Souvent, les gens me disent qu\u2019ils ont l\u2019habitude de contr\u00f4ler leur alimentation et optent pour un repas du soir l\u00e9ger afin de maigrir. Pour moi, un repas l\u00e9ger facilite la digestion, donc une bonne tartiflette au d\u00eener peut effectivement rendre la digestion et le sommeil plus difficile. Mais si partir \u00e0 la recherche d\u2019id\u00e9es pour un repas du soir plus l\u00e9ger est donc une bonne initiative, encore faut-il respecter un d\u00e9tail important: votre faim. Si vous faites du sport en sortant du travail et que vous avez une faim de loup en rentrant, \u00e9vitez la petite salade au d\u00eener. Cela ne comblera pas votre estomac, et vous serez frustr\u00e9(e).<\/p>\n
Dans certains cas, choisir un repas l\u00e9ger le soir peut \u00eatre une bonne id\u00e9e. Par exemple, si vous avez des troubles du sommeil, des probl\u00e8mes de digestion, si votre copieux en-cas vous a coup\u00e9 la faim le soir\u2026 Il est important de choisir ce que vous allez manger en fonction de votre journ\u00e9e et des besoins de votre corps. Le d\u00eener (presque) parfait n\u2019existe pas! Par contre, l\u2019id\u00e9e d\u2019un repas l\u00e9ger le soir ne fonctionne que si elle n\u2019est pas accompagn\u00e9e d\u2019un pillage du garde-manger deux heures plus tard. Cela vous est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9? Est-ce que par hasard vous avez culpabilis\u00e9? Alors mieux vaut \u00e9viter ce type de comportement.<\/p>\n
Je vous propose de faire un pacte: je vous confie quelques id\u00e9es de repas du soir l\u00e9gers, et vous me promettez de respecter vos besoins et votre faim. D\u2019accord? C\u2019est parti!<\/p>\n
Voir \u00e9galement:<\/p>\n
Vous m\u2019avez promis de respecter votre faim et de manger suffisamment pour vous sentir rassasi\u00e9(e), on est bien d\u2019accord? Bon!<\/p>\n
L\u2019\u00e9t\u00e9, pourquoi pas une bonne salade? Mais pour qu\u2019elle puisse \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un vrai repas, il va falloir quelques ingr\u00e9dients consistents. Essayez d\u2019y mettre du poulet pr\u00e9alablement cuit et d\u00e9chiquet\u00e9, du fromage et quelques pommes de terre, des noix et pourquoi pas quelques fruits pour rendre votre salade plus savoureuse. M\u00e9langer des ingr\u00e9dients de divers groupes alimentaires ne peut que faire du bien.<\/p>\n
Mais peut-\u00eatre qu\u2019une salade compos\u00e9e, aussi vari\u00e9e soit-elle, ne sera pas suffisante. Alors pourquoi pas l\u2019associer \u00e0 une d\u00e9licieuse recette de tourte au poulet<\/a>. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 varier les saveurs avec des coeurs de palmier, des \u00e9pinards, des champignons ou des aliments que vous aimez. Vous en aurez l\u2019eau \u00e0 la bouche!<\/p>\n Une id\u00e9e d’accompagnement pour votre repas du soir l\u00e9ger est de pr\u00e9parer une omelette ou pourquoi pas des cr\u00eapes. L\u2019avantage c\u2019est que vous pouvez laissez libre cours \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9 pour varier les saveurs. Fromage, jambon, mozzarella, tomate\u2026 faites-vous plaisir!<\/p>\n L\u2019hiver, les id\u00e9es de repas du soir l\u00e9ger ne manquent pas. On peut partir sur une bonne soupe de l\u00e9gumes, du bouillon, une cr\u00e8me d\u2019\u00e9pinards\u2026 l\u2019important, c\u2019est de manger avec envie. Choisissez des recettes en fonction des ingr\u00e9dients qui vous mettent le plus en app\u00e9tit. Vous pouvez accompagner votre d\u00e9licieuse soupe de l\u00e9gumes de cro\u00fbtons, de fromage ou de biscottes \u00e0 tremper.<\/p>\n Vous pouvez aussi opter pour un repas l\u00e9ger mais n\u00e9anmoins consistant, comme par exemple un filet de poisson accompagn\u00e9 de l\u00e9gumes, ou m\u00eame un petit steak grill\u00e9. Il existe tellement d\u2019id\u00e9es pour un repas du soir l\u00e9ger, mais d\u00e9licieux et riche! Carpaccio, ceviche, sandwiches\u2026 l\u2019essentiel, c\u2019est d\u2019utiliser votre cr\u00e9ativit\u00e9. Soyez inventive, choisissez des aliments frais, amusez-vous, et bon app\u00e9tit!<\/p>\n