{"id":13905,"date":"2018-01-06T01:00:35","date_gmt":"2018-01-06T03:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=13905"},"modified":"2023-03-26T17:49:40","modified_gmt":"2023-03-26T20:49:40","slug":"ado-en-surpoids-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/ado-en-surpoids-que-faire\/","title":{"rendered":"Que faire avec un ado en surpoids: moins d\u2019exigences, plus d’acceptation"},"content":{"rendered":"

Vous voulez conna\u00eetre un sujet que je ne recommande \u00e0 aucun patient pub\u00e8re, ou aux parents qui ont des enfants de cet \u00e2ge? Les r\u00e9gimes. Le surpoids chez l\u2019ado est un v\u00e9ritable probl\u00e8me que nous ne pouvons pas consid\u00e9rer comme un monstre \u00e0 abattre avec des restrictions alimentaires, car ce n’est pas seulement un probl\u00e8me de balance, il faut comprendre les raisons pour lesquelles l\u2019ado est en surpoids pour savoir comment l\u2019aider.<\/p>\n

Apr\u00e8s une \u00e9valuation par un professionnel de la sant\u00e9, qui d\u00e9terminera s\u2019il y a une cause hormonale ou m\u00e9tabolique pour que l\u2019ado soit en surpoids, il devra \u00eatre accompagn\u00e9 pour d\u00e9velopper une meilleure acceptation de son corps, mettre fin au harc\u00e8lement scolaire le cas \u00e9ch\u00e9ant (le \u00ab bullying \u00bb \u00e9tant le v\u00e9ritable monstre \u00e0 combattre !), et construire une relation saine avec la nourriture qui ne devrait pas \u00eatre charg\u00e9e d\u2019obligations. Aider votre ado en surpoids \u00e0 avoir une relation sereine avec la nourriture et son corps est le meilleur cadeau que vous pourrez lui offrir pour le reste de sa vie!<\/p>\n

Tout comme lors de la premi\u00e8re ann\u00e9e de vie d’un enfant – lorsque le b\u00e9b\u00e9 triple son poids en \u00e0 peine 12 mois – l’adolescence est une phase de transformations intenses.<\/p>\n

Ce sont des hormones, des \u00e9motions, une croissance d\u00e9sordonn\u00e9e du corps… Et une faim insatiable ! Et c’est aussi un moment d’individualisation, pendant lequel certains adolescents d\u00e9cident de briser les mod\u00e8les familiaux, de se poser des questions et d\u2019imposer leurs propres opinions.<\/p>\n

Tout cela est acceptable! Ce qui ne l\u2019est pas, \u00e0 ce stade de la vie, c’est entrer en conflit avec sa propre biologie en essayant d\u2019avoir \u00a0un type de physique pas toujours atteignable. Malheureusement, cette guerre contre le corps peut \u00e0 cette \u00e9poque de transformation provoquer un d\u00e9s\u00e9quilibre, qui peut s’exprimer par une prise de poids plus importante ou l\u2019apparition de troubles alimentaires.<\/p>\n

L’adolescence est le bon moment pour faire la paix avec la nourriture!<\/h2>\n

Des \u00e9tudes montrent que l’ado en surpoids a de fortes chances de le rester \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n

Mais je pr\u00e9f\u00e8re souligner que c’est l’un des moments les plus propices pour se lib\u00e9rer de l’ob\u00e9sit\u00e9. Et cela parce que, en plus d’\u00eatre une phase de croissance physique, l’adolescence est aussi une p\u00e9riode dans laquelle nous consolidons certaines de nos valeurs.<\/p>\n

Que faire pour aider l\u2019ado en surpoids ? Je lui sugg\u00e8re de laisser les di\u00e8tes insens\u00e9es de c\u00f4t\u00e9 et d’\u00e9couter les signaux que son corps lui envoie. La sensation de faim peut \u00eatre intense, mais cela se r\u00e9sout en mangeant mieux et en \u00e9tant attentif \u00e0 la qualit\u00e9 des aliments qu\u2019on mange, mais aussi de COMMENT on les mange. Si votre ado en surpoids mange au moment o\u00f9 l\u2019envie survient, mais consciemment, lentement, en m\u00e2chant bien, en ressentant le go\u00fbt des choses, il se sentira probablement plus vite rassasi\u00e9 et n’aura pas envie de se resservir<\/p>\n

Le \u00ab Mindful eating \u00bb, ou manger en pleine conscience,<\/a> est un excellent outil pour aider un ado en surpoids. Plus efficace que n’importe quel r\u00e9gime!<\/p>\n

D\u00e9couvrez le workshop “Effet Sophie”, 5 rencontres de th\u00e9rapie nutritionnelle online et en groupe pour arr\u00eater les r\u00e9gimes et faire la paix avec la nourriture et votre corps.<\/a><\/p>\n

Que faire quand on est parent d\u2019un ado en surpoids ?<\/p>\n

Je vois beaucoup de parents obs\u00e9d\u00e9s par l’image corporelle de leur ado. Je crois que ce genre de pr\u00e9occupation n’apporte rien de bon, sauf un m\u00e9contentement g\u00e9n\u00e9ral de la famille.<\/p>\n

Les interdictions peuvent non seulement \u00eatre la cause du surpoids chez l\u2019ado, mais \u00a0pire, d\u00e9clencher un trouble alimentaire. Honteux, l’ado commence \u00e0 se cacher pour manger les aliments interdits afin de ne pas d\u00e9cevoir ses parents.<\/p>\n

Que faire pour inverser cette image ? Mon conseil est pr\u00e9cis\u00e9ment de ne plus se focaliser sur le fait que l\u2019ado soit en surpoids mais de valoriser ses autres caract\u00e9ristiques! Est-il bon en math\u00e9matiques? Peut-il r\u00e9parer n\u2019importe quoi? A-t-il des comp\u00e9tences culinaires, du talent pour chanter, est-il un as des arts martiaux?<\/p>\n

La vie est bien plus qu\u2019un chiffre sur une balance. \u00c0 partir du moment o\u00f9 l’ado en surpoids et ses parents n\u2019accordent plus d\u2019importance \u00e0 ce standard corporel impos\u00e9, puis se mettent \u00e0 renforcer l’estime de soi en valorisant d’autres qualit\u00e9s, cette relation malsaine avec la nourriture redevient plus sereine.<\/p>\n

La routine est une pr\u00e9vention contre le surpoids chez l\u2019ado<\/h2>\n

Il faut accepter que la pubert\u00e9 est un moment de gain de poids et de croissance. C’est naturel! Maintenant, pour \u00e9viter qu\u2019un ado soit en surpoids, il est important que tout le monde \u00e0 la maison soit engag\u00e9 dans cette cause.<\/p>\n

Que faire ? Un conseil que je donne toujours est: \u00e9tablissez une routine. Le pouvoir de l’habitude est quelque chose d’incroyable. Un adolescent qui a un horaire pour les principaux repas (petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, go\u00fbter et d\u00eener) aura moins de chances de devenir ob\u00e8se.<\/p>\n

Il se sentira moins affam\u00e9 pour grignoter tout au \u00a0long de la journ\u00e9e s’il mange bien des fruits, du pain, du riz, de la viande, des l\u00e9gumes, de la salade, etc., c’est-\u00e0-dire de la vraie nourriture. Il appartient aux parents de l\u2019aider dans ce processus et de favoriser un environnement sain \u00e0 la maison.<\/p>\n

Que faire si les parents n’aiment pas cuisiner? Que diriez-vous de tester des recettes simples et rapides sans trop d\u2019ingr\u00e9dients? Pas besoin d\u2019\u00eatre un grand chef pour faire des choses simples et savoureuses. Et l’ado lui-m\u00eame pourrait d\u00e9couvrir qu’il a des dons culinaires ! Quelle bonne occasion d’engager tout le monde dans la m\u00eame cause! J’ai mis beaucoup de mes recettes faciles, rapides et savoureuses dans mon livre “Le poids des r\u00e9gimes”.<\/a><\/p>\n

En dehors du noyau familial, il faut \u00e9galement respecter la vie sociale de l’adolescent. Oui, il peut manger des repas festifs, et m\u00eame opter pour un fast-food de temps en temps! La privation de ces \u00e9v\u00e9nements le rend triste ou fait en sorte qu\u2019il se culpabilise en mangeant et cela perturbe le processus d’une relation sereine avec la nourriture.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, que faire pour aider mon ado en surpoids ? Moins d\u2019obligations, plus d’acceptation ! Parlons-en dans mon cabinet<\/a>.<\/p>\n

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