{"id":13889,"date":"2017-11-14T01:00:50","date_gmt":"2017-11-14T03:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13889"},"modified":"2021-06-28T17:26:08","modified_gmt":"2021-06-28T20:26:08","slug":"regime-alimentaire-femmes-enceintes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/regime-alimentaire-femmes-enceintes\/","title":{"rendered":"Quel r\u00e9gime alimentaire pour les femmes enceintes?"},"content":{"rendered":"

Beaucoup de femmes enceintes s’inqui\u00e8tent de leur alimentation<\/strong>, et cherchent \u00e0 faire un r\u00e9gime durant leur grossesse, car elles ont peur de trop grossir ou de faire du mal au b\u00e9b\u00e9. Il est tr\u00e8s important de faire attention \u00e0 ce que vous mangez, car une grossesse saine passe par un r\u00e9gime riche en nutriments, mais sans radicalisme, ni stress. Faites toujours appel \u00e0 un professionnel si vous souhaitez changer vos habitudes et \u00e9viter de suivre les conseils que vous trouverez sur Internet ou dans les magazines. Voici quelques conseils faciles de r\u00e9gime alimentaire pour les femmes enceintes et vous verrez que ce n\u2019est pas la peine d\u2019en faire tout un plat ! Ces conseils sont d\u2019ordre g\u00e9n\u00e9ral et ne peuvent en aucun cas remplacer les recommandations de votre professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n

Maintenir l\u2019\u00e9quilibre pendant la grossesse est important car un exc\u00e8s de gain de poids peut provoquer des probl\u00e8mes tels que le diab\u00e8te gestationnel ou la pr\u00e9-\u00e9clampsie. Une carence en nutriments, d\u2019autre part, peut causer des probl\u00e8mes de croissance du b\u00e9b\u00e9 et de manque d\u2019\u00e9nergie de la maman. Mais il ne faut pas d\u00e9sesp\u00e9rer. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 des habitudes alimentaires saines, vous n\u2019aurez pas \u00e0 changer grand-chose.<\/p>\n

Conseils de r\u00e9gime alimentaire pour femme enceinte<\/h2>\n

J\u2019imagine que vous vous attendiez \u00e0 un programme de r\u00e9gime alimentaire pour femmes enceintes, mais si vous avez d\u00e9j\u00e0 lu certains de mes textes, vous savez que cette attitude va \u00e0 l\u2019encontre de mes croyances. Bien s\u00fbr, si vous avez de nombreux doutes concernant votre alimentation, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin et demandez des conseils sur les besoins en aliments et vitamines qui correspondent \u00e0 votre propre cas.<\/p>\n

La femme enceinte doit manger pour deux ?<\/h2>\n

Tout d\u2019abord nous allons \u00e9voquer la principale id\u00e9e re\u00e7ue sur la faim durant la grossesse : la femme enceinte doit manger pour deux. Ce n\u2019est pas vrai. Il serait plus juste de dire que la femme enceinte doit manger deux fois mieux ! Le r\u00e9gime alimentaire pour femme enceinte doit comporter de la nourriture fra\u00eeche, vari\u00e9e et savoureuse pour avoir un b\u00e9b\u00e9 heureux et en bonne sant\u00e9 dans le ventre ! Plus que jamais, il est important de respecter votre faim. Mangez si vous en ressentez le besoin et arr\u00eatez de manger lorsque vous vous sentez rassasi\u00e9e. C\u2019est le secret de l\u2019\u00e9quilibre, d\u2019autant plus que quand vous restez trop longtemps sans manger, vous n\u2019avez plus d\u2019\u00e9nergie, vous pouvez vous sentir \u00e9tourdie, naus\u00e9euse et vous pourriez m\u00eame vous \u00e9vanouir. Evidemment, si vous mangez trop, vous pouvez souffrir de br\u00fblures ou de douleurs d\u2019estomac. Aucun de ces sympt\u00f4mes n\u2019est agr\u00e9able quand on attend un b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Le r\u00e9gime alimentaire pour femme enceinte devrait id\u00e9alement \u00eatre compos\u00e9 d\u2019un menu tr\u00e8s vari\u00e9, comportant \u00a0tous les groupes alimentaires, \u00e0 savoir : viande, \u0153ufs, produits laitiers, ol\u00e9agineux, fruits, l\u00e9gumes, verdures et glucides. En d\u2019autres mots, faites des repas bien complets. Buvez beaucoup de liquide pour rester hydrat\u00e9e et pleine d\u2019\u00e9nergie. L\u2019eau est la meilleure des boissons ! Dans mon livre \u00ab Oubliez les r\u00e9gimes, ils font grossir<\/a>\u00bb vous \u00a0trouverez de nombreuses recettes d\u00e9licieuses pour vous et pour toute votre famille.<\/p>\n

Le secret n’est pas dans la restriction ni les r\u00e9gimes: il r\u00e9side dans le fait de chercher \u00e0 mieux manger. D\u00e9couvrez l’effet Sophie!<\/a><\/p>\n

Des envies durant la grossesse : mythe ou r\u00e9alit\u00e9?<\/h2>\n

\u00c0 chaque fois que nous parlons du r\u00e9gime alimentaire pour femme enceinte, la question des envies se pose. Certaines femmes ont envie de manger des aliments diff\u00e9rents \u00e0 des moments incongrus, mais ce n’est pas la r\u00e8gle. Il y a des femmes enceintes qui ne ressentent aucun changement. Il est fr\u00e9quent que certaines femmes commencent \u00e0 appr\u00e9cier un aliment qu’elles n’aimaient pas sp\u00e9cialement, et rejettent quelque chose qu’elles adoraient avant la grossesse. Il peut y avoir plusieurs causes \u00e0 cela: un odorat plus d\u00e9velopp\u00e9 exacerbant certaines odeurs et les rendant plus d\u00e9sagr\u00e9ables, la naus\u00e9e qui peut aussi changer la perception des saveurs, tout comme l’oscillation hormonale qui influencerait vos go\u00fbts.<\/p>\n

Comme je le r\u00e9p\u00e8te, respectez votre faim et vos d\u00e9sirs. Si vous avez une forte envie, faites-vous plaisir et mangez. Il n\u2019y a pas d\u2019exc\u00e8s si vous mangez en paix et sans culpabilit\u00e9. Apprenez \u00e0 identifier la faim \u00e9motionnelle, c’est-\u00e0-dire lorsque nous mangeons par anxi\u00e9t\u00e9, nervosit\u00e9 ou tristesse. Cette faim vous fait manger plus que ce dont votre corps a besoin.<\/p>\n

Il est normal de se sentir angoiss\u00e9e en attendant b\u00e9b\u00e9 ; apr\u00e8s tout, c’est un moment qui suscite de l’ins\u00e9curit\u00e9, de la peur, de la joie et tant d’autres sentiments. L’important est de ne pas se jeter sur la nourriture et de g\u00e9rer chacun de ces sentiments avec honn\u00eatet\u00e9. Parlez-en \u00e0 votre partenaire, \u00e0 une amie ou \u00e0 un proche et dites ce que vous ressentez. C’est la meilleure fa\u00e7on de comprendre ce qui se passe en vous. Si vous vous sentez tr\u00e8s anxieuse et incontr\u00f4l\u00e9e, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin, \u00e0 un psychologue ou \u00e0 un nutritionniste. Ils vous aideront \u00e0 trouver un chemin vers la tranquillit\u00e9 d\u2019esprit et la paix.<\/p>\n

Le r\u00e9gime alimentaire pour une femme enceinte n’est pas si diff\u00e9rent de celui de n\u2019importe qui d\u2019autre. Bien s\u00fbr, votre menu et votre routine se doivent d\u2019\u00eatre \u00e9tablis en accord avec les instructions de votre m\u00e9decin et de votre nutritionniste, et dans ce cadre, faites les examens pr\u00e9nataux, allez \u00e0 vos consultations et posez toutes vos questions. C’est la meilleure recette pour une grossesse saine et un b\u00e9b\u00e9 heureux!<\/p>\n

Pour plus de conseils sur le r\u00e9gime alimentaire pour femme enceinte et transformer votre relation avec la nourriture, d\u00e9couvrez l\u2019Effet Sophie, une m\u00e9thode qui vise \u00e0 transformer votre relation avec la\u00a0nourriture et \u00e0 \u00e9couter \u00e0 nouveau les signaux de votre corps. Ce sont six semaines de modules avec des vid\u00e9os et des documents qui expliquent les habitudes alimentaires et comment retrouver le plaisir de manger. En savoir plus!<\/a><\/p>\n

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