 de ce que votre corps a r\u00e9ellement besoin.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, ces jus poss\u00e8dent \u00e9galement une plus faible teneur en fibres que si les ingr\u00e9dients utilis\u00e9s avaient \u00e9t\u00e9 consomm\u00e9s dans leur \u00e9tat solide. Alors un conseil: buvez de l\u2019eau. Quant aux fruits ou l\u00e9gumes, mangez-les plut\u00f4t que de les boire.<\/p>\n

Si vous souhaitez boire du jus de fruit ou l\u00e9gumes, le mieux est de le faire soi-m\u00eame avec des fruits et l\u00e9gumes que vous aurez choisi. Evitez de rajouter trop de sucre et essayez de varier les aliments afin d\u2019enrichir l\u2019apport en nutriments.<\/p>\n

Jus de fruits naturels pour maigrir rapidement: r\u00e9\u00e9ducation du palais<\/b><\/h2>\n

Une autre astuce est de reprogrammer graduellement votre palais. Si vous avez l\u2019habitude de boire des sodas tous les jours, par exemple, commencez par en prendre conscience<\/a>, puis diminuez petit \u00e0 petit votre consommation: un jour oui, un jour non. Rapidement, vous vous rendrez compte que vous n\u2019en buvez plus qu’occasionnellement.<\/p>\n

C\u2019est la m\u00eame chose avec l\u2019exc\u00e8s de sel, l\u2019exc\u00e8s de sucre, l\u2019exc\u00e8s de ce pr\u00e9tendu jus pour maigrir rapidement\u2026 Et oui, parce que pour certains, boire ce type de jus tous les matins au petit d\u00e9jeuner ou apr\u00e8s le repas de midi devient une \u201cmission\u201d. Supprimez ces obligations de votre quotidien. Habituez-vous \u00e0 boire plus d\u2019eau, et petit \u00e0 petit, votre organisme va se d\u00e9shabituer de ces d\u00e9sirs de consommation excessive de sucre, de boissons gazeuses et de jus que vous buvez en \u201cmode automatique\u201d sans vous demander si vous en avez vraiment envie ou si vous les consommez seulement parce que vous croyez que cela va vous aider \u00e0 maigrir rapidement.<\/p>\n

Le corps est intelligent. N\u2019essayez pas de le tromper!<\/b><\/h2>\n

Un autre conseil que j\u2019ai souvent l\u2019habitude de partager avec mes patients, c\u2019est de faire confiance aux merveilleuses capacit\u00e9s d\u2019adaptation de notre corps. \u00c9coutez-le avec attention. Ceux qui sont obs\u00e9d\u00e9s par les jus pour maigrir rapidement, les r\u00e9gimes contraignants et les compl\u00e9ments alimentaires qui promettent de \u201ctromper la faim\u201d ou de \u201cbr\u00fbler les graisses\u201d oublient d\u2019\u00e9couter simplement les besoins de leur corps.<\/p>\n

Ils oublient d\u2019\u00e9couter leur propre faim. Parfois, ils pensent qu\u2019un jus peut se substituer \u00e0 un vrai repas, mais le corps va le percevoir et entrer en \u00e9tat d\u2019alerte: \u201cAh, il n\u2019y a pas de vrai repas? Entrons en mode \u201crestriction\u201d. R\u00e9sultat, le corps subit un stress et cela peut conduire \u00e0 une diminution du m\u00e9tabolisme, c\u2019est \u00e0 dire le contraire de l\u2019effet recherch\u00e9 – l\u2019amaigrissement.<\/p>\n

Les jus de fruits naturels, consomm\u00e9s avec mod\u00e9ration, ne sont \u00e9videmment pas mauvais pour la sant\u00e9. Je rappelle juste de ne pas les consid\u00e9rer comme la solution miracle, s\u2019ils ne sont pas accompagn\u00e9s d\u2019une vraie d\u00e9marche de prise de conscience alimentaire. Attention aux exc\u00e8s!<\/p>\n

Si vous \u00eates connect\u00e9 \u00e0 votre corps, ce dernier s\u2019adaptera en fonction de votre alimentation et vous aurez une relation plus apais\u00e9e vis \u00e0 vis de vos envies de glaces, g\u00e2teaux, aliments gras et autres \u201cvilains\u201d de l\u2019histoire. Dans ce raisonnement, les soit-disant jus pour maigrir rapidement sont un compl\u00e9mentaire, et non pas un elixir d\u2019amaigrissement en soi ou un devoir quotidien.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas non plus qu\u2019il est inutile de calculer ses besoins journaliers en calories<\/a>, bien que dans le domaine de la nutrition ce type de simplification fut monnaie courante pendant des ann\u00e9es. L\u2019aliment, c\u2019est de l\u2019information: il contient des nutriments et des compos\u00e9s bioactifs qui jouent un r\u00f4le fondamental sur notre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

Si vous souhaitez enfin \u00eatre en harmonie avec votre corps et la nourriture, commencez par prendre du recul sur les aliments.<\/p>\n

Vous voulez boire des jus pour maigrir rapidement? Soit. Mais n\u2019oubliez pas qu\u2019il faut aussi bien s\u2019alimenter et privil\u00e9gier les aliments sous leur forme solide – plein de fibres! Diminuer la quantit\u00e9 d\u2019aliments industriels, et boire autant que possible de l\u2019eau \u00e0 la place d\u2019autres boissons. C\u2019est le seul \u201cmiracle\u201d capable de bien faire fonctionner notre corps.<\/p>\n

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