{"id":14026,"date":"2019-03-29T14:15:50","date_gmt":"2019-03-29T17:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=14026"},"modified":"2021-06-21T09:48:55","modified_gmt":"2021-06-21T12:48:55","slug":"comment-arreter-le-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/comment-arreter-le-sucre\/","title":{"rendered":"Comment arr\u00eater le sucre?"},"content":{"rendered":"

Pauvre sucre. Il se trouve parmi l\u2019un des grands m\u00e9chants ces derniers temps: on l\u2019associe \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, au diab\u00e8te et m\u00eame \u00e0 une possible d\u00e9pendance. Il arrive m\u00eame qu\u2019on le qualifie de \u201cdrogue\u201d. Incroyable! Ce n\u2019est pas \u00e9tonnant que les gens se posent d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment la question de \u00ab comment arr\u00eater le sucre? \u00bb.<\/strong><\/p>\n

La v\u00e9rit\u00e9 est qu\u2019il n\u2019y a aucun aliment sucr\u00e9 qui fasse plus ou moins grossir. Ce qui va d\u00e9terminer le gain de poids ou non, c\u2019est la relation que vous avez avec ce type d\u2019aliment.<\/p>\n

Si vous consid\u00e9rez le sucre comme un grand m\u00e9chant, votre cerveau traite probablement n\u2019importe quel type de sucrerie comme quelque chose d\u2019interdit. Sa consommation, quand charg\u00e9e de culpabilit\u00e9, m\u00e8nera in\u00e9vitablement \u00e0 l\u2019exag\u00e9ration.<\/p>\n

Quand vous vous efforcez de ne pas en manger, vous finissez par craquer et exag\u00e9rer<\/strong>, et c\u2019est pour cette raison que le r\u00e9sultat peut \u00eatre un gain de poids.<\/p>\n

Comment arr\u00eater le sucre? Le secret n’est pas dans la restriction\/r\u00e9gime, mais chercher \u00e0 mieux manger. D\u00e9couvrez l’effet Sophie!<\/a><\/p>\n

Le sucre, le grand m\u00e9chant, la salade, la grande gentille<\/h2>\n

J\u2019insiste \u00e0 dire qu\u2019il n\u2019y a pas de bon ou de mauvais aliment. Avec le sucre ce n\u2019est pas diff\u00e9rent, mais il est s\u00fbr que nous devrions en manger avec plus de mod\u00e9ration.<\/p>\n

C\u2019est pour cette raison que je pr\u00e9f\u00e8re ne pas pas vous dire comment arr\u00eater le sucre. Tout peut nous faire grossir si consomm\u00e9 de fa\u00e7on exag\u00e9r\u00e9e, alors pourquoi d\u00e9signer le sucre comme le grand m\u00e9chant. En outre, lorsque nous ressentons l\u2019envie de manger quelque chose, \u00e7a ne sert \u00e0 rien de le remplacer par autre chose. Notre cerveau est tr\u00e8s intelligent et ne se fait pas avoir.<\/p>\n

Si vous ressentez l\u2019envie de manger un bonbon d\u2019une marque \u00ab x \u00bb et mangez une g\u00e9latine dessert \u00ab light \u00bb \u00e0 la place, vous sentirez-vous plus heureux? Plus satisfait? Cela vous frustrera et vous allez probablement compenser le soir en en mangeant beaucoup, le tout avec un gros poids sur la conscience. C\u2019est pourquoi je pr\u00e9conise la mod\u00e9ration: on peut manger de tout, mais pas tout manger.<\/p>\n

Il vaut mieux respecter vos envies et manger de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>, plut\u00f4t que de vivre dans des extr\u00eames en alternant privations et exc\u00e8s \u2013 pensez \u00e0 ces moments o\u00f9 vous vous dites: \u00ab Oh, mais je me suis tellement priv\u00e9 que j\u2019ai le droit de tout manger cette fois-ci\u00bb. Ce n\u2019est pas ce qu\u2019on appelle une relation saine avec la nourriture, n\u2019est-ce pas?<\/p>\n

Il y a plus: si votre alimentation, de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, n\u2019est pas \u00e9quilibr\u00e9e, ce n\u2019est pas retirer le sucre qui va vous faire perdre du poids. Le gain de poids et les changements m\u00e9taboliques qui sont souvent attribu\u00e9s au sucre (comme le diab\u00e8te de type 2 et les probl\u00e8mes cardio-vasculaires) d\u00e9pendent en fait de nombreux facteurs autres que le \u00a0sucre.<\/p>\n

Le niveau de stress, l\u2019\u00e9tat de votre thyro\u00efde, votre g\u00e9n\u00e9tique et votre qualit\u00e9 de sommeil constituent seulement quelques-uns d’entre eux. Donc, si vous cherchez \u00e0 perdre du poids, \u00e9vitez de perdre du temps en cherchant comment arr\u00eater le sucre. Faites plut\u00f4t une analyse approfondie de ce que vous pourriez changer pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre vie en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Les produits au go\u00fbt sucr\u00e9 \u00ab qui ne font pas grossir \u00bb abondent<\/h2>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 la quantit\u00e9 de produits avec des messages comme: \u00ab z\u00e9ro sucre \u00bb, \u00ab riche en vitamines \u00bb, \u00ab basses calories \u00bb, \u00ab z\u00e9ro mati\u00e8re grasse \u00bb?<\/p>\n

Beaucoup de gens pensent que c\u2019est la solution pour perdre du poids: parier sur la consommation de produits vendus comme \u00ab ne faisant pas grossir \u00bb. Je l\u2019ai mis entre guillemets parce que \u00e7a n\u2019existe vraiment pas.<\/p>\n

Ne cherchez plus comment arr\u00eater le sucre.<\/strong> Ce que je vous propose, \u00e0 vous qui \u00eates \u00e0 la recherche d\u2019une perte de poids saine et durable, est d\u2019\u00eatre prudent avec ces produits. Ma recommandation est de diminuer la consommation de ces produits ultra-transform\u00e9s qui promettent une foule d\u2019avantages pour la sant\u00e9, qu\u2019ils soient light ou non.<\/p>\n

Il y a souvent beaucoup de sucres ou glucides cach\u00e9s dans ces aliments, m\u00eame dans ceux qui sont vendus comme \u00ab light \u00bb. Mon conseil est plut\u00f4t d\u2019essayer de r\u00e9\u00e9duquer petit \u00e0 petit votre go\u00fbt pour le sucr\u00e9.<\/p>\n

Alors plut\u00f4t que de chercher comment arr\u00eater le sucre, privil\u00e9giez plut\u00f4t les sucreries maison, avec peu de sucre, plus naturelles, et \u00e0 base de fruits. Cela dit en passant, les fruits contiennent bien s\u00fbr du sucre, mais pas en exc\u00e8s. Par ailleurs, ils sont riches en fibres, alors qu\u2019on ne peut pas en dire autant des produits ultra-transform\u00e9s.<\/p>\n

En cas de doute, lisez l\u2019\u00e9tiquette et consultez la liste des ingr\u00e9dients: si le sucre appara\u00eet comme le premier ou le deuxi\u00e8me ingr\u00e9dient, c\u2019est parce qu\u2019il y en a une tr\u00e8s grande concentration. Gardez un \u0153il aussi sur des termes tels que \u00ab sucre de ma\u00efs \u00bb, \u00ab dextrose \u00bb, \u00ab sirop de glucose \u00bb, \u00ab sirop de sucre \u00bb, \u00ab saccharose \u00bb et beaucoup d\u2019autres noms dont nous nous demandons ce qu\u2019ils font l\u00e0.<\/p>\n

Enfin, il convient de rappeler que, plut\u00f4t que de se demander comment arr\u00eater le sucre, vous feriez mieux de faire la paix avec lui et l\u2019inclure dans votre vie avec conscience et mod\u00e9ration.<\/p>\n

La vie nous offre tant de moments doux. Soyez ouverts \u00e0 eux et bon app\u00e9tit!<\/p>\n

\u00c0 voir aussi:<\/p>\n