{"id":13848,"date":"2017-08-22T01:00:58","date_gmt":"2017-08-22T04:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13848"},"modified":"2021-06-28T17:16:17","modified_gmt":"2021-06-28T20:16:17","slug":"le-chocolat-fait-il-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/le-chocolat-fait-il-grossir\/","title":{"rendered":"\u00c0 l\u2019approche des f\u00eates, une question vous turlupine: le chocolat fait-il grossir?"},"content":{"rendered":"

Celles et ceux qui sont obs\u00e9d\u00e9s par les r\u00e9gimes voient leurs \u00e9motions \u00e9voluer au rythme d\u2019une montagne russe. Alors que les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e ou de P\u00e2ques viennent de se terminer, ils ne pensent qu\u2019aux \u00e9v\u00e9nements \u00e0 venir qui seront autant de bonnes raisons pour commettre des exc\u00e8s \u00e0 table. Et \u00e0 l\u2019approche des f\u00eates, certains souffrent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l\u2019id\u00e9e que <\/span>le chocolat fait grossir.<\/b><\/p>\n

Je pourrais lister toute une s\u00e9rie d\u2019informations scientifiques qui prouvent que <\/span>cette affirmation est injuste<\/b>. Au contraire, le chocolat poss\u00e8de certaines vertus. Il est riche en antioxydants, favorise la bonne sant\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire, contribue \u00e0 la bonne humeur\u2026 autant de qualit\u00e9 qui s\u2019ajoutent au fait qu\u2019il est d\u00e9licieux! Tout est question de quantit\u00e9 et d’attitude au moment de le consommer.<\/span><\/p>\n

Mais aujourd\u2019hui je souhaite \u00e9crire au sujet des croyances dans le domaine de l\u2019alimentation. Une des croyances qui a la peau dure est justement celle qui vous am\u00e8ne \u00e0 vous poser cette question: le chocolat fait-il grossir? Le poids de cette affirmation a un impact \u00e9norme sur notre cerveau et notre mental. Voil\u00e0 pourquoi:<\/span><\/p>\n

Vous avez envie de manger du chocolat \u2192 \u00c0 quoi pensez-vous? \u2192 \u201cLe chocolat fait grossir\u201d \u2192 Si cela fait grossir, c\u2019est un aliment \u201cinterdit\u201d \u2192 Si c\u2019est interdit, mieux vaut me priver \u2192 Quand je me prive, j\u2019en ai encore plus envie \u2192 Quand j\u2019en ai plus envie, je fini par en abuser \u2192 Quand j\u2019exag\u00e8re, je me sens coupable \u2192<\/span><\/p>\n

Lorsque je me sens coupable, j\u2019en mange encore plus.<\/b><\/p>\n

Compris? C\u2019est aussi simple que cela.<\/span><\/p>\n

Le chocolat fait-il grossir? Reprenons de z\u00e9ro.<\/b><\/h2>\n

L\u2019id\u00e9e que je souhaite transmettre \u00e0 tous ceux qui sont angoiss\u00e9s par ces pr\u00e9occupations est avant tout d\u2019arr\u00eater de vous r\u00e9p\u00e9ter que le chocolat fait grossir.<\/span><\/p>\n

Ce n\u2019est pas le chocolat en soi qui fait grossir, c\u2019est la mani\u00e8re dont vous le consommez. Si vous mangez toute la tablette de chocolat lorsque vous en ressentez l\u2019envie, vous surchargez votre corps qui peut \u00eatre amen\u00e9 \u00e0 stocker des lipides. Mieux vaut se contenter d\u2019un petit morceau.<\/span><\/p>\n

Avant les f\u00eates, entra\u00eenez vous \u00e0 modifier votre attitude vis \u00e0 vis du chocolat pour \u00e9viter de tomber dans l\u2019exc\u00e8s de gourmandise.<\/span><\/p>\n

Concr\u00e8tement, mangez un petit carr\u00e9 de chocolat quand vous en avez envie, de pr\u00e9f\u00e9rence apr\u00e8s un repas ou un en-cas. D\u00e9gustez-le lentement, parce que cela contribue \u00e0 votre \u00e9quilibre et permet d\u2019en finir avec le cycle de l\u2019exag\u00e9ration et de la culpabilit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Et pour varier votre alimentation, d\u00e9couvrez cette d\u00e9licieuse <\/span>recette de tourte au poulet<\/span><\/a> et d\u00e9couvrez <\/span>comment maigrir en mangeant normalement<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Maigrir gr\u00e2ce \u00e0 une volont\u00e9 in\u00e9branlable\u2026 pourquoi je ne suis pas d\u2019accord?<\/b><\/h2>\n

\u00c0 l\u2019inverse de ce que nous dicte le bon sens, je ne crois pas que nous devrions associer le fait de maigrir et la force de volont\u00e9. Cela ne fait que renforcer l\u2019id\u00e9e que le chemin pour avoir ce fameux \u201ccorps parfait\u201d passe n\u00e9cessairement par la privation.<\/span><\/p>\n

Je privil\u00e9gie au contraire un message positif. Plut\u00f4t que de dire \u201cLe chocolat fait grossir\u201d, je pr\u00e9f\u00e8re encourager la mod\u00e9ration et <\/span>l\u2019alimentation en pleine conscience<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Combien de fois est-ce que vous vous \u00eates pr\u00e9par\u00e9(e)s aux f\u00eates \u00e0 venir en vous privant de chocolat pendant 1 mois \u00e0 l\u2019id\u00e9e de vous gaver le jour venu? R\u00e9primer votre volont\u00e9 de manger du chocolat pendant une longue p\u00e9riode est la meilleure mani\u00e8re d\u2019exag\u00e9rer par la suite.<\/span><\/p>\n

Cerise sur le g\u00e2teau (au chocolat), vous \u00eates ensuite envahi(e) par un sentiment de culpabilit\u00e9 le jour suivant et vous craignez de monter sur la balance.<\/span><\/p>\n

Alors pr\u00e9parez-vous diff\u00e9remment cette ann\u00e9e. Essayez cet exercice: si vous adorez le chocolat, essayez d\u2019en manger un tout petit peu tous les jours apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, par exemple. D\u00e9gustez-le, ressentez le plaisir de l\u2019instant, sans vous r\u00e9p\u00e9ter sans cesse que le chocolat fait grossir. Vous verrez que votre \u201csoif\u201d de chocolat en grande quantit\u00e9 va diminuer petit \u00e0 petit.<\/span><\/p>\n

Et les enfants? Pas d\u2019exc\u00e8s, avec conscience<\/b><\/h2>\n

Je souhaiterais conclure ce texte en portant une attention particuli\u00e8re aux parents ou \u00e0 ceux qui vivent au contact d\u2019enfants. Si c\u2019est votre cas, sachez que vous avez dans vos mains une excellente opportunit\u00e9 d\u2019aider ces petits bouts de choux \u00e0 construire une relation saine avec les sucreries et la nourriture en g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/p>\n

La r\u00e9flexion consciente doit commencer au supermarch\u00e9: \u00e0 l\u2019approche de P\u00e2ques\u2026 avez-vous besoin de 5 oeufs en chocolat diff\u00e9rents? Est-il vraiment n\u00e9cessaire d\u2019acheter le plus grand, le plus rempli, le plus lourd?<\/span><\/p>\n

Cela peut valoir la peine de partager avec le reste de la famille: combien d\u2019oeufs chaque enfant va recevoir? De quelle taille? Certains enfants re\u00e7oivent des oeufs des grands-parents, des oncles, tantes, amis, parents, \u00e0 l\u2019\u00e9cole\u2026 et ils ont bient\u00f4t des dizaines d\u2019oeufs en chocolat, ce qui n\u2019est probablement pas n\u00e9cessaire. <\/span>Cr\u00e9ez un environnement de consommation plus sobre<\/b>.<\/span><\/p>\n

Et si vous \u00eates parent d\u2019un <\/span>enfant en surpoids<\/span><\/a>, rappelez-vous que lui aussi a le droit de manger des oeufs en chocolat. Laissez-le choisir celui qu\u2019il pr\u00e9f\u00e8re sans lui imposer un produit \u201clight\u201d, et sans trop se pr\u00e9occuper du pourcentage de cacao, de lipides et de sucres.<\/span><\/p>\n

En acc\u00e9dant \u00e0 son souhait de manger ce qu\u2019il d\u00e9sire, l\u2019enfant sera moins angoiss\u00e9, et cela contribuera \u00e0 diminuer sa faim et sa volont\u00e9 de manger trop ou en cachette.<\/span><\/p>\n

Et pour finir, un conseil: permettez-vous des exc\u00e8s <\/span>de temps en temps<\/b>, c\u2019est humain! Tant que vous n\u2019exag\u00e9rez pas tout le temps, n\u2019oubliez pas que votre organisme est capable de se r\u00e9cup\u00e9rer d\u2019un week-end o\u00f9 le chocolat \u00e9tait \u00e0 l\u2019honneur. Croyez-le!<\/span><\/p>\n

Vous avez d\u00e9sormais la r\u00e9ponse \u00e0 votre question: \u201cLe chocolat fait-il grossir?\u201d. La r\u00e9ponse est peut-\u00eatre plus nuanc\u00e9e que vous le pensiez.<\/span><\/p>\n

Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9(e) par votre poids, lisez aussi:<\/span><\/p>\n