{"id":13857,"date":"2017-08-29T17:50:22","date_gmt":"2017-08-29T20:50:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13857"},"modified":"2021-06-27T13:49:31","modified_gmt":"2021-06-27T16:49:31","slug":"comment-maigrir-en-mangeant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/comment-maigrir-en-mangeant\/","title":{"rendered":"Manger normalement et maigrir : accessible \u00e0 n\u2019importe qui"},"content":{"rendered":"

Comment manger normalement et maigrir ? C’est l’\u00e9nigme que beaucoup de personnes tentent de r\u00e9soudre tout au long de leur vie. Apr\u00e8s tout, qui ne veut pas perdre quelques kilos sans avoir \u00e0 abandonner les barbecues du week-end, la glace au dessert ou l’ap\u00e9ritif de l’happy hour ? <\/span><\/p>\n

Oui, c’est un plaisir de manger. Je le dis avec conviction, oui, c’est tout \u00e0 fait faisable de manger normalement et maigrir. En effet, c’est l’une des principales recommandations que je donne \u00e0 mes patients qui, pour la plupart, arrivent au cabinet en ayant test\u00e9 toutes sortes de r\u00e9gimes et en ayant volontairement faim parce qu\u2019ils se privent !<\/span><\/p>\n

Cependant, quand je dis aux gens qu’ils doivent manger, en g\u00e9n\u00e9ral leur premi\u00e8re r\u00e9action est l’effroi. <\/span>Ils ont peur de manger parce qu’ils ont peur de grossir !<\/b> Ils pensent que tout fait grossir, qu’il faut enlever le gluten, le lactose, le sucre et les mati\u00e8res grasses de l’alimentation pour \u00eatre plus mince et en bonne sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

Le monde est devenu fou devant tant de lubies autour des r\u00e9gimes. La plus grande peur des gens est de grossir. Ils croient que si il leur arrive de perdre le contr\u00f4le, ils vont gagner deux, trois, cinq, vingt kilos en une seule fois. <\/span><\/p>\n

C’est pour \u00e7a que tant de personnes pensent que la solution est de se restreindre. Je re\u00e7ois de nombreux patients qui ont perdu 20, 30 kilos apr\u00e8s avoir fait quelques r\u00e9gimes tr\u00e8s restrictifs et ont tout regagn\u00e9, voir plus ! Cet effet yoyo n’est pas normal, ni sain. Il pousse le corps \u00e0 se pr\u00e9munir d’une autre restriction ou d’une autre p\u00e9riode de faim. Et comment fait-il cela ? En grossissant !<\/span><\/p>\n

Nombre d’entre eux viennent me voir apr\u00e8s avoir perdu beaucoup de kilos, avec pour objectif de maintenir ce poids gr\u00e2ce \u00e0 ma m\u00e9thode. Je vais \u00eatre sinc\u00e8re : ceci n’est pas possible. Si vous me demandez : “comment maigrir en mangeant normalement”, je vous expliquerai qu’en reprenant une alimentation normale, sans privation, votre corps reviendra petit \u00e0 petit \u00e0 son poids initial, mais peut-\u00eatre que vous prendrez d\u2019abord quelques kilos suppl\u00e9mentaires, avant de les perdre de mani\u00e8re saine.<\/span><\/p>\n

Mais cette diff\u00e9rence sur la balance est compens\u00e9e par la tranquillit\u00e9 que vous ressentirez en reprenant le contr\u00f4le de votre vie et de votre alimentation, en arr\u00eatant de rel\u00e9guer cette derni\u00e8re \u00e0 un morceau de papier avec une liste d’aliments et de portions qui doivent \u00eatre consomm\u00e9s ou exclus dans la journ\u00e9e. Manger de tout est un grand bonheur. Graduellement vous arr\u00eatez de manger de mani\u00e8re exag\u00e9r\u00e9e. Vous pouvez alors commencer \u00e0 manger normalement et maigrir !<\/span><\/p>\n

Faites plus confiance \u00e0 votre corps<\/b><\/h2>\n

Oui, un grand nombre de personnes veulent savoir comment manger normalement pour maigrir. Mais la plupart ont peur de se mettre \u00e0 manger sans limite. Ce n’est pas tout le monde qui rel\u00e8ve le d\u00e9fi de se mettre \u00e0 manger de tout, sans tout manger ! Pourtant, manger tout ce dont on a envie, diminue justement l’anxi\u00e9t\u00e9 autour des “aliments interdits”.<\/span><\/p>\n

Qui n’a jamais \u00e9t\u00e9 obs\u00e9d\u00e9 par un chocolat pendant un r\u00e9gime et au moment de la “lib\u00e9ration”, s’est mis \u00e0 manger trois fois plus que ce qu’il supporterait normalement ?<\/span><\/p>\n

Si vous vous reconnaissez dans cette situation, j’aimerais que vous notiez mentalement un conseil : faites plus confiance \u00e0 votre corps. Respectez davantage sa faim et ses envies. Ainsi, vous commencerez \u00e0 vous reconnecter avec la sensation de sati\u00e9t\u00e9 : ce moment o\u00f9 votre organisme indique qu’il est satisfait avec un simple morceau de chocolat. Il ne va pas avoir besoin de la tablette enti\u00e8re.<\/span><\/p>\n

Croyez-le, la perte de poids finit toujours par \u00eatre la cons\u00e9quence de cette sensation de pl\u00e9nitude et de bien-\u00eatre que vous retrouverez.<\/span><\/p>\n

Lisez \u00e9galement :<\/span><\/p>\n