{"id":13891,"date":"2017-01-12T16:45:40","date_gmt":"2017-01-12T18:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13891"},"modified":"2021-12-28T22:43:30","modified_gmt":"2021-12-29T01:43:30","slug":"dieta-para-sobrepeso-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/dieta-para-sobrepeso-infantil\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a uma dieta para sobrepeso infantil"},"content":{"rendered":"

Recebo muitos pacientes com filhos pequenos que me perguntam: qual \u00e9 a dieta para sobrepeso infantil<\/strong>? Minha resposta \u00e9 bem direta: a melhor maneira de acabar com os quilinhos extras n\u00e3o \u00e9 uma dieta restritiva, mas sim comer! Pode parecer chocante, mas \u00e9 a mais pura verdade.<\/p>\n

N\u00f3s j\u00e1 falamos muito sobre esse assunto, mas sempre vale a pena relembrar. Quando perdemos muito peso rapidamente, nosso c\u00e9rebro entende que estamos passando por uma situa\u00e7\u00e3o de risco. O que ele faz? Se defende, aumentando o seu apetite e estocando gordura.<\/p>\n

Por isso, depois de fazermos uma dieta restritiva, podemos engordar tudo de novo, especialmente crian\u00e7as porque est\u00e3o em crescimento e com um apetite maior.<\/p>\n

Quando uma crian\u00e7a passa por um regime restritivo, isso pode causar ainda mais efeitos negativos, como aumentar ainda mais o apetite, comer escondido ou at\u00e9 transtornos alimentares.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem filhos pequenos e quer que toda a fam\u00edlia tenha um peso saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel, deve, em primeiro lugar, acalmar a ansiedade e entender que altera\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis, nem sustent\u00e1veis.<\/p>\n

Dieta para sobrepeso infal\u00edvel e saud\u00e1vel!<\/h2>\n

Vamos come\u00e7ar pelo b\u00e1sico: eu sou contra dieta para sobrepeso! Principalmente se voc\u00ea convive com crian\u00e7as, \u00e9 importante ter rotinas, comer bem nas refei\u00e7\u00f5es principais, escolher bons alimentos e ter um card\u00e1pio variado e gostoso.<\/p>\n

O exemplo \u00e9 crucial<\/strong> para que a pr\u00f3xima gera\u00e7\u00e3o seja saud\u00e1vel e, mais do que isso, tenha uma boa rela\u00e7\u00e3o com a comida. Pense que voc\u00ea \u00e9 respons\u00e1vel por oferecer rotinas e qualidade, mas cada crian\u00e7a \u00e9 dona da sua fome e, diante disso, \u00e9 seu dever respeitar essa vontade, ou seja quem decide a quantidade na hora da refei\u00e7\u00e3o \u00e9 ela.<\/p>\n

Vamos tamb\u00e9m voltar a cozinhar!<\/p>\n

Uma pesquisa que estudou cerca de 100 mil crian\u00e7as sugere que as refei\u00e7\u00f5es caseiras em fam\u00edlia implicam em um menor risco de excesso de peso infantil. Assim, uma fam\u00edlia cujos membros comem e cozinham juntos poderia se beneficiar de uma sa\u00fade melhor.<\/p>\n

Ningu\u00e9m aqui est\u00e1 falando que voc\u00ea precisa se tornar um chef de cozinha. Capriche na qualidade dos alimentos e experimente preparar refei\u00e7\u00f5es simples! A cozinha \u00e9 um ambiente maravilhoso para aproximar as pessoas.<\/p>\n

Lembre-se do que voc\u00ea gostava de comer quando crian\u00e7a e recrie o prato. V\u00e1 \u00e0 feira com os seus filhos e escolha com eles produtos frescos, coloridos e perfumados, que motivam a alimenta\u00e7\u00e3o consciente.<\/p>\n

7 dicas da dieta para sobrepeso com crian\u00e7as<\/h2>\n
    \n
  1. Servir uma comida caseira;<\/li>\n
  2. Deixar as crian\u00e7as comer a vontade e repetir se quiserem;<\/li>\n
  3. Sentar-se com as crian\u00e7as durante as refei\u00e7\u00f5es e comer com elas;<\/li>\n
  4. Ajudar as crian\u00e7as a reconhecer os sinais de fome e saciedade (pergunte: Voc\u00ea almo\u00e7ou o suficiente? ou Voc\u00ea quer um pouco mais?)<\/li>\n
  5. N\u00e3o praticar restri\u00e7\u00f5es ou dar incentivos para consumir mais;<\/li>\n
  6. Dar o exemplo de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada;<\/li>\n
  7. Caprichar no equil\u00edbrio, na variedade dos alimentos e incentivar a provar gostos novos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Parece bem simples, n\u00e3o?<\/p>\n

    Mas esta minha dieta para sobrepeso geralmente envolve mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, e essa \u00e9 a parte mais complicada. Estamos falando de um processo que altera a rela\u00e7\u00e3o de toda a fam\u00edlia com a comida, o que ajuda ainda a prevenir transtornos alimentares.<\/p>\n

    Um adolescente com obesidade – Caso real<\/h3>\n

    Um jovem de 15 anos chegou ao meu consult\u00f3rio<\/a> com obesidade. Ele tinha crescido muito em poucos anos (1,85 m) e tinha ganhado muito peso (estava com mais de 100 kg).<\/p>\n

    Quando conversamos, ele me contou que j\u00e1 tinha feito uma dieta com um nutricionista e que n\u00e3o tinha funcionado. Perguntei por qu\u00ea. Ele ficou um pouco triste e, depois de alguns minutos, disse: \u201cEu consegui fazer tudo certinho por um m\u00eas, depois, eu comi muito, tudo que via pela frente<\/em>\u201d.<\/p>\n

    Olhei para ele e respondi: \u201cA culpa n\u00e3o \u00e9 sua! Dieta muito restritiva faz isso mesmo, especialmente em adolescentes em crescimento! Vamos trabalhar juntos para melhorar o que voc\u00ea come, sem fazer dieta, sem proibir alimentos<\/em>\u201d.<\/p>\n

    Combinamos estrat\u00e9gias para aumentar a qualidade alimentar no dia a dia e, no final da consulta, conversei com os pais. \u201cA \u00fanica coisa que eu vou pedir a voc\u00eas \u00e9 que fa\u00e7am um jantar \u00e0 noite e parem de comer lanches r\u00e1pidos fora de casa \u00e0 tarde ou \u00e0 noite.<\/em>\u201d<\/p>\n

    Esclareci: \u201cQuero que o filho de voc\u00eas coma COMIDA \u00e0 noite! Isso vai ser bom para a fam\u00edlia inteira<\/em>\u201d.<\/p>\n

    Isso provocou uma mudan\u00e7a enorme na vida do rapaz e dos irm\u00e3os dele.<\/p>\n

    A casa ficou mais em paz \u00e0 noite. Todo mundo ganhou ao se aproximar ao redor da mesa, e em sa\u00fade tamb\u00e9m! O rapaz saiu da obesidade e n\u00e3o voltou at\u00e9 agora nem ao sobrepeso! Tudo isso vivendo uma vida normal de adolescente e comendo fast food com os amigos de vez em quando.<\/p>\n

    Claro que n\u00e3o foi s\u00f3 o jantar, t\u00ednhamos iniciado uma modifica\u00e7\u00e3o de comportamento e uma reorganiza\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es durante o dia, combinando escolhas melhores. Mas o jantar ajudou muito!<\/p>\n

    Ele aprendeu para o resto da vida a comer de tudo sem proibi\u00e7\u00e3o e restri\u00e7\u00e3o, respeitando a pr\u00f3pria fome. Adorei!<\/p>\n

    Quer ter sucesso tamb\u00e9m? Eu sou contra dieta para sobrepeso. Na verdade, sou a favor de mudan\u00e7as no seu relacionamento com a comida. Embarque no Efeito Sophie e traga qualidade de vida para a fam\u00edlia inteira.<\/p>\n

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    Eu sou m\u00e3e de quatro filhos e criei esse programa com o intuito de ajudar milhares de m\u00e3es e pais de fam\u00edlia que buscam uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e f\u00e1cil de levar no dia a dia.<\/p>\n

    S\u00e3o quatro m\u00f3dulos online, que voc\u00ea pode assistir quando estiver indo para o trabalho ou na academia, e que v\u00e3o te ajudar a repensar a alimenta\u00e7\u00e3o como uma parceira na sua vida e n\u00e3o uma vil\u00e3 que s\u00f3 te estressa.<\/p>\n

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    Agora que voc\u00ea j\u00e1 compreendeu melhor sobre dietas para sobrepeso infantil, aproveite para ler outros artigos que separamos e tamb\u00e9m uma participa\u00e7\u00e3o no programa Bem Estar da TV Globo.<\/p>\n