{"id":13902,"date":"2018-01-02T03:10:38","date_gmt":"2018-01-02T05:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13902"},"modified":"2021-06-28T17:01:22","modified_gmt":"2021-06-28T20:01:22","slug":"quand-on-est-en-surpoids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/quand-on-est-en-surpoids\/","title":{"rendered":"Quand on est en surpoids le radicalisme n\u2019est pas la solution !"},"content":{"rendered":"

Quand est-on en surpoids ? L\u2019\u00eates-vous ? Ou bien, connaissez-vous au moins une personne qui souhaite perdre du poids? Votre m\u00e8re, votre fr\u00e8re, ami, cousin, voisin… nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 tout le monde pense qu\u2019il est en surpoids.<\/p>\n

L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est sans aucun doute un probl\u00e8me croissant dans le monde. Mais il faut du discernement pour savoir quand est-on en surpoids ou s\u2019il s\u2019agit d\u2019essayer de correspondre \u00e0 un standard de beaut\u00e9 inaccessible et incompatible avec le biotype de la majorit\u00e9 de la population.<\/p>\n

Je dis cela parce que chaque jour je rencontre des gens qui se sentent en surpoids parce qu\u2019ils ont parfois deux ou trois kilos de plus que quelques ann\u00e9es auparavant. Ce type de variation est normal, et, tout au long de notre vie, divers changements m\u00e9taboliques peuvent contribuer \u00e0 la prise de poids. Le seul qui peut d\u00e9terminer quand est-on en surpoids c\u2019est le professionnel de la sant\u00e9 !<\/p>\n

Nous allons parler de sant\u00e9, pas de vanit\u00e9.<\/p>\n

Quelle attitude adopter quand on est en surpoids ?<\/h2>\n

La premi\u00e8re recommandation que je me fais un devoir de souligner est : quand on est en r\u00e9el surpoids il faut voir un sp\u00e9cialiste. Il est inutile de tenter de combattre le surpoids en plongeant t\u00eate baiss\u00e9e dans les r\u00e9gimes \u00e0 la mode ou les \u00ab miracles \u00bb qui ont \u00ab fonctionn\u00e9 \u00bb pour un mannequin particulier ou une actrice, ou avec une personne de votre cercle social. Ce type de comportement peut au contraire augmenter votre surpoids au fil du temps et non l\u2019inverse.<\/p>\n

Chaque corps est unique, et seul un professionnel de la sant\u00e9 peut \u00e9valuer pourquoi on est en surpoids et dire ce qui est le mieux pour chacun. Il n\u2019y a pas une alimentation qui convienne \u00e0 tous, parce que chaque personne a une histoire, un m\u00e9tabolisme et une raison diff\u00e9rente d\u2019\u00eatre en surpoids. Cela dit, je peux offrir quelques conseils de bien-\u00eatre pour vous aider dans ce processus.<\/p>\n

Apr\u00e8s des ann\u00e9es d\u2019exp\u00e9rience clinique, je peux affirmer avec certitude que la seule fa\u00e7on de maigrir sainement<\/a> r\u00e9side dans la transformation de votre style de vie et non seulement de votre alimentation. Le comportement est aussi important que l\u2019\u00e9l\u00e9ment nutritif.<\/p>\n

Le secret n’est pas dans la restriction ou les r\u00e9gimes, mais dans la recherche d\u2019une meilleure alimentation. D\u00e9couvrez l’effet Sophie!<\/a><\/p>\n

Rem\u00e9diez au surpoids de mani\u00e8re durable !<\/h3>\n

Quand on est en surpoids, le seul moyen de maigrir sans risquer de grossir \u00e0 nouveau, est que votre corps soit en bonne sant\u00e9 et bien nourri, et que vous ne sentiez pas l\u2019acte de manger comme un probl\u00e8me ; en d\u2019autre termes, faites la paix avec la nourriture. Avez-vous remarqu\u00e9 que ceux qui suivent un r\u00e9gime en permanence sont toujours pr\u00e9occup\u00e9s par ce qu\u2019ils vont manger, ou voudraient manger mais \u00ab ne peuvent pas \u00bb, par la quantit\u00e9 de calories<\/a> de chaque feuille de salade dans le plat… ?!? Personne n\u2019est tenu de passer par ce genre de stress tout simplement parce qu\u2019il est en surpoids.<\/p>\n

Alors, suivons quelques conseils simples qui peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s dans votre vie quotidienne progressivement, avec calme, jusqu’\u00e0 ce qu\u2019ils deviennent des habitudes. Et le changement d\u2019habitude est synonyme de transformation durable, c’est-\u00e0-dire pour la vie ! N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 chercher de l\u2019aide si vous pensez que ce n\u2019est pas \u00e0 votre port\u00e9e.<\/p>\n

\u00c9viter la restriction<\/h3>\n

Je tiens \u00e0 le r\u00e9p\u00e9ter – si vous privez votre corps, il comprendra que quelque chose ne tourne pas rond et il enverra \u00e0 votre cerveau le message suivant : \u00ab Il y a p\u00e9nurie et nous devons stocker de la graisse \u00bb. Et oui, la graisse est un m\u00e9canisme de d\u00e9fense de l\u2019organisme.<\/p>\n

Recherchez la mod\u00e9ration<\/h3>\n

Cherchez \u00e0 satisfaire vos envies sans exag\u00e9ration. Lorsque vous mangez dans une pizzeria, par exemple, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de manger quatre parts en moins de dix minutes. Mangez calmement, sentez le go\u00fbt de chaque ingr\u00e9dient, en profitant du moment et de la compagnie, m\u00e2chez lentement, donnant le temps \u00e0 la sati\u00e9t\u00e9 de venir, et vous remarquerez que vous vous sentirez satisfait avec moins de parts. Lisez cet article pour apprendre \u00e0 manger en pleine conscience<\/a> avec quelques exemples pratiques. Si vous vous permettez de manger, il n\u2019y aura pas lieu de supprimer un aliment de votre r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n

Vous ne savez pas quoi manger ? Choisissez des aliments frais !<\/h3>\n

Recherchez en priorit\u00e9 des aliments naturels, autrement dit, de la vraie nourriture que vous trouverez au march\u00e9, et diminuez la consommation de nourriture ultra-transform\u00e9e (les aliments industrialis\u00e9s et emball\u00e9s). Une alimentation vari\u00e9e et riche en fruits et l\u00e9gumes est l\u2019une des plus anciennes recommandations de nutrition et ce n\u2019est pas \u00e9tonnant : la nature nous offre tout ce dont nous avons besoin en \u00e9l\u00e9ments nutritifs et, avec elle, le sentiment de pl\u00e9nitude augmente et vous pourrez maigrir en mangeant normalement.<\/a><\/p>\n

Prendre son temps<\/h3>\n

Quand on est en surpoids, il faut prendre son mal en patience et ne surtout pas vouloir imposer \u00e0 son organisme un r\u00e9gime draconien \u00e9clair. Tous les conseils ci-dessus demandent de la patience et beaucoup de pratique : petit \u00e0 petit, vous construisez une relation diff\u00e9rente avec l\u2019acte de manger, qui cesse d’\u00eatre un probl\u00e8me pour devenir un moment de plaisir. En adoptant ce type de changement, il est inutile de suivre des r\u00e9gimes restrictifs, lib\u00e9rant le corps de longues p\u00e9riodes de privation ou de l\u2019extr\u00eame oppos\u00e9 : les exc\u00e8s alimentaires charg\u00e9s de culpabilit\u00e9.<\/p>\n

Votre corps se sentira heureux et rassur\u00e9 par ce nouveau \u00ab moi \u00bb charg\u00e9 de confiance en soi, de conscience et de bien-\u00eatre.<\/p>\n

Bon app\u00e9tit !<\/p>\n

D\u00e9couvrez l\u2019Effet Sophie, une m\u00e9thode qui vise \u00e0 transformer votre relation avec la nourriture et \u00e0 \u00e9couter \u00e0 nouveau les signaux de votre corps. Ce sont six semaines de modules avec des vid\u00e9os et des documents qui expliquent les habitudes alimentaires et comment retrouver le plaisir de manger. En savoir plus!<\/a><\/p>\n

Voir \u00e9galement :<\/p>\n