{"id":13872,"date":"2017-10-16T01:00:54","date_gmt":"2017-10-16T03:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13872"},"modified":"2021-06-27T19:07:06","modified_gmt":"2021-06-27T22:07:06","slug":"je-n-arrive-pas-a-maigrir-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/je-n-arrive-pas-a-maigrir-que-faire\/","title":{"rendered":"Pourquoi je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir? Que faire en cas d\u2019\u00e9chec?"},"content":{"rendered":"<p>Je vous lance un d\u00e9fi: vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 senti heureux dans votre vie en suivant un quelconque r\u00e9gime alimentaire ? Je demande cela avant d\u2019essayer de r\u00e9pondre \u00e0 la question que 9 personnes sur 10 se posent : \u201c<strong>Je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir<\/strong>\u201d. Comment faire pour rester motiv\u00e9e avec un r\u00e9gime? De fait, il s\u2019agit d\u2019une mission tr\u00e8s difficile \u00e0 accomplir. Et vous \u00eates loin d\u2019\u00eatre la seule !<\/p>\n<p>Je pense que personne n\u2019est heureux de devoir <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/besoins-journaliers-calorie\/\">calculer ses besoins en calorie toute la journ\u00e9e<\/a>, ou se voir contraint de refuser quelque chose dont il a tr\u00e8s envie. Mais, si vous avez connaissance de ma m\u00e9thode de travail, vous savez d\u00e9j\u00e0 que je ne vais pas donner ici une formule magique pour bien suivre un r\u00e9gime strict.<\/p>\n<p>En revanche, je veux aider les gens \u00e0 construire une relation plus d\u00e9tendue par rapport \u00e0 la question: \u00ab pourquoi je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir \u00bb ; Comment le faire? Simplement en pr\u00eatant moins d\u2019importance aux calories, \u00e0 l\u2019exclusion de groupes alimentaires et aux r\u00e9gimes \u00e0 la mode absurdes.<\/p>\n<p>Tout d\u2019abord, je vous lance une invitation: que diriez-vous de laisser tomber les r\u00e9gimes restrictifs et de penser \u00e0 une vie plus saine, mais en m\u00eame temps plus agr\u00e9able?<\/p>\n<p>Les r\u00e9gimes mettent l\u2019organisme \u00e0 mal. \u00c0 court terme, ils peuvent effectivement \u00e9liminer quelques kilos, mais si au contraire je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir? Comment faire pour \u00e9viter l\u2019\u00e9chec? Des \u00e9tudes montrent en effet qu\u2019environ 95% des gens qui suivent un r\u00e9gime restrictif finissent par reprendre du poids.<\/p>\n<p>Donc, si vous pensez : \u00ab pourquoi je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir? \u00bb, et avez d\u00e9j\u00e0 \u00e9chou\u00e9 une fois, deux fois ou plusieurs fois en essayant de suivre un r\u00e9gime alimentaire restrictif, ne vous sentez pas mal : vous faites partie d\u2019une majorit\u00e9. Vous \u00eates NORMAL!<\/p>\n<p>Voir aussi :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/recette-de-repas-sante\/\">D\u00e9couvrez quelques recettes de repas \u00ab sant\u00e9 \u00bb<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/jus-pour-maigrir-rapidement\/\">Est-il possible de maigrir rapidement avec des jus naturels?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir: comment faire?<\/h2>\n<p>Le corps subit une s\u00e9rie d\u2019adaptations physiologiques durant un r\u00e9gime. En \u00e9tant priv\u00e9 de nourriture ou d\u2019\u00e9nergie, il se met dans un \u00e9tat d\u2019alerte et \u00a0\u00ab se d\u00e9brouille \u00bb pour \u00eatre en mesure d\u2019accomplir ses fonctions vitales malgr\u00e9 le manque de ressources. Il va en particulier r\u00e9duire votre m\u00e9tabolisme pour \u00e9conomiser ses ressources.<\/p>\n<p>En outre, il y a plusieurs effets secondaires n\u00e9gatifs qui en d\u00e9coulent : irritation, nervosit\u00e9, anxi\u00e9t\u00e9, fatigue, tristesse&#8230; il est donc tr\u00e8s difficile de se tenir ferme et ne pas \u00e9chouer, d\u2019accord?<\/p>\n<p>Donc, si vous me disiez : \u00ab je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir : comment faire pour maintenir le r\u00e9gime? \u00bb Je vais uniquement r\u00e9pondre : ne suivez aucun r\u00e9gime restrictif.<\/p>\n<h2>O\u00f9 est pass\u00e9e l\u2019estime de soi qui \u00e9tait l\u00e0?<\/h2>\n<p>\u00c9chouer un r\u00e9gime fait place \u00e0 un autre probl\u00e8me: il d\u00e9truit notre estime de soi. Nous nous sentons d\u00e9courag\u00e9s, moins d\u00e9termin\u00e9s. Des vrais perdants. Nous commen\u00e7ons \u00e0 croire que nous n\u2019avons aucune volont\u00e9, ou confiance en nous: \u00ab Pourquoi je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir? Que faire de plus? \u00bb<\/p>\n<p>Tout d\u2019abord, vous n\u2019\u00eates pas faible. Comme je le dis toujours, c\u2019est normal d\u2019\u00e9chouer avec toute cette privation. Et quand nous avons l\u2019estime de soi dans les chaussettes c\u2019est encore plus difficile d\u2019atteindre les objectifs que nous nous sommes fix\u00e9s.<\/p>\n<p>Donc, si la question \u00ab Pourquoi je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir \u00bb ne cesse de trotter dans votre t\u00eate, pourquoi ne commencez-vous pas d\u2019abord \u00e0 regarder \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous ? Laissez un peu la question du poids de c\u00f4t\u00e9 et pensez aux \u00e9motions qui affectent votre relation avec la nourriture.<\/p>\n<p>Vous pensez qu\u2019une chose n\u2019a rien \u00e0 voir avec une autre? Jetez un \u0153il sur la d\u00e9finition de la sant\u00e9 donn\u00e9e par l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) : \u00ab la sant\u00e9 est un \u00e9tat de bien-\u00eatre complet physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d&#8217;infirmit\u00e9 \u00bb. En d\u2019autres termes: cette d\u00e9finition ne mentionne pas la minceur, ni m\u00eame le poids. Vous me suivez?<\/p>\n<h2>Je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir: comment faire pour r\u00e9ussir un r\u00e9gime?<\/h2>\n<p>Mon conseil pour r\u00e9ussir un r\u00e9gime : Ne pensez pas au r\u00e9gime. Approfondissez votre vision sur la vie, sur l\u2019alimentation, sur votre quotidien et, surtout, sur comment vous vous voyez.<\/p>\n<p>Perdre du poids n\u2019est pas la chose la plus facile du monde, mais si vous faites cette analyse plus approfondie, vous aurez plus de chances d\u2019\u00e9quilibrer votre corps et votre esprit et, avec cela, garder un corps sain tout au long de votre vie. Essayez!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/fr\/effet-sophie\/\">Pourquoi je n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir: Que faire? D\u00e9couvrez l\u2019Effet Sophie, une m\u00e9thode qui vise \u00e0 transformer votre relation avec la nourriture et \u00e0 \u00e9couter \u00e0 nouveau les signaux de votre corps. Ce sont six semaines de modules avec des vid\u00e9os et des documents qui expliquent les habitudes alimentaires et comment retrouver le plaisir de manger. En savoir plus!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je vous lance un d\u00e9fi: vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 senti heureux dans votre vie en suivant un quelconque r\u00e9gime alimentaire ? Je demande cela avant d\u2019essayer de r\u00e9pondre \u00e0 la question que 9 personnes sur 10 se posent : \u201cJe n\u2019arrive pas \u00e0 maigrir\u201d. Comment faire pour rester motiv\u00e9e avec un r\u00e9gime? 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