Vous ouvrez le frigo, cherchez, cherchez, cherchez et ne trouvez rien – m\u00eame s’il y a le choix! Ce n’est pas parce que votre ventre est vide, vous avez juste envie de manger \u00ab quelque chose \u00bb. Vous reconnaissez-vous? Sachez que c’est tr\u00e8s commun et que cela peut \u00eatre de la faim psychologique.<\/p>\n
Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de cette expression? Eh bien, r\u00e9glons une chose \u00e0 la fois \u2013 j\u2019affirme d’avance que ce type de faim n’est ni grave ni mauvais, ni la grande coupable de l’ob\u00e9sit\u00e9 dans le monde. La faim psychologique est absolument normale!<\/p>\n
J\u2019aime r\u00e9p\u00e9ter que les \u00eatres humains se nourrissent autant de nourriture que de sentiments!<\/p>\n
Je veux vous aider \u00e0 comprendre ce concept et souligner que la faim n’est pas toujours physiologique. Parfois, elle peut se manifester simplement pour des raisons psychologiques ou comportementales.<\/p>\n
La faim psychologique peut se manifester en raison d\u2019\u00e9v\u00e9nements r\u00e9cents, de notre environnement, de notre entourage, de notre niveau de stress ou de plusieurs autres facteurs. Il est donc important de bien comprendre quels sont les diff\u00e9rents types de faims et comment les distinguer.<\/p>\n
De cette fa\u00e7on, il sera beaucoup plus facile de r\u00e9pondre aux sensations et aux besoins de votre corps, avec un esprit en paix et sans culpabilit\u00e9. C\u2019est parti ?<\/p>\n
Commen\u00e7ons par la faim physiologique. C’est la faim physique, c\u2019est-\u00e0-dire le signal que le corps envoie quand il a besoin de manger pour survivre, c\u2019est \u00e0 dire de manger des nutriments pour accomplir ses fonctions vitales.<\/p>\n
La faim physiologique surgit sous diverses formes, comme cette petite douleur irritante dans l’estomac, des \u00e9tourdissements, des maux de t\u00eate, une irritation… Vous savez, instinctivement, que vous devez manger quelque chose ou votre corps \u00ab va rendre l\u2019\u00e2me \u00bb, ou bien vous allez perdre la t\u00eate !<\/p>\n
La faim psychologique n’a rien \u00e0 voir avec nos besoins physiologiques, mais avec notre \u00e9tat mental. Elle est subdivis\u00e9e en diverses cat\u00e9gories qui sont encore en train d\u2019\u00eatre \u00e9tudi\u00e9es \u00e0 l\u2019heure actuelle. Mais croyez-moi: il existe diff\u00e9rents types de faim psychologique!<\/p>\n
Aujourd’hui, j\u2019\u00e9voquerai les trois types de faim psychologique les plus communs, \u00e0 savoir la faim \u00e9motionnelle, la faim sociale et l\u2019envie. Cherchons \u00e0 comprendre un peu chacune d\u2019entre elles.<\/p>\n
Le secret n’est pas dans la restriction\/r\u00e9gime, mais chercher \u00e0 mieux manger. D\u00e9couvrez l’effet Sophie!<\/a><\/p>\n Contrairement \u00e0 la faim physiologique, l\u2019envie appara\u00eet m\u00eame si vous n’avez pas faim. Vous voulez un exemple? Vous allumez la t\u00e9l\u00e9vision et voyez un super g\u00e2teau dans une \u00e9mission quelconque. Imm\u00e9diatement, vous vous rappelez un biscuit de votre enfance que votre grand-m\u00e8re pr\u00e9parait sp\u00e9cialement pour vous.<\/p>\n Vous venez peut-\u00eatre juste de manger votre petit d\u00e9jeuner, vous vous sentez rassasi\u00e9, mais vous avez toujours une petite place pour une envie de manger. Et si vous ne mangez pas \u00e0 ce moment-l\u00e0, vous penserez probablement \u00e0 ce g\u00e2teau toute la journ\u00e9e.<\/p>\n L\u2019envie est tr\u00e8s diff\u00e9rente de la faim physiologique, c\u2019est un ph\u00e9nom\u00e8ne tr\u00e8s sp\u00e9cifique, c’est-\u00e0-dire que vous savez exactement ce que vous voulez manger. Et dans ce cas, ma recommandation est: satisfaire cette envie! Parce qu\u2019une envie non-assouvie peut devenir obsessionnelle.<\/p>\n Alors si vous souhaitez tester votre force de volont\u00e9, mieux vaut trouver un autre pr\u00e9texte. En effet, ce d\u00e9sir auquel vous essayez de r\u00e9sister va probablement s’accumuler pour revenir plus fort. Par cons\u00e9quent, assouvissez votre envie, avec plaisir, mod\u00e9ration et sans culpabilit\u00e9. C’est toujours mieux que de faire des exc\u00e8s un peu plus tard.<\/p>\n La faim sociale se distingue aussi de la faim physiologique car nous la ressentons \u00e0 des moments festifs, de rassemblement, de rencontre avec des amis et la famille. C’est cette sensation de partager le repas, de bavarder tout en mangeant et en buvant de bonnes choses.<\/p>\n Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019avoir faim mais finirez quand m\u00eame par manger car c\u2019est instinctif, l’\u00eatre humain a toujours comm\u00e9mor\u00e9 avec de la nourriture. Il est important de souligner que durant ces moments, exag\u00e9rer est normal.<\/p>\n Les gens pensent souvent : \u00ab Mais si je n’avais pas faim, pourquoi est-ce que j\u2019ai mang\u00e9 autant? \u00bb Ne vous le reprochez pas: l’exag\u00e9ration dans ces cas est compr\u00e9hensible. Mais plus vous \u00eates conscient des besoins de votre corps, moins il y aura de chances d\u2019en abuser et il faudra un certain temps avant que vous ressentiez \u00e0 nouveau la faim…<\/p>\nFaim psychologique #1: L\u2019envie<\/h2>\n
Faim psychologique #2: La faim sociale<\/h2>\n