{"id":13987,"date":"2021-10-20T13:54:17","date_gmt":"2021-10-20T16:54:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=13987"},"modified":"2021-10-20T14:46:39","modified_gmt":"2021-10-20T17:46:39","slug":"detox-para-desintoxicar-organismo-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/detox-para-desintoxicar-organismo-emagrecer\/","title":{"rendered":"Depois do exagero, a culpa: detox para desintoxicar o organismo e emagrecer funciona mesmo?"},"content":{"rendered":"

O ciclo do exagero e culpa \u00e9 perverso e mexe com a cabe\u00e7a de todos n\u00f3s.\u00a0<\/span><\/p>\n

Depois de um per\u00edodo de comilan\u00e7a, muitas pessoas se sentem mal e decidem que precisam fazer algo, <\/span>sempre de forma radical.<\/b> Perder peso r\u00e1pido<\/span><\/a> \u00e9 prioridade de 90% das pessoas que procuram nutricionistas. \u00c9 a\u00ed que come\u00e7am as procuras por detox para desintoxicar o organismo e emagrecer.<\/span><\/p>\n

Falta paci\u00eancia para chegar a um peso saud\u00e1vel respeitando os limites do corpo, aos poucos, sem grandes sacrif\u00edcios e fazendo as pazes com a comida.<\/span><\/p>\n

O chamado \u201cdetox para emagrecer\u201d vem ao encontro dessa urg\u00eancia. N\u00e3o \u00e0 toa, est\u00e1 entre os recursos mais vendidos atualmente para eliminar os quilos extras. Diariamente, recebo pacientes que trazem at\u00e9 o consult\u00f3rio receitas de sa\u00fade e sucesso \u2013 embora, muitas vezes, venham acompanhadas de certa frustra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Geralmente, estas dietas s\u00e3o baseadas em l\u00edquidos, especialmente sucos, que combinam frutas, verduras e especiarias. Supostamente, eles livram o organismo de toxinas.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o faz sentido, do ponto de vista cient\u00edfico, que um simples suco possa ter o poder de desintoxicar o nosso organismo para emagrecer, j\u00e1 que temos um \u00f3rg\u00e3o com essa virtude: o f\u00edgado. Ele \u00e9 o verdadeiro detox do nosso organismo.<\/span><\/p>\n

Suco detox, suco verde, dieta da fruta\u2026 ajuda a emagrecer mesmo?<\/span><\/h2>\n

Consumidas com modera\u00e7\u00e3o, algumas receitas s\u00e3o at\u00e9 v\u00e1lidas e interessantes. No entanto, at\u00e9 hoje n\u00e3o vi nenhuma comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de que exista no mundo alguma dieta capaz de <\/span>desintoxicar o nosso sistema digestivo.<\/b><\/p>\n

Os antioxidantes, as fibras e os compostos bioativos que v\u00eam dos vegetais podem sim trazer efeitos ben\u00e9ficos e at\u00e9 mesmo refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico, mas, em grande quantidade, podem sobrecarregar o f\u00edgado. Logo ele, que \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o t\u00e3o importante.<\/span><\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 justamente essa: nosso corpo \u00e9 capaz de fazer sozinho o detox para emagrecer. <\/span>N\u00e3o precisa de suco, de f\u00f3rmula m\u00e1gica ou de parar de comer alimentos s\u00f3lidos.<\/b><\/p>\n

De onde tiraram o detox desintoxicar o organismo e emagrecer?<\/span><\/h2>\n

Voc\u00ea deve estar se perguntando como surgem essas receitas e dietas de detox para emagrecer, se n\u00e3o h\u00e1 comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de que elas de fato \u201climpam o corpo\u201d e facilitam o emagrecimento.<\/span><\/p>\n

O fato \u00e9 que, no mundo todo, pesquisadores se dedicam a estudar a composi\u00e7\u00e3o dos alimentos e a forma como nosso organismo reage a eles. Isso \u00e9 leg\u00edtimo e ajuda muito a comunidade dos profissionais de sa\u00fade a compreender cada vez mais essa maravilhosa m\u00e1quina que \u00e9 o corpo humano.<\/span><\/p>\n

O problema \u00e9 como os resultados destes estudos s\u00e3o transmitidos para fora do ambiente acad\u00eamico. Muitas vezes, o alarde \u00e9 enorme em cima de estudos pequenos, que n\u00e3o necessariamente refletem a realidade da maioria das pessoas.<\/span><\/p>\n

Para detectar que um alimento faz bem para um indiv\u00edduo \u00e9 preciso considerar todo seu hist\u00f3rico, contexto social, ambiental e a sua sa\u00fade como um todo. A Nutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o olha para um alimento isolado, e sim, <\/span>para um padr\u00e3o alimentar de um modo geral.<\/b><\/p>\n

L\u00f3gico que h\u00e1 interesses em anunciar que determinado alimento emagrece, previne o c\u00e2ncer e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o. Existe um mercado por tr\u00e1s disso. <\/span>J\u00e1 notou que modismos em torno da alimenta\u00e7\u00e3o v\u00eam e v\u00e3o?<\/b><\/p>\n

Quem n\u00e3o se lembra da moda do <\/span>ch\u00e1 verde emagrecedor<\/span><\/a>? Existem, de fato, estudos que associam o uso da folha com uma poss\u00edvel acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, mas isso depende de in\u00fameros fatores e o excesso traz efeitos delet\u00e9rios. A\u00ed a not\u00edcia simplificada que chega at\u00e9 as pessoas \u00e9: <\/span>\u201cch\u00e1 verde emagrece\u201d.<\/b><\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 isso que a ci\u00eancia fala; e sim, que essas pessoas, que tomaram durante tantos meses o ch\u00e1, dentro de um contexto alimentar espec\u00edfico, tiveram um efeito no metabolismo e no estado nutricional. \u00c9 uma informa\u00e7\u00e3o muito mais sutil e que n\u00e3o tem a ver somente com o ch\u00e1. O detox para emagrecer \u00e9 uma dessas modas que logo ser\u00e1 substitu\u00edda por outra.<\/span><\/p>\n

Mastigar \u00e9 melhor do que beber<\/span><\/h2>\n

Recentemente, atendi uma pessoa no meu consult\u00f3rio que me disse tomar suco verde todo dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ela usava cerca de tr\u00eas folhas de couve e mais uma s\u00e9rie de frutas: p\u00eassego, banana, ma\u00e7\u00e3\u2026e o que mais tivesse dando sopa na fruteira. Fiquei assustada com a quantidade de ingredientes que tinha naquela bebida.<\/span><\/p>\n

\u00c9 um consumo muito grande de uma vez s\u00f3! Uma quantidade absurda que ela n\u00e3o conseguiria comer se fosse no prato. Lembre-se que <\/span>tudo em excesso faz mal.<\/b><\/p>\n

Uma dica que gosto de dar sempre \u00e9: prefira se alimentar de coisas que pode mastigar, e n\u00e3o beber, dando prefer\u00eancia \u00e0 comida fresca e caseira. Isso porque temos uma toler\u00e2ncia maior para l\u00edquidos, sem sentir nossa saciedade t\u00e3o rapidamente.<\/span><\/p>\n

Um exemplo pr\u00e1tico: em um suco de laranja, geralmente se usam de cinco a seis unidades para um copo. Quantas laranjas voc\u00ea conseguiria chupar de uma s\u00f3 vez, se tivesse que mastigar? Com certeza n\u00e3o mais que duas, provavelmente. Uma s\u00f3 seria o seu suficiente\u2026 agora beber, sim, aceitamos muito mais <\/span> .<\/span><\/p>\n

Em tempo:<\/b> quando voc\u00ea come\u00e7a a refei\u00e7\u00e3o mastigando, a sua sensa\u00e7\u00e3o de fome j\u00e1 diminui.<\/span><\/p>\n

No lugar do detox para emagrecer, experimente o equil\u00edbrio<\/span><\/h2>\n

Pelo fato de prometer o emagrecimento acelerado, este tipo de recurso faz com que muitas pessoas acreditem que podem cometer qualquer tipo de excesso. Afinal, supostamente existe uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida que vai eliminar as consequ\u00eancias das famosas \u201cenjacadas\u201d.<\/span><\/p>\n

Este ciclo de exageros e restri\u00e7\u00e3o acaba sendo um gatilho a mais para o risco de ac\u00famulo de gordura ou mesmo de desenvolver uma compuls\u00e3o. Quando o corpo n\u00e3o recebe todos os nutrientes que necessita para se manter vivo, e na quantidade adequada (como \u00e9 o caso do processo de detox para emagrecer), ele entende que est\u00e1 em perigo e faz o que? Pode se adaptar e se defender com risco de acumular gordura ou desregular seu comportamento alimentar.<\/span><\/p>\n

Comer deve ser um ato prazeroso, e n\u00e3o um misto de culpa e estresses. Por atender dezenas de pacientes todos os meses que veem a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como um bicho de sete cabe\u00e7as, que criei o programa online Efeito Sophie.\u00a0<\/span><\/p>\n

A verdade \u00e9 que dietas restritivas n\u00e3o funcionam, o caminho \u00e9 equilibrar sua alimenta\u00e7\u00e3o com mais comida de verdade, cozinhar mais e voltar a escutar os sinais do corpo como a fome e a saciedade. Esses e outros ensinamentos pr\u00e1ticos est\u00e3o reunidos em seis semanas de v\u00eddeo aulas, materiais e atividades online para te ajudar nesse processo de mudan\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Vamos juntos nessa? <\/span>Se inscreva e comece agora mesmo o meu programa online Efeito Sophie!<\/span><\/a><\/p>\n

E para fechar, preste aten\u00e7\u00e3o no todo, n\u00e3o coloque todas as suas expectativas em uma dieta detox para desintoxicar o organismo e emagrecer que pode mais te prejudicar do que ajudar.<\/span><\/p>\n

Comer sempre, com equil\u00edbrio, <\/span>\u00e9 muito mais prazeroso e sustent\u00e1vel.<\/b><\/p>\n

Bon app\u00e9tit!<\/span><\/i><\/p>\n

Entendeu como \u00e9 importante buscar mais informa\u00e7\u00f5es antes de adotar estas dietas da moda como o detox para emagrecer? Aproveite e veja esses outros artigos que separei para voc\u00ea:<\/span><\/p>\n